(1)提升女人性高潮小手段

　　结婚一年多来，萧玲一直没能从性爱中体会到快感，这让她既担心，又不解：我是否出现了性冷淡？如果是，为什么婚前没有性生活的时候，只要男友一触摸自己，就能体会到强烈的快感？ 现实生活中，萧玲的问题很有代表性。当长相厮守的期待变成了现实，与伴侣水乳交融的愿望就不再那么急迫了，这是为什么呢？ 性交并非女性满足最佳方式 我的看法是，性交对于生殖来讲，的确是有效行为；但对于女性的性满足来说，往往就不那么有效了。 首先，男性在性交时可能刺激不到女性最敏感的阴蒂，或者可能刺激不到让女性达到高潮的G点(阴道前壁距阴道口2—3厘米处，受压力刺激后易产生性高潮的强烈快感区)，这就大大降低了女性的性快感。 其次，男性性交时间平均为2—6分钟，而女性达到性高潮平均需要10分钟，所以，时间不足也导致女性难以得到满足。 另外，有的女性在婚前曾有自慰经历，但她们在潜意识里把自慰看成坏事，在婚后性生活中有种罪恶感，所以难以达到高潮。 也有很多女性把婚姻看成了爱情的终结，对婚后二人世界的情趣失掉了兴趣，所以更加怀念婚前的爱抚，而不是享受婚后的性生活。 提高女性性快感的法则 在国外，医生解决此类问题，首先是让患者逐渐接受自己的行为。下面我介绍几个有助于女性获得性高潮的决窍： 1.女士优先。 在性行为中关注女性感受，让女性率先达到性高潮是基本原则。这不仅能保证女性得到更多高潮体验，还利于有心因性勃起障碍的男性获得有效的性刺激，达到充分的唤起。国外临床研究表明，率先达到高潮的妇女，远比后达到高潮的妇女身心健康。 2.充分利用非生殖器刺激。 许多夫妻把女性达不到高潮的原因归咎于男方早泄，这在很大程度上是一种误解。因为单纯延长性交时间，并不会使女性自动达到性高潮。但是在伴侣运用爱抚，以及手、口刺激等手段后，女性阴蒂和G点两大性敏感区得到了充分刺激，却更容易获得性高潮。 对于女性而言，适度自慰也是不错的性交预演，是婚后性生活的重要组成或补充部分。当然，自慰时的阴蒂刺激要得当、温柔。 3.运用性幻想。 有些女性发现，她们在性爱中产生了一定的快感，仿佛也到达了性高潮的边缘，但总好像离高潮差那么一点点，十分痛苦。实际上，她们若能在思想上充分放松，辅以积极的性幻想，再加上适当地收缩与性活动有关的肌肉，为全身肌肉紧张的突然释放做好铺垫，那么高潮

(2)逛商场能提升女人的魅力

　　从某种意义上说，每个女人的服饰都表达一种魅力语言，而这种特殊的语言需要你亲自组织，商场是惟一的来源。因此，我主张魅力女性尽可能每周逛逛商场。我逛商场至少带着三个目的：一是去看流行，用时尚元素让自己保持兴奋。二是去看看有没有适合自己的服饰。三是锻炼身体，逛商场一逛就是几个小时，还不枯燥，一举多得。我喜欢走到哪里逛到哪里，但是不大讲究品牌。我认为，选择服饰不可过于奢侈，只要适合自己，即便品牌很普通，也会毫不犹豫买下来。

　　过去有句老话：不怕手低，就怕眼低。魅力女性能否掌握或驾驭服饰，核心的问题在于审美能力。我在讲授魅力课时，常常爱举这样一个例子：假设给现场数百名听众等额现金，让她们到同一个商场去购物，可以任意选择服装、鞋袜、手袋，以及精美的小饰品，三类人会出现三种结果。第一类人选购富有美感的服饰，提高了她的形象，让人感觉眼前一亮。第二类人采用新服饰感觉平平。第三类人不仅让人感觉不好，甚至很差，降低了她的形象和品位。消费同等数额，却可以出现截然不同的感观效果，问题出在审美能力上。审美能力是一种指向，当你伸出手取下衣架上的衣服时；当你付了款，把它变为己有，并穿在身上时，是审美能力在左右你的选择。

　　当一个女人喜欢逛商场、热衷于购买服饰、化妆用品时，一定是渴望和需求美丽的时期，以及对生活充满了进取心的时候。此时此刻，整个人一定神采奕奕。相反，当一个女人缺少或没有逛商场的兴趣，整个人则失去了光彩，肤色会逐渐灰暗，发型开始干枯零乱，服饰也显示懒散和陈腐。所以，有时我将女人是否爱逛商场看作是女性魅力的一个指数，尽管这种说法有些偏颇。

　　魅力女性要热衷于逛两类商场。第一类是超出你消费能力的高档商场，以便感受更高的品位和更时尚的气息，不断刺激和提升进取心。第二类是符合你消费能力的商场，因为适合你的服饰和用品常常是逛出来的。所以，每周尽可能安排时间逛商场。逛商场不等于买东西，你可以带着目的和动机，一边逛，一边搜寻适合自己服饰。只选对的，不选贵的是现代女性消费心理成熟的一个标志，对的指的就是要适合自己。什么是适合？我认为，一要能够和衣柜里现有的服饰进行搭配，最好能够一衣几配，这才是闲逛的最大收获。二是淘到让自己的眼前一亮的服饰，采购新面料、新色彩、新款式的服饰。

(3)4步饮食法 提升女人性趣

　　据《生命时报》报道，调查显示，约40%的女性遭受过性欲下降带来的痛苦。玛丽安·林德伯格在《性饮食》一书中主张，应该指导女性通过4个步骤调整饮食，积极提高性生活质量。

　　提高鱼油摄入量。玛丽安称，鱼油中含有两种重要的化学物质，能促进大脑释放神经传递素多巴胺。多巴胺是一种和欲望相关的化学物质，大脑中多巴胺含量升高对治疗性功能障碍有奇效。但吃大马哈鱼和沙丁鱼并不会有这种效果。此外，女性应每天适量吃些优质黑巧克力，也能促进多巴胺释放。 性爱之前千万别吃大餐

　　控制香烟和咖啡。对大脑来说，色拉托宁是一种重要的化学物质，能提高敏捷度，改善情绪。但色拉托宁含量过高，不仅让人难以提起“性”趣，反而会把注意力集中在紧张的工作上。一般，香烟、咖啡、人参和银杏含色拉托宁水平较高，要谨慎。

　　控制碳水化合物。许多研究表明，性欲高昂的妇女，其体内睾丸激素的水平也比较高。如果想让睾丸激素达到理想水平，最好的方法是每餐少吃富含淀粉和糖的碳水化合物。

　　吃增“性”食物。多吃富含镁和锌的食物;脂肪摄入量应该占总能量的30%;不要吃白面包、马铃薯和布丁;多吃水果和蔬菜。