1:补肾养生，食补也是不错的选择

　　随着人们生活条件的不断提高，大家也越来越注重养生。现在又进入了冬季。冬季进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

　　温食忌硬。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

　　增苦少咸。冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

　　冬季进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机，故有“冬季进补”之说。

　　虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　海藻：海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征。“蜜月”这个词因蜂蜜酒而得名，这种酒用蜂蜜做成，是情侣喝的一种酒精饮料。

　　鸡蛋：鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

　　牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　羊肾：又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。

　　韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”;宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。

　　蚕豆：有助于维持肾脏功能。蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

　　无花果：可治男性不育症。无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症。此外，无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。

　　芹菜：能强化骨质。芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。人的骨头中含有23％的钠，而这些食物也含有23％的钠。但是，芹菜却不能过量的吃，因为它是光敏性蔬菜，当吃的过多，达到一定浓度，经阳光照射，容易导致光敏性物质代谢障碍，诱发皮炎。

　　番茄：有助于降低心脏病和中风风险。番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。番茄红素是番茄皮含有的物质，番茄成熟后呈现红色就是因为含有这种物质。番茄红素能降低中风和心脏病发病的风险，是因为它会阻止低密度脂蛋白(也称坏胆固醇)堵塞血管。

　　葡萄：可对抗心血管疾病。悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。葡萄汁中含有丰富的多元酚类，能帮助身体对抗心血管疾病。此外，喝葡萄酒也有同样的功效。医学界一同认为，每天喝150毫升的葡萄酒可促进血液循环，预防心血管疾病，因为酒液中的氨基酸，会让人体吸收，对血液有刺激性，同时促使血液循环。

　　洋葱：可清除体内细胞垃圾。洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效

　　下面为大家介绍几种能养肾的黑色食物：

　　1、黑枣 中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

　　2、黑木耳 中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

　　3、黑米 具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

　　4、黑豆 有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效，也是润泽肌肤，乌须黑发佳品，富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

　　5、黑荞麦 可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

　　6、黑芝麻 富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

2:黑枸杞这样吃竟然拥有不错的壮阳效用

　　在现如今社会的日常生活中，经常会有人选择一些食疗滋补，从而起到壮阳的效果，但是经常吃多了也是会腻的，今天小编就为大家介绍一下黑枸杞的吃法，同样也具有壮阳的效用，下面大家一起来了解一下吧。

　　1.黑枸杞补肾

　　自古以来，枸杞因其对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、遗精等症有显著保健效果，一直是老少皆宜的养生佳品。近年来，我国专家通过大量临床实验，发现黑枸杞含胡萝卜素、维生素、尼克酸、谷固醇、亚油酸、锌等。锌可使酶活性升高，使垂体促必性腺激素和生长激素分泌增加，对肾虚者有治疗功效。而且黑枸杞不仅能提高性功能，而且在增强性功能方面的具有独特的作用，我国民间流传甚广的君行千里，莫食枸杞的名言，就是讲枸杞具有很强的激发性功能的作用，对离家远行的青年男、女不宜。

　　2.食用方法

　　医学研究证实：采用炖、煮、泡等传统食用黑枸杞的方法存在弊端，因为其营养吸收率最多只能达到2.03%，而大部分有效物质不是被破坏，就是被浪费掉。其实黑枸杞有效成分大部分都为热敏性高分子有机物，如维生素A、甜菜碱，使用高温的炖、煮、泡就会分解这些有效物质，故此用这些方法使黑枸杞中的有效成分并不能完全浸出来而浪费掉。

　　3.吃法

　　专家建议，黑枸杞的最佳吃法是生吃，且选择自然干透的黑枸杞更好，只要每天吃一点，就会起到养性之效。又是也可泡水喝，不过要选用温水或者冷水，高温会破坏黑枸杞的营养物质。而且黑枸杞的滋补功效很强，成年人一次不宜食用过多，一天58克为宜。

　　经过上述内容的详细介绍，相信大家对于黑枸杞的壮阳功效也有了一定的了解，对于男性朋友们来说，性能力决定着男性的性生活是否性福美满，而壮阳更是男性所追求的，这些合理食用黑枸杞的方法更是可以非常有效的增强男性性能力，希望可以帮助到大家。

3:艺术编织也是不错的胎教

　　摘要： 艺术编织也是不错的胎教, 胎教的实践证明，孕期勤于编织艺术的孕妇，所生孩子"手巧而心灵"。运动医学研究证明，用筷子夹取食物时，会牵动肩、胳膊、手腕、手指等部位30多个关节和50多条肌肉，尤其是"右利者"更是如此。这些关..

　　胎教的实践证明，孕期勤于编织艺术的孕妇，所生孩子"手巧而心灵"。

　　运动医学研究证明，用筷子夹取食物时，会牵动肩、胳膊、手腕、手指等部位30多个关节和50多条肌肉，尤其是"右利者"更是如此。这些关节有肌肉的伸屈活动，只有在中枢神经系统的协调配合下才能完成。管理和支配手指活动的神经中枢在大脑皮层占面积最大。手指的动作精细、灵敏，可以促进大脑皮层相应部位的生理活动，提高人的思维能力。利用这种原理，开展孕期编织艺术，通过信息传递的方式，可以促进胎儿大脑发育和手指的精细运动，"手巧而心灵"。 　

　　编织的内容： 　

　　1、 设计图案，给宝宝织毛衣、毛裤、毛袜或线衣、线裤、线袜；

　　2、用钩针织婴儿用品； 　

　　3、绣花； 　

　　4、编织其它美术品。如壁挂(各种娃娃等)，贴花等。

4:妈妈心得：全托不错的选择

　　摘要： 妈妈心得：全托不错的选择, 我的孩子在幼儿园中班时开始了他的全托生活。一年多来，孩子的生活自理能力大有提高，也养成了较好的生活习惯，有规律的集体生活对孩子的健康成长很有裨益，有更多的机会让孩子去独立处理与小朋友之间出..

　　我的孩子在幼儿园中班时开始了他的全托生活。一年多来，孩子的生活自理能力大有提高，也养成了较好的生活习惯，有规律的集体生活对孩子的健康成长很有裨益，有更多的机会让孩子去独立处理与小朋友之间出现的各类问题；另一方面，也给大人留了较多的闲暇，更好地安排自己的生活。我认为，对现在养尊处优的孩子来说，全托不失为一个较好的锻炼机会。

　　全托前，我也曾犹豫过，自己也经历了一个适应阶段。小小孩楚楚可怜的表情和言语使我心软，真有点儿下不了决心。在家里自由自在，又有家长悉心呵护着，如果让孩子选择，肯定选择每天回家，这也是很正常的。即使是升入大班后，偶尔在一星期中接他回家，他的笑脸和激动情绪告诉我：回家真好，我想回家。孩子能顺利完成从半托到全托的过渡，主要从以下几方面做了准备：

　　首先，一家人统一思想，一旦定下来放全托，不可出尔反尔。不要看孩子小，他其实挺有自己的想法。大人若流露出对全托的犹豫或是对孩子怜悯，往往会加重孩子对全托的对立。所以，家长对全托应有一种全新的认识，以一颗平常心对待它，不要太当回事情。久而久之，孩子耳濡目染，也会改变害怕、郁闷等不良情绪。

　　其次，做好孩子全托前的思想工作。提前告诉孩子要上全托了，并要让他明白并不是爸爸妈妈不喜欢他了，而是因为工作忙，回到家已很晚了，不能每天接送他，原来一直带他的外婆也有事要回去了。同时，告诉他上全托班，是成为一个小小男子汉的绝好机会。再次，选择合适的幼儿园。全托应选择一个全托经验较丰富的幼儿园，考虑孩子在幼儿园的时间较长，环境好差成为我们当时选择的重要因素。初步定下来后，带孩子实地去看了一下，感受在那儿生活的孩子们的快乐。

　　最后，安排好孩子从半托到全托的计划。告诉孩子大人的计划：在暑假里上一年月的适应班，从下学期开始就要上全托了，中班一个星期接两次，升入大班则是大孩子了，改为一星期接一次。经与孩子的多次沟通，他虽然不乐意，但最终还是同意了。

　　全托后的最初一段时间，不管是对大人还是孩子，都是较难过的一段时间。早晨醒来时孩子的呜咽声，让人心里挺不好受；孩子哀哀的恳求声，让人忍不住想依了他；孩子一句句“我想回家，我想妈妈”，让人禁不住想放弃。此时，最要紧是坚持，坚持，再坚持，不然，将是前功尽弃。终于，和孩子手牵着手，共同走过了这一段。

　　接下来要考虑的就是和孩子的沟通和了解孩子的问题了。因为全托，和孩子在一起的时间肯定会减少，但沟通和了解并不与时间的长短成正比。全托后，也可充分利用网络、家园联系本等渠道。家长应提高自身素质，增加一点耐心，多阅读一些教育方面的书籍，以更新教育理念，根据孩子的特点选择不同的教育方法。平时应更注意观察孩子言行，利用散步、旅游、做游戏等机会多和孩子在一起，了解他的真实想法，帮助他解决一些小困难，培养他对家长的信任感，只有这样，他把你当成了可信赖的人，才会和你讲心里话。另外，应尽量创造更多的机会和孩子一起玩，每逢节假日多带孩子亲近自然，拓宽他的视野，培养开朗乐观的性格。

　　许多家长担心全托后老师对孩子的生活照顾不周，怕孩子受委屈，怕孩子的身体吃不消。但从我的观察情况看，上了全托班，孩子因生活环境良好，空气清新，生活有规律，又有定期的体育锻炼，身子骨反而结实了；生活固然没有家里人照顾得那么细致入微，但从另一方面说，也有助于促进孩子自己动手，提高生活自理能力。