一)几个月开始长妊娠纹

　　女性腹壁长妊娠纹是有一定个体差异，多数人长妊娠纹的时间是在妊娠5个月左右，有些比较早的可能在3-4个月。

　　有些女性一直都不长妊娠纹，或者有些女性涂用了一些油性护肤品，也可以避免长妊娠纹。有些自然的妊娠纹生长出来，多数是随着子宫的增大，腹壁纤维组织断裂，而出现妊娠纹。第一胎的妊娠纹往往呈现红色，而二胎的妊娠纹往往呈现白色，陈旧性妊娠纹和新鲜妊娠纹的颜色是有所不同。也有很多人是在妊娠的晚期，7-8个月之后才长妊娠纹，这时候腹壁就有些痒感，因为腹壁纤维断裂而导致局部有所不适，一般持续一段时间也会明显好转。

　　为了避免长妊娠纹，首先孕期要让皮肤更健康更有弹性，做好皮肤护理，让皮肤不干燥，皮肤在扩张过程中就比较顺利，怀孕前和怀孕期间需要吃富有胶原蛋白的食物，其次控制体重。

二) 3个绝妙招数祛除产后妊娠纹

　　如果您在孕期没有做适当的预防，或者您孕前很苗条，肚皮长大很大，那您很容易出现妊娠纹。但是不要担心，在产后也是可以淡化或祛除妊娠纹的。

　　【按摩法】：以18毫升按摩精油为底油，配合以下配方，以顺时针打圈的方式按摩于减肥纹或妊娠纹处每天按摩5-10分钟。

　　配方一、橙花油5滴 熏衣草4滴

　　配方二、花梨木4滴 乳香3滴 熏衣草2滴

　　配方三、乳香3滴 熏衣草2滴 柠檬草2滴 1滴

　　【运动法】：运动能淡化肥胖纹

　　1、跑步淡化肥胖纹：跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

　　2、臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

　　【饮食法】：减少动物性脂肪的摄取

　　食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。同时，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

　　【预防方案】

　　1、沐浴预防肥胖纹：沐浴时，使用柔软的毛刷或天然丝瓜布磨擦肌肤，以刷掉干燥皮屑，可刺激淋巴循环。然后将沐浴乳加一汤匙的浴盐混合在一起，均匀摩擦在皮肤上。此时，你几乎可以感觉到浴盐随着柔滑的泡沫，臀部的老旧角质在不知不觉中被去除。接下来用冷热水交替冲洗臀部肌肤，刚开始时或许会感觉有些不适应，但是这种来自台湾的冷热水交替浴的确具有紧致肌肤、刺激按摩的功效，可预防臀部产生难看的花纹。

　　2、加强按摩分解脂肪：经常使用马栗树、马尾草、金莲花、有机碘及有机硅等成分制成的美体专用精华乳及精华液加以按摩，按摩时间在十分钟以上，以便让精华液充分被吸收，因为按摩乳具有加强分解脂肪、代谢毒素的作用，轻轻按摩对于护理、预防肥胖纹、海绵组织及消除赘肉具有很显著的效果。

　　3、纤体乳维持窈窕曲线：建议选用含有海藻、胡萝卜素等多种天然精华制成的纤体产品，这些成分具有溶解脂肪、燃烧热量、排除体内多余水分与毒素的功效，同时，还可结实松软的皮肤，避免伸展纹现象，长期使用除了能保持曲线窈窕，还能使皮胜呈现丰盈的光彩。

　　4、增强粗纤维素的摄入量：粗纤维具有纤体排毒的功效，因此在平日三餐中应多摄取西芹、南瓜、甘薯与芋头这些富含纤维素的蔬菜，可以促进胃肠蠕动，减少脂肪堆积。

三)孕妇饮食如何预防妊娠纹

　　孕妇妊娠纹一旦出现，几乎是很难消除的，怎样预防妊娠纹呢？可以从孕妇饮食来下手，通过调节和控制饮食，可以达到预防妊娠纹的目的，现在看一下孕妇饮食如何预防妊娠纹吧。

　　孕妇预防妊娠纹可以通过吃一些高对皮肤有好处的食物，比如富含胶原蛋白的食物或者有美白效果的食物，都是可以预防妊娠纹的，推荐几个营养又可以预防妊娠纹的孕妇食谱给大家参考吧。

　　黄豆猪手煲

　　原料：猪手2～3只，黄豆、调味料适量

　　做法：猪手清洗干净，开水焯去血水，放冷水，然后用中火炖40分钟，然后加入黄豆与调味料，转小火炖1小时即可。

　　营养分析：大豆中富含的维生素E可以破坏自由基的化学活性，可能有效地抑制皮肤衰老，还可以增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤，让皮肤保持光滑，而且多吃黄豆猪手煲还有助于产后的哺乳。

四) 可可油对预防妊娠纹并无效果

　　美国贝鲁特大学医学中心的研究人员邀请210名孕妇参与研究，他们安排这些准妈妈在怀孕首3月期间，每周一次用可可油或非活性的“安慰剂”涂抹在她们的腹部、胸部和大腿上。负责该研究的纳瑟表示，这次的研究发现，45%使用可可油的孕妇出现妊娠纹，49%使用“安慰剂”的孕妇也出现妊娠纹，两组孕妇妊娠纹形成的程度大同小异。

　　基于这个比例相差不多，意味着妊娠纹的产生是随机的。而此前不少专家建议，在怀孕期间涂抹可可油，可预防妊娠纹。

　　(路 透)

五)妈咪亲历：对妊娠纹 Say Goodbye

　　探秘妊娠纹

　　其实妊娠纹一点儿都不神秘，就是我们常说的皮肤上的皱纹，不过不同的是，妊娠纹的形成是由于孕妈咪们在妊娠的这段时期因为受激素的影响，腹部膨隆从而使皮肤当中的弹力纤维因为外力的牵拉而受到不同程度的损伤或者断裂，使皮肤变得薄细。

　　孕妈咪真皮中的弹性组织因为被脂肪膨胀，经常性持续地拉伸就导致了真皮层中的弹性组织被破坏，这些失去了弹性的皮肤组织因为腹壁皮肤的不同情况，会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或者紫红色的波浪状花纹。

　　而在分娩之后，这些花纹会逐渐消失，从而留下白色或者银白色的有光泽的疤痕线纹，最终就被残留成了妊娠纹。

　　几乎每一位孕妈咪都会出现妊娠纹，而妊娠纹的严重程度，纹路的深浅或分布范围也因人而异，它因个人的体质、遗传基因、孕期体重增加的程度等而有所不同。主要分布的区域在腹部、大腿、臀部、胸部周围还有上臂和后背底部等。探秘妊娠纹

　　其实妊娠纹一点儿都不神秘，就是我们常说的皮肤上的皱纹，不过不同的是，妊娠纹的形成是由于孕妈咪们在妊娠的这段时期因为受激素的影响，腹部膨隆从而使皮肤当中的弹力纤维因为外力的牵拉而受到不同程度的损伤或者断裂，使皮肤变得薄细。

　　孕妈咪真皮中的弹性组织因为被脂肪膨胀，经常性持续地拉伸就导致了真皮层中的弹性组织被破坏，这些失去了弹性的皮肤组织因为腹壁皮肤的不同情况，会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或者紫红色的波浪状花纹。

　　而在分娩之后，这些花纹会逐渐消失，从而留下白色或者银白色的有光泽的疤痕线纹，最终就被残留成了妊娠纹。

　　几乎每一位孕妈咪都会出现妊娠纹，而妊娠纹的严重程度，纹路的深浅或分布范围也因人而异，它因个人的体质、遗传基因、孕期体重增加的程度等而有所不同。主要分布的区域在腹部、大腿、臀部、胸部周围还有上臂和后背底部等。

　　秘诀1：掌握24小时肌肤周期

　　荷妈宝贝乐乐：3岁

　　灭纹宣言：选准时机动手灭纹

　　以前，荷妈怀着乐乐的时候，也没太注意，结果形成了妊娠纹，且不说美观与否，直接对荷妈的伤害就是肌肤瘙痒。于是荷妈四处查看相关的资料。终于让她发现了一个大秘密24小时中肌肤的活力时间。

　　每天早上8点到12点，皮肤的活力会达到顶峰，这个时候，最适合进行妊娠纹的预防和护理。你可以用妊娠纹防护液、妊娠纹修复液、肌肤弹性修复液等，也可以选择去美容院，不过，时间太早美容院都没有开门，所以荷妈选择自己来呵护自己的身体。

　　方法：每日先取适量妊娠纹修复液均匀地涂抹于腹部、臀部、乳房、大腿内侧上，轻轻按摩2～3分钟至其完全吸收。然后使用肌肤弹性修复液，轻轻按摩5分钟至其完全吸收。10分钟后，使用妊娠纹防护液，浴后拭干皮肤水分后使用，效果更好。

　　点评：皮肤的确有自己的时间周期，掌握好具体的时间频率可以令你的修复事半功倍。

　　秘诀2：选准按摩产品坚持用

　　菲菲宝贝小家：1岁

　　灭纹宣言：事事无绝对，只怕有心人

　　刚发现有妊娠纹那段时间真的心里很别扭，菲菲回忆说，自己虽然很喜欢宝贝，但是一想到生完宝贝后，自己身体的变化就很不爽。发现妊娠纹那段时间，菲菲整天都闷闷不乐的，她觉得自己还是个妙龄少女呢。正好老公去希腊开会，给菲菲带了一瓶纯正的橄榄油回来。

　　听说效果不错，菲菲就在自己长妊娠纹的腹部、大腿几处都抹上，然后按摩，大约坚持了半年左右，她就明显看到纹路开始变淡，肌肤的光泽也透亮出来了。虽然最开始摸上去油油的，不过一会儿就觉得用过的肌肤和没用过的肌肤感觉完全不一样，身体上还有一股淡淡的植物香气。

　　点评：橄榄油的神奇效果早不是一两天了，除此之外还可以选择一些舒适的精油进行修复，比如薰衣草、玫瑰等效果也很不错。含左旋维C与各种油质有机态养分相结合的活体按摩油，及肌肤弹性修复液，能促进表皮细胞分裂生长，使皮肤紧致、弹性、不松弛，可有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙的现象。

　　秘诀3：按摩手法有技巧

　　Susan宝贝Kan：8个月

　　灭纹宣言：掌握窍门少走弯路

　　Susan本身就是美容师，对于美容的技巧，也有自己的一番心得，但对于消除妊娠纹，Susan觉得大家都知道要按摩，但是其实按摩是很有讲究的，特别是自己在家按摩的时候。

　　方法：新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。养成沐浴的好习惯，沐浴前先点燃香薰，准备一杯热牛奶，然后揉洗腹部、腿部，并将牛奶涂在腹部。

　　双手从里向外揉。稍作休息之后，可以用上一些具有紧肤效果的产品，蘸上水，按照顺时针的方向再揉十几分钟，而且沐浴的水温不要过高。

　　点评：妊娠纹的修复一定要每天一次，只有持续才能够达到不错的效果。1

　　享受妊娠，三招防纹

　　第一招控制体重有术

　　相信每位孕妈咪都会有自己的妇产医生，对于自己体重的控制是不是都有严格的数据呢？比如每个月体重增加不能超过2公斤，整个怀孕的过程都应该控制在11～14公斤。

　　这些关于体重的参考值对于孕妈咪们是非常有用的，不仅关系着妊娠纹，同时也关系着孕妈咪和宝贝们的健康。所以控制体重要成为孕妈咪们一项重要的任务。

　　控制体重主要是两个方面，一是调整饮食结构，二是锻炼。

　　调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。特别是要拒绝碳酸饮料，它不仅容易导致孕妈咪们肠胃不适，同时也容易加速体重飙升。

　　另外，适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复，对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。孕妈咪们可以每星期做适量的产前运动，不仅能消减囤积的脂肪，同时也能够缓解生产时的痛苦。另外，一些轻微的孕瑜伽，妈咪们也可以在医生的指导下选择性练习。良好的血液循环对于肌肤的弹性也有帮助。

　　第二招弹性至上

　　预防妊娠纹，一定要有超前的意识，那些经历过的孕妈咪们都会有不少经验之谈。她们会告诉你在孕前就一定要注意锻炼身体，同时多做按摩，冷水浴也是增加皮肤弹性必不可少的办法之一。

　　另外，所有能增强皮肤弹性的方法都可以用，选择一些按摩霜自我按摩或者到美容院去做全身的皮肤护理，效果都非常不错。

　　除此之外，饮食上补给弹性纤维是有利的一招，丰富的蛋白质和维生素食物也能够使皮肤的弹性良性发展，从而保持在孕期肌肤弹性纤维的稳定。

　　*首先要避免过多甜食和油炸食品。

　　w*多食用纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，增强细胞膜的通透性和新陈代谢功能。

　　*养成每天早起一杯水的好习惯，不仅有利于排除毒素，同时补水是最直接保持肌肤弹性的办法。

　　第三招保湿功能

　　我们都以为防止妊娠纹的办法就是要多补充胶原蛋白，其实注意肌肤的保湿也很重要。专家虽然承认保湿并不能够阻止妊娠纹的出现，但有研究表明，如今市面上出售的很多预防妊娠纹的膏体，作用之一就是保湿。在妊娠纹出现之前，重点涂抹易生妊娠纹的部位，同时做适当的按摩，使皮肤保持弹性、不易撕裂就能很好地预防妊娠纹。

　　除了保湿产品之外，还有一些令肌肤保湿的办法，比如沐浴或者用加湿器。不过在沐浴的时候，最好选择适宜的水温，用软毛刷轻轻按摩肌肤，可有效地抑制妊娠纹的产生。而加湿器的使用，能够维持室内空间的湿润，对于孕妈咪们的肌肤呵护也有辅助功效。

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