1)如何快速进入减肥冲刺阶段

　　导语:马上夏天就要到了，很多朋友似乎对自己的身材都还非常不满意，怎样能在最短的时间内达到最好的减肥效果呢？下面小编教您几招瘦身的好方法，帮助您快速瘦身。

　　人体正常的体重下降速度一般是1周2斤左右如果高于这个值，对身体会造成不好的影响，但是如段时间的饮食不节制的增胖，和生理期导致的肥胖其实是可以短期内达到很好的效果的。想持续性的健康瘦身，必须坚持一下几点。

　　1、快速减肥不能光靠节食或者光靠运动，必须双管齐下才能达到好的效果。

　　2、时间上对自己不要太苛刻，如果想在2个星期减掉10斤这种想法都是不太现实的。

　　3、无论采用什么样的饮食方法，都要以健康为前提，不要节食。

　　快速减肥的减肥饮食搭配原则

　　吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

　　健康早餐

　　每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包和一个水果。

　　推荐食物：

　　豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。

　　效果：这样吃，一周能瘦2-4斤。

　　一日全素排毒餐

　　生理期或者节假日会不小心摄入过多的食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。

　　这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

　　推荐食物：

　　魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

　　效果：通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。

2)扭伤腰如何快速恢复

　　腰部扭伤，也就是说腰部的肌肉由于受到外力导致肌肉损伤。在受伤后，首先要做冷敷，超过24小时以后考虑热敷。同时，建议用理疗仪局部理疗、烤电，卧床休息，禁止做一些剧烈活动，以免造成运动不当导致加重损伤。在食物上尽量多补充一些蛋白质丰富的食物。如果症状比较严重，在超过24小时以后，可以考虑到正规的医院按摩科，由专业的按摩医生对损伤肌肉，做一些舒筋活血的手法治疗。如果疼痛比较重，可以考虑口服活血药物和止痛药物，以对症治疗，尽快恢复。

3)脸水肿了如何快速消肿

　　脸部水肿如何快速消肿一般要依据引起脸水肿的原因不同，临床上可采取不同的消肿方法：一、如果患者因智齿的生长和或口腔牙齿感染而引起脸部的肿胀，可以通过口服甲硝唑片控制口腔的炎症，若患者的疼痛症状无法缓解，需要行手术拔除智齿以及化脓的牙齿，口腔内的炎症完全控制后，脸部的肿胀症状可逐渐消退。二、对于过敏体质的患者，在接触到花粉、粉尘等过敏原后会引起体内过敏变态反应，从而出现面部的水肿，患者需要尽快的远离过敏原，通过口服氯雷他定、肌注异丙嗪、静滴维生素C、葡萄糖酸钙等药物，可减轻体内的过敏变态反应，从而缓解面部水肿症状。

4)腰扭伤了如何快速止痛

　　腰扭伤了以后，首先避免腰部的剧烈活动，避免坐立继续工作，避免久站，避免突然的扭腰，卧床休息，注意腰部的保暖，不要受凉，可以使用腰围外固定辅助治疗，给予腰部外用非甾体类的消炎镇痛药物，如双氯芬酸钠药膏，以快速的止痛。如果疼痛没有缓解，可以口服依托考昔，或者进行针灸快速的止痛。如果短期之内症状没有任何的改善，一定要及时的去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，明确扭伤的严重程度，进而选择更加科学、合理的快速止痛方法。