（一）女性日常保健:女性运动健身的三个不良习惯-

　　核心提示：女性运动健身的三个不良习惯的详细介绍，还有女性世界：首饰不宜长期佩戴，日常保健及女性洁阴常陷入的怪圈各种保健方面知识等。 日常生活中不良习惯会给女健身带来很多负面影响健身专家提醒为保证健身成功必须纠正不良习惯有损女健身不良习惯主要有下面三：饭后不运动许多女饭后喜欢直接固定某处或聊天或看电视长时间样就会造成身体虚胖专家建议女饭后要多做些家务劳动例如刷刷碗、扫扫地或者出去散散步总之要强迫自己饭后运动15分钟但不要太剧烈为减肥而节食体每天必须摄入定营养和热量才能维持机体正常运转过度节食要不得饮食专家为健身女搭配科学用餐处方：早餐应吃以蛋白质为主食物和水果;午餐少量摄入碳水化合物如米饭、馒头尽量吃玉米粥等粗粮;晚餐要清淡吃新鲜蔬菜和水果辅之以稀饭惰十足如上班途中不愿多走路能坐车绝不错过;家老是姿势长时间看电视些显而易见惰危害最大也最容易被女忽视专家建议能出去活动就不要家呆着能走路就不要骑自行车能骑自行车就不要坐车总之能运动就要多运动

（二）女性运动不当易导致的5类妇科病

　　生命在于运动，可见运动对于人们来说是很重要的，但是如果女性运动有不当的话，很容易导致妇科疾病，下面我们就看看女性运动不当易导致的5类妇科病。

　　月经异常

　　据调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

　　卵巢破裂

　　剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

　　子宫下垂

　　妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。

　　子宫内膜异位症

　　经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。

　　外阴创伤

　　活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积瘀血。

（三）女性运动完阴道出血怎么回事

　　女性运动完阴道出血考虑与月经来临、排卵期出血，或者怀孕后流产等原因有关。如果是恰逢月经前期发生运动后出血，则考虑是来月经，建议来月经后要停止剧烈运动，可以进行散步、慢跑等运动幅度小的活动方式。如果是在排卵期发生运动后出血，考虑与排卵期出血有关，排卵期出血量比较少、持续时间较短，只要不是频繁的发生排卵期出血，一般不必处理。如果有正常的性生活，也没有采取避孕措施，运动后出血不排除有怀孕流产的可能，建议最好去医院检查，确定是否有妊娠或者有流产先兆的可能性。如果确定是早孕，建议要停止剧烈运动以休息为主，并在医生的指导下行保胎治疗。