(1)产后瘦身基本原则

　　1、设定产后6～8个月回复原来体重。

　　2、拟定有氧运动计画，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。

　　3、找志同道合的人一起运动，互相砥砺。

　　4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。

　　5、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。

　　6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。

　　7、每天测量体重。

(2)既减肥又美容的产后瘦身食谱

　　在日常生活中有一些食物对我们的健康有帮助的食物。你们知道是什么吗?他们不仅仅有益健康，还可以美容瘦身哦

　　1.枸杞：最有效的减肥食谱滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

　　2.玫瑰花茶：

　　玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失绸，对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。身体疲劳酸痛时，取些来按摩也相当合适。

　　玫瑰花蕾制成干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的绿茶一小撮，加红枣三颗(要去核)，每日开水冲茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，长期饮用，还能让你容颜白里透红，保持青春美丽

　　3.金银花茶：

　　a、抗病原微生物作用。对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌等均有一定抑制作用;

　　b、有抑菌和杀菌作用，对流感病毒、孤儿病毒、疱疹病毒、钩端螺旋体均有抑制作用;

　　c、抗炎解毒作用，对痈肿疔疮、肠痈肺痈有较强的散痈消肿，清热解毒作用;

　　d、疏热散邪作用，对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用;

　　e、凉血止痢作用，对热毒痢疾、下痢脓血、湿温阻喉、咽喉肿痛等有解毒止痢凉血利咽之效。

　　f、金银花茶味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用，有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒.急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

(3)产后瘦身最成功星座女星

　　李嘉欣在爱子满月时代儿子许愿祝福“希望妈咪的肥肉全转到我身上。”这句话道出了多少妈妈产后心声。事实上，李嘉欣在生子后17天，就以一身背心连衣花裙现身为丈夫庆生，产后如何瘦身，明星辣妈自有其招，这里盘点生子后身材恢复较好的几位星座明星。

　　处女座钟丽缇

　　减肥宣言：完美体型你也可以

　　对于追求完美的处女座而言，完美的外形一直是他们孜孜以求的事情，某一天当他们醒来发现自己身材走样后，一定会立马尖叫，“天啦，我的花容月貌到底怎么了”.处女明星们更是无法接受产后身材肥胖的事实。一向以性感魅惑示众的钟丽缇生子后，不仅身材没有走样，反而更加凹凸有致，成为众多熟男杀手。她的瘦身秘籍是坚持运动。她在生完小孩一个月后就参加专业健身院的健身，成为健身院中最活跃的一名，同时每天练习走楼梯，爬得累了才叫好，那样能有效排除体内的污秽。

　　双子座小s

　　减肥宣言：我的s我做主

　　多才多艺的双子座，对于新鲜事物他们有神农尝百草的胆量和兴趣，创意减肥很适合他们。最具代表的双子明星当属小s,生完两个小孩后，身材依旧不减当年的火爆，纤纤细腰饱满上身，让多少男人背后止不住yy.小s生子后保持曼妙身材的奥秘就在于大胆使用有效的塑身用品以及聘请专业的健身教练。为了让水蛇腰重现，小s从产后开始就坚持天天穿调整型内衣，同时配合专业美型美体教练的健身指导，有效消除腹部赘肉，勾勒胸部线条。

　　水瓶座李湘

　　减肥宣言：猛兽（瘦）不再是浮云

　　瓶子自古就以离经叛道而着称。在减肥方面他们也是打破常规，不走平常路。瓶子李湘从产前160斤瘦身到现在的113斤，瘦身效果堪比坐火箭，直让人红眼。由于坚持母乳喂养，错过了最佳的瘦身时机，湘湘在产后最初的减肥可谓碰壁连连，好在她有一个好的心态，顺其自然的减肥心境让她很好地控制了减肥情绪，不同于其他人的强制性节食，她每天养成良好的饮食习惯，按时吃东西，合理控制食量，坚持多餐少食的原则，盘子里的美食从来都只吃一半。瞧，在最近湖南卫视强档推出的《称心如意》新节目中，湘湘一身飘逸粉红蝴蝶袖裙的装扮再现了她窈窕淑女的本色。

(4)胡静产后瘦身的五大计策

　　一：要注意产后饮食

　　产后饮食跟孕期一样，更要注意营养均衡，更要注意控制高热量食品的摄入，母乳喂养要多喝汤水，饮食清淡些，每天要吃适量的蔬菜水果。这些相信大家都知道，但是有些时候是一些传统的饮食习惯让脂肪更多的堆积在身上，偶不管喝什么汤时偶都要把上面那一层油去掉再喝的,再就是坚决不喝甜酒不吃甜食,每天蔬菜水果照吃，晚饭只吃一碗坚决不多吃，喝汤也是每餐只喝一碗去了油的汤。

(5)漂亮妈咪产后瘦身十妙招

　　产后妈妈减肥，健康永远是第一位！不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为违禁品。辣妈的训练有素的饮食习惯是怎样炼成的呢？其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。W6Q康易健康网

　　１、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。W6Q康易健康网

　　２、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。W6Q康易健康网

　　３、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。W6Q康易健康网

　　４、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。W6Q康易健康网

　　５、罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。W6Q康易健康网

　　６、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。W6Q康易健康网

　　７、每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。W6Q康易健康网

　　８、设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。W6Q康易健康网

　　９、不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。W6Q康易健康网

　　１０、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。W6Q康易健康网