①冬季减肥误区多，绿瘦专家提醒莫随意

　　文章提要:冬季是个特殊的季节，许多减肥中的女性很容易在错误的瘦身之路上越走越远，正确的减肥之道才能事半功倍哦！绿瘦专家给出了冬日瘦身的4大误区，正在减肥的你要注意看，一定要远离它们!

　　误区1：剧烈户外运动

　　众所周知，运动是减肥的最好方式。但是，在冬日里却不适合譬如跑步、跳操等剧烈的户外运动。因为冬季室内外温差比较大，剧烈运动后容易让身体受凉以及引发上呼吸道感染。

　　一般来说，冬季里非常适合散步、高温瑜伽等比较舒缓的运动。需要注意的是，冬季头部比较容易受凉，而体凉也容易造成血液循环过缓、增长脂肪。所以运动前为自己准备一顶保暖的帽子非常重要。

　　误区2：拒绝黑巧克力

　　一直以来，在减肥的路上，巧克力就犹如仙人球一般让人只可远观。 但是，黑巧克力并不等同于巧克力。根据最新调查研究，黑巧克力不但可以让心情变得愉快，它还如绿茶一般对瘦身起到很好的效果。

　　之所以黑巧克力更适合冬季，因为它的食性是温和的，相比较于绿茶等夏日减肥凉性食品，黑巧克力是冬日减肥的不二选择。

　　误区3：低卡路里食物

　　高卡路里是减肥的天敌，这是众所周知的秘密。而控制每日摄取的卡路里，也成了许多减肥女性非常关注的事情。但是，如果一味和其他季节一样保持过低的卡路里摄取量，不但不能满足身体的营养需求，也不能够抵御冬季的寒冷。

　　美兆指出，冬季每日最低的卡路里摄取量不能低于1400千卡，所以想要在减肥之路上不丢掉健康的女人们，从现在就开始增加卡路里摄取量吧。

　　误区4：只在乎体重变化

　　许多女人对于减肥成功的概念只停留在自己的体重在秤上比上次偏左。其实，在中国传统中医当中一直认为塑形远比单纯的减体重要更健康、更有意义。

　　中国女性的体质大多偏寒，一到冬季就很容易堆积体内废物造成虚胖。所以，在冬日不光要关心体重的变化，更重要的是注意保暖，不要让虚胖惹“肥”上身。

　　绿瘦专家温馨提示，其实除了个别有肥胖基因的人外，一般人的肥胖都是由于生活的误区造成的，只要调整生活规律，饮食和锻炼得当，减肥是不需要付出很大代价的。

②专家提醒：夏季口腔健康需注意四大问题

　　1.口腔溃疡 口疮即口腔溃疡。在炎炎夏日来临之际，很多人因胃口变差而选择酸、辣等偏刺激性的食物。另外，夏季昼长夜短，人们通常晚睡或者熬夜，许多年轻人喜欢在路边吃烧烤、喝啤酒，而饮食习惯最容易造成口疮的发作。 武警医院数字口腔科专家建议：多用盐开水、生理盐水、漱口液等漱口，以减少口腔细菌。在饮食方面，要以清淡为原则，不要吃太咸太油腻的麻辣火锅、烧烤等，要多吃新鲜蔬菜和水果。

　　2.口臭 口臭作为一种疾病，已引起越来越多的口腔医生的重视和人们的广泛关注。舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、不洁义齿、吸烟以及不良的口腔卫生等均可引发口臭。鼻炎、胃炎、胃溃疡、糖尿病等全身系统性疾病也与口臭相关。睡眠不足、精神紧张、过度疲劳，可引发暂时性生理性口臭。武警医院东南首家数字口腔中心专家建议：良好的口腔习惯可治愈大多数口臭，清洁舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。

　　3.牙髓炎等牙痛相关疾病 夏天人们都喜食冷饮，强烈的冷刺激可使较严重的龋齿发生疼痛，此时再不治疗就有可能引发牙髓病、根尖周病、颌骨炎症等一系列并发症。儿童经常食用含糖量较高的饮料及冰淇淋，也是引发龋齿的主要原因之一。 武警医院东南首家数字口腔中心专家建议：不要贪图凉爽，饮用过冷食物;及时治疗龋坏牙齿;鼓励儿童饮用白开水，食用甜食后要漱口。

　　4.牙周炎 当出现牙龈出血、红肿、牙齿松动移位、咀嚼无力时，表明牙周炎已经存在。夏季昼长夜短，人们睡眠不足、食欲不振，身体抵抗力下降，为牙周炎的进一步发展甚至急性发作提供了条件。一旦出现上述症状应及时就医。 武警医院东南首家数字口腔中心专家建议：定期做好口腔检查，定期洁牙;使用漱口液;保证充足睡眠;养成良好的口腔保健习惯。

③专家提醒“老掉牙”后的饮食对策

　　人老难免脱牙，虽然年龄有先后，但在进食时总是不方便。为了仍然吃得香，并保证营养，以下提供几种应对的方法。

　　1、如果能安装假牙，最好装上，虽然开始有点异样感，习惯了后对吃东西会好得多。

　　2、买台家用搅拌机，搅拌机堪称老人的另一口好牙，借助它可将肉类、豆类、水果、蔬菜等研碎，适合老人食用。

　　3、老人由于唾液腺萎缩，每日分泌量仅为年轻时的1/3，胃液只为1/5，故消化功能下降。应选择既营养又易消化的食物，如鸡肉，含高蛋白、脂肪分布均匀，不过要炖烂；鱼类肌纤维较短，肉质细嫩，少脂肪，消化 率达98%，只是要当心鱼刺；肉类原则上以肉泥、肉丸为好；豆腐、牛奶、蛋糕尤适合老人食用。

　　4、改喝粥为吃软饭，不少老人有喝粥的习惯，其实粥会稀释消化酶而影响消化吸收，软饭更易消化。

　　5、不贪多，老人因胃肠蠕动减缓，排空速率下降，所以以吃七八成饱为妥。

　　6、不图快，老人因牙不利，进食不能囫囵吞枣，只能细嚼慢咽，对消化吸收也好些。

　　7、不过热，老人饮食宜温不宜烫，因热食会损害口腔、食道和胃。有报导称，长期嗜烫食可致食道癌、胃癌等。

④专家提醒：40岁后慎按颈椎

　　不少人喜欢去一些按摩机构为自己僵直的脖子和酸疼的腰松一松。但是，不专业的脊椎按摩可能会使脊椎关节错位加重，还有可能导致更严重的后果。

　　依靠按摩，只能起到缓解颈椎疼痛的作用，很难达到根治的效果，尤其是中老年朋友，感觉颈部不舒服的时候，一定不要盲目按摩，应该先去正规医院进行系统临床和影像学检查。40岁以上的人最好不要做颈部强力按摩，有下列情况的人按摩不当有可能加重病情，甚至有可能导致瘫痪：1.骨质疏松导致的颈椎疼。2.由于肿瘤、炎症、颈椎滑脱等引发的颈椎疼痛。3.椎管狭窄、椎体不稳、骨质增生等退变引发的颈椎疼痛。

　　当然，也不是所有的颈椎不适都不能按，如果是由于肌肉疲劳引发的颈部疼痛，可以做一些肌肉松弛性的按摩，但按摩地点的选择很重要，按摩院、美容院等场所的按摩人员大多没有经过专业培训，用按摩、踩背等方式治疗颈椎疼痛是非常危险的。而正规医院的按摩医生是具备医学专科以上的学历并经考试获执业医师资格者。所以最好去专业的医疗康复机构，选择有专业证书、专业知识的医务人员。

　　如果要比较彻底地治疗颈椎病，需要根据病情轻重选择合适的治疗方法。对于轻度颈椎病可到医院做牵引、理疗加上吃药、外用药治疗，如果无效可以采用微创治疗；如果是严重颈椎病则需要手术治疗，这样才能达到根治的目的。养成良好的生活习惯对于防治颈椎病很重要，平时在工作时避免长时间保持一个姿势，面对电脑一个小时就应该休息一会儿，休息时可做颈部活动和仰头的动作，适当地抬高电脑屏幕，或者降低座椅，调整到更舒适的体位，也有一定作用。另外睡觉要选择一个合适的枕头，枕头最好不要太高，也不能不枕枕头。

⑤专家提醒：女性久坐伤卵巢

　　随着女性年龄的增长，卵巢功能衰退至消失会导致一系列的综合症状。想要拥有健康的卵巢，一定首先要有健康的生活习惯，为女性朋友介绍卵巢保养的6大禁忌。

　　禁忌1：避免情绪消极化

　　女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

　　禁忌2：避免久坐

　　女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖。

　　禁忌3：避免刺激性食物

　　女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

　　禁忌4：避免熬夜工作

　　女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

　　禁忌5：避免房事过度

　　女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

　　禁忌6：不要乱补一通

　　女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。