一. 让母乳更充足的方法

　　产后新妈妈母乳不足是常见的现象，这样很容易影响宝宝的健康问题。怎么才能保证有充足的母乳呢？怎样才能让母乳更有营养的呢？

　　一、章鱼煲猪蹄配方：章鱼、花生各30克、猪蹄1只(重约400g)、蜜枣6颗。

　　制法：章鱼用温水浸发后洗净，猪蹄刮毛，洗净后斩块，小火煲2~3小时，调味供用。把全部用料放入炖盅，加开水适量，炖盅加盖，小火隔水炖2~3小时，调味供用。

　　用法：佐餐食用，一般服2~3次见效。

　　二、白玉黄花菜配方：黄花菜20克、嫩豆腐50克、香菇5朵，食油、盐、味精、黄酒各适量。

　　制法：黄花菜洗净，用水浸润，摘去花蒂，切成2段；嫩豆腐过水，切成骨牌大小；香菇浸润后，去蒂切丝。炒锅内放入食油，烧至八成热时放入葱略爆炒，再放入黄花菜、香菇丝同炒，撒入盐、味精即可起锅。把锅洗净，大火，放入食油少许，待油热改小火，放入嫩豆腐，煎成金黄色，加盐少许，再把先炒好的黄花菜、香菇丝倒入，加水少许，略焖，即可起锅。

　　用法：佐餐食用。

　　三、甜酒煮鸡蛋配方：甜酒酿100克、鸡蛋1个、红糖15克。

　　制法：将甜酒酿放入锅，加清水一小碗，煮沸约10分钟。鸡蛋去壳，放至甜酒酿内，煮至刚熟，再加入红糖溶解即可。

　　用法：当点心1次吃完。

　　总之，产后新妈妈一定要重视的，可以用上面的方法来增加母乳，让母乳更充足。

二.如何预防宫颈癌？需要充足的睡眠

　　现在的女性患病的越来越多，最常见的一种疾病就是宫颈癌了。宫颈癌对女性的健康产生非常大的影响，对子宫的伤害是非常大。那么我们该如何预防宫颈癌呢？睡眠是人们养生的必做之事，对预防宫颈癌也是一样的。充足的睡眠是预防宫颈癌的有效途径之一。

　　当今社会，竞争激烈，大多数人的生活节奏加快，生活规律被打乱，这也是癌症多发的因素之一。因此，努力改善生活环境，保护充足睡眠，才能对癌症防患于未然。

　　睡眠可表现为慢波时相和快波时相。慢波时相时，脑垂体增加分泌生长素，促进身体生长和代谢，使体力得到恢复，故称之为身体的睡眠。成年人的睡眠，首先进入慢波睡眠，80至120分钟后转入快波睡眠，经过2030分钟后又转回慢波睡眠状态。

　　如果睡眠一夜周期正好反复4次，人就感到神清气爽，精力充沛，疲劳全消。所以，一般认为成年人8小时睡眠是较合理的，也有利于预防癌症的发生。

　　宫颈癌对女性的健康有很大的影响，因此及早做好预防措施很重要。充足的睡眠能预防宫颈癌，这样不但减少了疾病对身体的危害，也避免了患病后的一些不必要的麻烦。

三.保证孩子DHA充足的6大来源

　　摘要： DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要，拥有不可替代的营养与保健优势。那么，如何才能确保孩子摄入的DHA达标呢？对于孩子来说，DHA有6个

四.预防宫颈癌需要有充足的睡眠

　　女性如何预防宫颈癌？虽然人们的物质生活有了很大的进步，但是各种各样的疾病患者也开始增多了。宫颈癌不但危害子宫健康，影响生育能力，对女性的健康有很大的影响。预防宫颈癌有一个很有效方法，那就是要有充足的睡眠。

　　当今社会，竞争激烈，大多数人的生活节奏加快，生活规律被打乱，这也是癌症多发的因素之一。因此，努力改善生活环境，保护充足睡眠，才能对癌症防患于未然。

　　睡眠可表现为慢波时相和快波时相。慢波时相时，脑垂体增加分泌生长素，促进身体生长和代谢，使体力得到恢复，故称之为身体的睡眠。成年人的睡眠，首先进入慢波睡眠，80至120分钟后转入快波睡眠，经过20~30分钟后又转回慢波睡眠状态。

　　如果睡眠一夜周期正好反复4次，人就感到神清气爽，精力充沛，疲劳全消。所以，一般认为成年人8小时睡眠是较合理的，也有利于预防癌症的发生。

　　一个人如果三天三夜不睡眠，就会产生幻觉，思考判断力、记忆力都会明显减退，甚至出现心悸、血压增高等反应。因此，科学地安排睡眠十分重要。

　　健康族网小编温馨提醒您：及早做好预防宫颈癌的措施很重要，这样既减少了对身体的伤害，也避免了患病后的一些不必要的麻烦。