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让新妈妈母乳充足的3大靓汤
当你下定决心要为孩子哺喂母奶时,却发现自己的奶水不够,这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事情。然而就是有许多新手妈妈们因为这样便加重了产后忧郁的情况,甚至不再继续母奶哺喂孩子了。其实解决母乳不足有很多方法。
下面就介绍几款即好喝又下奶的汤给新妈咪们尝尝!
木瓜花生大枣汤木瓜花生大枣汤
[用料]:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
[功效]:部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。
甜醋猪脚姜汤
[用料]:猪脚1只(斩件),冰糖1小块,生姜250克,甜醋适量。
[作法]
①猪脚去毛后斩件,用滚水煮5分钟。
②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中,加醋。
③煮滚后,改用文火煲2小时,下冰糖调味即成。
[功效]:产后血虚、食欲减退、手脚冻,用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用,可增进食欲,兼能健胃散寒、温经补血,是产妇最佳滋补汤水。
木瓜鱼尾汤
[用料]:木瓜750克,鲩鱼尾600克,盐1茶匙,生姜3片,油1汤匙。
[作法]
①木瓜去核、去皮、切块。
②起油锅,放入姜片,煎香鲸鱼尾。
③木瓜放入煲内,用8碗水堡滚,再舀起2碗滚水倒人锅中,与已煎香的鱼尾同煮片刻,再将鱼尾连汤倒回堡内,用文火煲1小时,下盐调味,即可饮用。
[功效]:妇女产后体虚力弱,如果调理失当,就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气,最好饮木瓜鱼尾汤,因为鲸鱼尾能补脾益气,配以木瓜煲汤,则有通乳健胃之功效,最适合产后妇女饮用。
②维持母乳分泌充足的小技巧
摘要: 维持母乳分泌充足的小技巧, 母乳是最适于半岁以内婴儿生长发育需要的天赋营养品,任何一位学识渊博的营养学家,也不可能创造出比母乳更适合于新生儿需要的营养代乳品。那么怎样维持母乳分泌充足呢? ①小儿吸吮越多,乳量越多..
母乳是最适于半岁以内婴儿生长发育需要的天赋营养品,任何一位学识渊博的营养学家,也不可能创造出比母乳更适合于新生儿需要的营养代乳品。那么怎样维持母乳分泌充足呢?
①小儿吸吮越多,乳量越多。女子分娩后,体内的催乳素迅速分泌增加,使已发育成熟的乳腺开始合成和分泌乳汁。婴儿吸吮乳头,对处于敏感状态的乳腺是一个强烈刺激,而且吸吮越强烈,次数越多,所产的乳汁就会越多了。
②产后半小时内开奶,乳量就多。据研究,产后10分钟内让婴儿吸吮母乳,比产后4至6小时开奶者,母乳喂养时间长。护士应协助母亲在半小时内开奶,最晚不应超过产后1小时。
③不要给初生婴儿喂糖水或牛奶水。母亲乳房最初分泌的乳汁少、黄、稠,这是婴儿最宝贵的初乳,一定不要在吸初乳之前喂糖水或牛奶水。
④按需哺乳,乳量就多。
以往,哺乳要有间隔时间,每2.5至3.5小时一次。现在认为,若是母乳喂养,不必强调按时钟计算,而改为按需哺乳,应按婴儿自身需求哺乳。即,不论白天或夜晚,只要婴儿想吃,都可以随时哺乳。这样哺乳后,婴儿有饱足感,体重增长正常,睡眠踏实,醒时愉快,说明孩子生长发育正常。母亲的乳腺可得到更多次的刺激,将可产生更多的乳汁。
③充足的睡眠确保老人健康
老年人和年轻人一样也需要充足睡眠,这是健康长寿的一个重要因素。
有关专家介绍,引起老年人睡不好的主要原因有脑部器质性疾病如高血压、脑梗塞等,这些疾病都可使脑部血流减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。全身性疾病或心理原因也可影响睡眠。
老年人睡不着,也有很多是由于阻塞性呼吸暂停带来的。年轻人阻塞性呼吸暂停几乎都是由肥胖造成的,而老年人绝大部分是由于年老体衰后咽喉部肌肉松弛,舌根后坠,造成上气管阻塞而引起呼吸暂停。老年人上气道阻塞会带来缺氧、通气不良、窒息、呼吸暂停及觉醒反应增多等症状,这也是为什么很多老人刚睡着很快就会醒的原因之一。
为此,专家特别提醒,睡眠不佳的老人若睡眠中伴有憋气、不适、出汗、夜尿次数增多及睡觉不解乏等症状,最好到医院进行睡眠监测,找出真正的病因,以便更好地对症治疗。
在日常生活中,我们听说过某某老人一觉睡去就没再醒来。中国睡眠研究会秘书长、北京同仁医院副主任医师王毓洲博士解释说,从睡眠学的角度来说,这种“无疾而终”与睡眠呼吸障碍不无关系。他说,有些老年人年轻时有明显的打鼾症状,但随着年龄的增长,软腭越来越硬,振动越来越弱,于是呼噜声会越来越小,当软腭不振动时,老人就不打呼噜了。而对于有阻塞性睡眠呼吸暂停的老人来说,不打呼噜危害更大,因为当他在熟睡中呼吸暂停时,家人不易觉察。
有关专家曾做过实验,一位患有严重睡眠呼吸暂停疾病的老人,睡眠中最长的一次呼吸暂停竟超过3分钟,而一个身体强壮的人如果4分钟不呼吸就会死亡。可见,所谓“无疾而终”的老人多半是被睡眠疾病夺去了生命。