（一）女人经期吃什么

　　女人经期吃什么，经期对女人来说是件很重要的事，食疗对女人经期有一定的帮助，那么女人经期吃什么食物好呢?赶紧和小编去了解看看吧!

　　经期身体虚弱吃什么好?

　　研究发现，女性在月经来临前的13天内，体内锌含量很低，导致黄体酮和内啡肽分泌不足，因此心情非常紧张焦虑、疼感也会增强。

　　中国人缺铁和锌比西方人更严重，和我们吃海产品、瘦肉相对较少有关。此时可适当吃一些含锌高的食物，如贝类、肉类、腰果、粗杂粮。

　　特别提醒，情绪低沉时，不妨吃一点让自己感到舒服的食物，只要适量即可。

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（二）经期吃什么水果好

　　经期吃水果很好，梨、苹果、杏、香蕉都是很好的水果。多吃水果对大便通畅有一定好处，但建议进食常温的水果。

　　因为有的人子宫是后位，会压迫直肠。月经期盆腔充血，会使肠道有不适感，盆腔会有下坠感，大便不顺或者便秘。多吃点水果对大便通畅有一定好处。月经期盆腔容易有充血，充血的情况下肯定有下坠感，会有不舒服的感觉。由于子宫位置不正常，盆腔会有充血症，用腹腔镜可看到静脉怒张。这种患者多有下腹疼、下坠感，这都是不好的情况。

（三）女性经期吃什么好

　　经期是女性的一个特殊时期，在这个特殊的时期里，女性朋友是不宜吃偏凉的食物的，因为贪凉很容易导致痛经、闭经等问题的发生。那么女性经期吃什么好呢?我们一起来看一下吧。

　　宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

　　如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　宜食含铁高的食物

　　铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　宜补利于经水之行的食品

　　如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　宜补蛋白质和矿物质

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　健康族网小编温馨提示：我相信大多数女性都知道痛经是多么的痛苦，因此，要想舒舒服服地度过经期，就千万不要贪凉而吃一些偏凉的食物。同时，还要做好经期保健，注意保暖。