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教会孩子控制自我的情绪

更新时间：2024-04-27 23:51:09

（一）教会孩子控制自我的情绪

　　孩子不听话，很多时候是因为自我的情绪控制能力太差。另外，在孩子成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能遏制怒火，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费掉。情绪影响着人的理智和行为，为此，要注意培养孩子控制和调节情绪的自觉性。

　　苏成刚，男，12岁，某中学学生。两年前，在一次课上，苏成刚无意中发现左前方一位女同学正用手托着头，样子好像不高兴。平时他与这位女同学关系一般，交往不多。但不知怎么搞的，他突然觉得这位女同学是因自己而不高兴的，她对自己有意见，故意拉下脸，不理睬自己。以后，只要一上课，苏成刚就有意多看她几眼，她是否还是用手托着头、拉着脸，不愿往这边瞧。

　　结果，他每一次都发现这位女同学持有相似的姿态。于是他就害怕，浑身不自在，认为自己什么时候得罪了她。虽然苏成刚知道这种想法是可笑的，却无法消除。这种莫名其妙的害怕，使他无法集中注意力，记忆力明显下降，给自己造成了很大的痛苦。由于积虑越来越多，最终发展为一种心病，表现为害羞、害怕见女生，不管什么场合，只要有女生在场就感到紧张和恐惧。

　　还有一个案例：

　　李玮峰，男性，14岁，中学生。两年来目光不敢与人相对，否则就惊恐万状。原来他两年前发现自己有近视，因而去配了副眼镜，但配后迟迟不敢戴，怕别人见了笑话。某日上课时，因感到老师在黑板上写的字模糊看不清，就试着第一次戴上眼镜，谁知这时正好老师转身，无意中看了他一眼，他在与老师目光相对的一瞬间，突然感到内心一阵莫名其妙的恐惧，因而赶快低头，但仍心跳不已。

　　此后再也不敢与这位老师对视。为了回避老师的目光，继而又发展到怕与电视、电影屏幕上的人对视，最后竟连回想与别人目光相视的情景，都会感到心惊肉跳。他想控制自己不看别人，如走路、吃饭都低着头，不敢到人多的地方去，但在他思想中却愈是想要与别人对视。偶然真的与别人目光对视，他就紧张得浑身发抖。为此他痛苦不已，曾想弄瞎双眼，也曾想轻生，却下不了决心。

　　上面的两个案例中，两个孩子就是因为不能控制自己的情绪，结果导致了严重的心理问题。在生活中我们经常能看到孩子动不动哭闹不止，发脾气，摔东西，或者把自己关起来生闷气，有的父母也会跟着生气、抑郁、焦虑、愁眉不展。其实我们在婴儿期就已是个情绪体，就会表现出恐惧、愤怒、欢愉、惊讶等情绪。健康情绪的发展对幼儿的个性形成起着至关重要的作用，它关系到一个人一生的成长。

　　我们有时可以看到有些幼儿不管是难过、挫折、或是无聊，都会用暴力的方式来发泄，不但造成其他人的困扰，也影响自己的人际关系，这个原因很可能只是因为他不知道该如何确切的表达和分享自己的感受而已。

　　那么，父母该如何帮孩子学习自我的情绪管理呢？

　　1、让孩子认同自己，有情绪空间

　　要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

　　2、让孩子认识情绪，表达情绪

　　通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪，说出自己心里此时此刻真实的感受。只有知所想，才能知何解。平时，父母可以在自己或他人有情绪的时候，趁机引导孩子知道妈妈好高兴哦恩，我很伤心等让孩子知道原来人是有那么多情绪的，我们还可以通过句式妈妈很生气，因为我感到有点难过，是因为来告诉孩子自己的情绪来源，同时你也可以问孩子，你是什么感觉啊？妈妈看见你很生气、难过，能告诉我发生了什么事吗？等对话来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。

　　3、让孩子体验情绪，洞察他人情绪

　　游戏在幼儿的心理发展中起着重要作用，要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪，感受别人的情绪，知道自己和他人的需要。除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外，我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会让自己和对方造成痛苦，不利于事情的解决。如果幼儿在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话，便能以建设性的态度表达强烈的情感，而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。

　　4、让孩子学会乐观地面对生活

　　积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康；消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。为此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。作为父母，要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受父母行为的直接影响，与孩子相处时，父母必须乐观一点。在教育孩子学会乐观地面对人生时，除了多与孩子交流，培养孩子的自信心之外，还有一个很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，给予鼓励和支持。更重要的是要帮助孩子进取，克服一些他现在克服不了的困难，只有这样，才能教会孩子以正确的态度和措施保持乐观。

　　5、教会孩子适当宣泄不良情绪

　　人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。生理学研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。例如：在盛怒时，不妨赶快跑到其他地方，或找个体力活来干，或者干脆跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来。

　　情绪无所谓对错，只有表现的方式是否被社会所接受。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性。消极情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能；唯有能够驾驭自己情绪的孩子，才能够成为听话的孩子。

（二）男人总是喜欢隐藏自我的情感

　　很多男人总是沉默寡言，即使在自己心爱的人面前，也并不会过多的说一些让人面红心跳的话，那么一般来讲到底为什么男人不喜欢情绪化呢?为什么男人总是喜欢隐藏自我的情感呢?实际上，心理健康专家提醒这其中确实有着不得不提到的一些理由!

　　事实上，平心而论，那些含蓄而内敛的男人，可能并非不爱自己的妻子，但是什么影响了他们热烈地去表达自己的感情?是什么让今日的男人，喜欢装成深沉、严肃的刚强男人?又是什么让他们热衷于克制自己的情绪呢?

　　回忆男人的幼年时期，他们的特定玩具是冲锋枪、小汽车等。从小时候起，男人就被规定和一切硬色调的玩具打交道，培养所谓的坚毅、冰冷的男人性格。男人摔破了膝盖，再疼也是不能哭的，因为我们的社会认为哭泣不是男人的表现。

　　父亲在教导儿子时，通常会说：你要像个男子汉。至于什么是男子汉呢?社会给他设定了标准，就是不轻易流露感情，克制情绪。对女人即便充满爱，外表也要不在乎，因为混迹于脂粉堆里天天围着女人转的男人，不像个男人。理想中的男子汉要做经天纬地的大事情。

　　在这种教育中长大的男人，学会了沉默。他们宁愿去酒馆喝得大醉，或者埋头拼命工作，也不愿轻易向人诉说生活的忧伤，因为，男人有必须像个男人的压力。

　　男人还反映，他们在社会生活中残酷厮杀和竞争，回到家后，只想休息身心，不想过多地表达感情。这可能和两性参与社会竞争的程度有关，即传统观念认为，一个女人在社会生活中不成功，可以天经地义地在丈夫的庇护下生活，但男人只能直面严酷的生存压力，这是他们变得沉默的重要原因。

　　而生物学家可能会指出，两性在情感表达方式上是天生有区别的，比如女人喜欢情绪化，男人偏于理性化。这或许也可以解释男人为什么不爱表露自己的感情。

　　总之，更多的时候，丈夫对妻子表现淡然，可能并非是丈夫不在乎妻子，或者夫妻感情浓度在退化，两性不应该为此产生误解。分析原因后，进行良好的沟通，才能为维持一个美满的家庭而共同努力。

　　关于男人总是喜欢隐藏自我的情感的问题也非常的明显了，随着我们在生活中的学习，还是发现男人在其它方面的特点。虽然男人并不是善于言辞的人，但是这并不能说明他不爱你，也不能说明他不是一个善良的好男人，对吗?

（三）老年人如何做好自我的心理保健？

　　老年人的保健，除了身体上的保健，其实心理上的保健更加不容忽视。当人进入老年，很容易感受到孤独，容易寂寞，而且脾气容易变坏。各种各样的情绪都很容易导致老年人出现心理问题。因而，老年人在注意好身体的同时，更要做好自我的心理保健。

　　首先，老年人要学会多理解。

　　当人老了之后，如果不能对身边的亲人更多理解，大家就会觉得跟你有了代沟。不管我们到了哪个年纪，理解都是人与人沟通的最为核心的东西。而且由于老年人所生活的时代跟现在的年轻人有很多不同，老年人如果不对年轻人有更多理解的话，两代人很容易产生问题，双方不沟通，感情不融洽，也容易导致老年人的情绪更坏。

　　其次，老年人要学会知足。

　　当人进入老年，已经看过很多事情，经历过人生路上的大风大浪。这个时候老年人更应该学会知足常乐的态度。退休以后，就要少关注一些利益纷争的事情，多给自己找点乐子，不要总有吃亏感存在，这样会容易让人感觉到失落。多学会知足常乐，能够让自己的心态更好，活得更为轻松。

　　再次，老年人要多培养自己的兴趣。

　　现在很多老年人的状态很好，正是由于这些老年人给自己找了很多兴趣，比如说现在非常风靡的广场舞，不管是男性，还是女性，都加入到这个队伍当中，还有的老人喜欢去唱歌，听音乐，这些兴趣爱好都挺好的。能够舒展老人的大脑神经，让老人感觉到生活更为愉快。而且增加自己的兴趣，也可以预防老年痴呆。

　　另外，老年人要多开展社交。

　　老年人是很容易感觉到孤单的，而且由于很多人都从工作岗位上退下来，没有什么事情可以做，就容易与社会脱轨。因而，老年人应该建立自己的社交，多出去走走，不要总待在家里，待在家里，脾气也容易变得更怪。在外面，和人多聊聊天，斗斗嘴之类的，都能给生活增加很多自慰。而且多出去走走，也能在别人的融合下，自己生出很多兴趣来，小日子也不会觉得无聊了。