Ⅰ.1天瘦1斤 春季减肥九大计

　　1天瘦1斤 春季减肥九大计

　　外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！

　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝晚上只吃一个橙子。

　　2、用低脂植物油炒菜

　　炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖

　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

　　7、多喝开水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

　　8、每周可有一次放纵饮食

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

　　9、采用中午吃减肥餐的方式

　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

Ⅱ.辅食添加后孩子变瘦咋回事

　　摘要： 辅食添加后孩子变瘦咋回事, 网友：您好，我的宝宝已经四个月了，最近给她添加了辅食，发现比原来没添加时瘦了，不知为什么？关宏岩：这种情况应该说是个例，首先来说宝宝四个月按照现在的喂养推荐不建议这么早添加辅食的，因为在..

　　网友：您好，我的宝宝已经四个月了，最近给她添加了辅食，发现比原来没添加时瘦了，不知为什么？

　　关宏岩：这种情况应该说是个例，首先来说宝宝四个月按照现在的喂养推荐不建议这么早添加辅食的，因为在前六个月的时候建议给孩子吃乳类为主，无论是母乳还是其它的母乳代用品，满六个月以后再添加新的辅食。 在这个过程当中添加辅食以后反而比没有添加的时候瘦了，很可能是过多的给孩子添加辅食，比如添加过多的一些米粉或者添加一些水果泥，影响了乳类的摄入量，这些辅助食物的能量肯定不如乳类，吃同等量的东西进去，但是孩子的能量却没有得到相应满足，所以可能会在一段时间内出现体重增长不良也就是看着孩子不长或者比原来还瘦。希望家长了解一下孩子的实际体重情况，到专业的保健医生那里进行详细咨询。

Ⅲ.让你这个秋季瘦10斤的美餐

　　在瘦身减肥期间应该如何搭配自己的瘦身饮食呢?控制热量是首要的问题，另外就是要加强营养的补给，下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种瘦身饮食，帮助您丰富您的一日三餐，让你快速达到减肥瘦身的目的，拥有好身材。

　　一、果糖西瓜冰

　　准备材料：西瓜 300g， 果糖 10g ，冰块 适量

　　做法：

　　1.西瓜去皮，然后切成丁状。2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅拌至均匀。3.加入果糖，拌匀即可。

　　功效：西瓜利尿，可促进水分的排出，消除脸部水肿;降火气，对火气大而引起的痘痘，具有缓和的效果。趁着天气还没完全开始变冷，赶紧继续让维持身材的计划彻底执行。当然，不加糖最好，毕竟糖是高热量的东西。

　　二、苦瓜瘦肉汤

　　苦瓜瘦肉汤或许大家已经司空见惯了，可是你们是否知道苦瓜还有去脂之效呢?

　　准备材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克，牛肉适量。

　　做法：

　　1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。

　　三、绿豆薏苡仁粥

　　准备材料：绿豆20克，薏苡仁20克

　　做法：

　　1.将薏苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡一夜2.将浸泡的水倒掉，再在绿豆和薏苡仁里放入新的水，用大火烧开3.烧开后，小火煮至熟透即可食用

　　功效：绿豆和薏苡仁有利尿，改善水肿的效果。其中，薏苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

　　四、冬瓜玉米汤

　　准备材料：冬瓜600克 胡萝卜375克, 玉米(鲜)300克, 香菇(干)25克

　　做法：

　　1. 把冬菇放在盘中的水里浸着;2. 冬瓜洗干净，切厚块2.;3. 胡萝卜去皮洗干净，切块;4. 玉米洗干净，切块;5. 冬菇浸软后，去蒂洗干净;6. 温水把瘦肉洗干净;7. 煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即可。

　　功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。为了避免增加浮肿感，还要少吃高盐份食物。

　　五、白菜炖豆腐

　　吃厌了上述汤水类的，还可以来一道炖的哦。

　　准备材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克

　　做法：

　　1.洗净大白菜，切成小段，并将豆腐切成块状;2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入少许酱油拌炒一下;3.加入豆腐，加入盖过大白菜的清水，用盐调味，再焖煮数分钟即可;

　　功效：这种瘦脸食谱具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。

　　六、美滋滋面包片

　　最后来一道特别点的，看看外国美女是吃什么Keep fit的吧。

　　准备材料：法国面包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半茶匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、虾干小半勺、紫菜末少量。

　　做法：

　　1、将法国面包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分钟，令其变的干燥，然后在表面涂抹牛油。2、分别做成3种味道：(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+虾干。3、将全部面包放到烤箱中再烤8-10分钟即可。

　　功效：这款瘦脸食谱不仅具有耐嚼性，就连脂肪也是很少的，而且这样的荤素搭配很符合营养学定律，所以是健康的减肥食品。