（1）如何预防感冒小常识

　　感冒是常见的疾病，可以分为普通感冒和流行性感冒，普通感冒是由病毒感染引起的，以鼻部的症状为主，表现为鼻塞，打喷嚏，流清水样的鼻涕，咽干，咽痒等，对于流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，以全身症状为主，出现畏寒，高热，全身肌肉酸痛等，对于感冒的预防。

　　通常是感冒的发生，是因为人体局部或全身的免疫力下降以后，使细菌或病毒在气道内繁殖而引起的感冒的症状，所以平时要加强锻炼，增强体质，另外要注意室内的通风，不要去人多，人群聚集的地方，要养成戴口罩的习惯，并且要养成勤洗手的习惯。也可以使用流感病毒疫苗。

（2）预防感冒多喝干葡萄酒

　　干红葡萄酒功效：可防治感冒

　　至今全世界对流行性感冒尚无良策，因为流行性感冒的病毒对大多数药物都有抗药性。但是，人们发现，常饮干红葡萄酒的人中，很少有感冒的。这些现象引起了人们的注意。

　　人们把红、白葡萄酒和葡萄原汁加在病毒培养液中进行试验，结果是：单纯的疱疹病毒各柯萨奇病毒等常见感冒病毒，在葡萄酒和原汁中都可丧失活力，其中葡萄皮浸出的原汁效果最好。

　　科学家认为，这是因为葡萄含有笨酚类化合物，能在病毒表体成一层薄膜，使其难以进入人体细胞，从而达到防治感冒的效果。

　　由于笨酚主要存在于葡萄皮上，所以感冒时，饮用热的干红葡萄酒，可以减轻感冒症状和预防感冒。

　　其实在欧洲许多国家都有加热干红葡萄酒治感冒的民间疗法，在寒冷的冬天，大家喝加热的葡萄酒来御寒，防治伤风感冒。

（3）春季预防感冒“九注意”

　　初春时节，常常会让人在享受春日融融的暖意时领教“倒春寒”的厉害。笔者在这里提醒各位朋友，春季要预防感冒。春季气温转暖，大量病菌、病毒等致病微生物生长繁殖、传播的机会增加。春季为“多风”季节，风是传播各种病原物的重要载体，这样很容易导致病菌随风到处飞扬，当病毒颗粒滞留人的口鼻时就有可能患上感冒。

　　春季气候变化大，尤其是初春，经常出现“倒春寒”。当气温骤降时，皮肤血管受冷而收缩可反射引起鼻咽部黏膜毛细血管收缩，鼻内纤毛摆动减弱，局部抵抗力降低，病毒“乘虚而入”，此时脱衣过早或不及时添衣，都容易着凉而感冒。

　　春季预防感冒注意事项：

　　1、 调适寒温。

　　春季气候多变，要及时掌握天气变化，注意添衣御寒。遇大风大雨，气温骤降时应少外出或避免远行。同时，不要过早脱掉御寒的冬装，要注意脐、腿部的保暖。

　　2、早睡早起，运动身体。

　　早睡早起，可迎合春天之朝气，振奋人的精神，又能增强免疫功能。早起配以适量运动锻练，如散步、慢跑、做体操等，既可增加体质，也能舒畅心胸，使精神欢愉，有利于增强人体抗病能力。

　　3、避免感染机会。

　　尽量少去人多拥挤的公共场所，如电影院、商场等。在幼儿园、学校等场所，要做到定时打开门窗，让室内外空气形成对流。另外，要“勤洗手、少摸脸”，这样会有效预防感冒发生。

　　4、注意劳逸结合。

　　过分疲劳会导致人的抵抗力下降，容易感染病毒性感冒。适当参加一些娱乐活动，如郊游、钓鱼、写字作画等，可以减少生活压力，提高自身的免疫力。

　　5、多喝水、多吃蔬菜水果。

　　多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。吃富含维生素C的蔬菜、水果，可有效增强白细胞的活力，增强免疫系统抗击细菌和病毒侵袭的能力。同时，平时多吃些鱼、肉、蛋、奶制品等营养较高的食物，对提高人的身体抵抗能力很有作用。

　　6、冷洗脸热泡脚。

　　坚持早上冷水洗脸，能增强皮肤抵抗冷空气的能力。睡前用热水泡脚，可促进人的血液循环，增强抵抗力。冷洗脸热泡脚，都有助预防感冒。

　　7、预防食疗方。

　　取薄荷10 克(鲜品用30 克),煎5 分钟去渣取汁，备用。另取100克大米熬粥。粥熟后加入薄荷汁，稍煮，再加适量冰糖调化，早晚2 次温热食用。另外，以银花、菊花泡水代茶饮;平时常吃些大蒜、葱、醋等“抑菌”食物，预防效果都很好。

　　8、重视早治疗。

　　治感冒在于一个“早”字。早用药对缓解感冒症状、缩短病程至关

　　重要。一旦出现头痛、咽喉肿痛、鼻塞等感冒症状，可酌情选用一些有防治作用的中成药，如莲花清瘟胶囊、抗病毒冲剂、桑菊饮、维C 银翘片等，将感冒消灭在萌芽状态。如病情较重，最好及时就医，不能久拖。

　　9、疫苗预防。

　　对于老年人或体虚易感冒的人，选择疫苗注射是预防感冒的最有效方法。

（4）冬季女人吃什么能预防感冒

　　冬季气象干燥气温对比低，而且很多御寒能力差的女性十分容易感冒、发烧，给生活带来了诸多不便。下面就来看看，冬季的饮食进补是怎样预防感冒的？

　　1、油炒胡萝卜维生素A

　　专家表现，从营养学角度来说，维生素A可以加强人体上皮细胞的功效，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，维持它们正常的新陈代谢。胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的-胡萝卜素在身材内可转化为维生素A.而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素，因此专家建议，胡萝卜炒着吃能更好地施展其营养价值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗净切片，用盐腌几小时后，用醋凉拌，只需简略烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素 A，宜适当食用。

　　2、鸡蛋豆类优质蛋白质

　　蛋白质是人体免疫系统的要害物质，抗体的本色就是特别功效的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入必然量的优质蛋白质。优质蛋白质首要滥觞于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

　　动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此要养成每天维持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等。如果您家里有豆浆机，不妨将多种豆类一起放入，这样打出来的豆浆既美味又有不可替代的营养价值。

　　此外，菌类也是首要的进步免疫力的物质，它们含有的菌类多糖就是进步和保护机体免疫力的有效物质。市场上随处可以买到的牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇，不仅口感好，而且含有丰厚的营养物质。其中蛋白质的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。

　　同时专家提示，补充蛋白质适量同样首要，过多摄入，也会侵害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠累赘，影响蛋白质吸收和充沛利用，也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和进步机体免疫力。

　　3、水果多种维生素

　　如果只单纯的靠吃主食和蔬彩攀

（5）地瓜的营养可预防感冒

　　地瓜烤好了很好吃，就算不烤，我们拿来做成别的美味食物也是很好吃的。我们平时说的地瓜其实是红薯，在街上我们常见有烤红薯卖，在没吃之前我们就能闻见地瓜的香味，那么 地瓜有什么营养价值呢?下面大家一起去了解吃地瓜粥如何防感冒吧!

　　感冒，是一种自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称伤风，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%