①怎么摆脱老年焦虑症？

　　在门诊经常遇到很多有焦虑的老年人矢口否认自己患有焦虑症。他们有的生活条件很好，有的子女也很孝顺。那么他们又是怎样出现焦虑症的呢？

　　老年性焦虑症是老年人常见的心理疾病，通常是多种因素叠加诱导形成的。首先，人到老年, 生理和心理状况发生变化，性格逐渐向以自我为中心、顽固、多愁善感及孤独等方向发展。其次，人老了，某些急、慢性病痛也渐跟随而至，容易出现焦虑、紧张和恐惧心理。通常情况下，老年焦虑往往与躯体疾病并存，二者之间又互为因果，形成恶性循环，使躯体症状表现得更加突出，因而往往忽略了“焦虑”的存在。再次，家庭因素，如经济财产问题、尊老爱幼问题、健康问题、邻里关系及突发事件等，如果处理不当，也容易让老年人陷入焦虑泥潭中。最后，社会环境因素，如退休后的失落感、对践踏社会道德的不满等。

　　老年焦虑症有什么特点？

　　由于老年人的特殊生理和心理状况，老年焦虑症通常有其特殊性。

　　1、有较明显的自主神经功能紊乱症状，如失眠、健忘等。

　　2、躯体化症状较突出，如头痛、头昏、胸闷、游走性麻木或针刺样疼痛感等。

　　3、常与躯体疾病如中风、心脏病等合并存在。

　　如何让老年人摆脱焦虑症？

　　1、通过社区宣传教育让老年人充分认识焦虑症

　　由于缺乏社区心理疾病知识的宣传教育，人们对心理疾病的认识十分有限，甚至有人从内心上排斥它。当第一次被医生诊断为某种心理疾病如焦虑或抑郁症时，只有极少数老人认同医生诊断且配合治疗，绝大多数老年患者否认自己患有焦虑症或抑郁症，并且去多家综合医院反复就诊，浪费了大量医疗资源。由于病人不能配合医生治疗，结果就延误了病情，耽误了治疗。社区心理卫生宣传教育可以让老年人充分认识到心理疾病，特别是焦虑和抑郁症也是老年人常见疾病之一。有了相关知识，就能少走弯路，可以使疾病得到及时诊治。

　　2、融入社会，适应社会环境的变化

　　焦虑症也许是社会文明进步的伴随产物。随着物质和医疗卫生文明的进步，人口老年化问题就日益突出，老年人对精神文明的要求也越来越高。社会进步了，工作节奏加快了，失业率增加了，家人因为工作而缺少对老年人的关爱。还有很多其他社会文明的附带产物如财产或经济纠纷、伦理道德等，也是老年性焦虑症形成的重要因素。融入社会，如通过积极的户外生活、参加老年大学、加入老年俱乐部等活动，及时适应社会环境变化，可以减少焦虑的发生和缓解焦虑症状。

　　3、良好心态与自我疏导

　　附庸置疑，大家都知道健康的心态是防治焦虑症最有效的手段之一，关键看您如何能保持积极的、健康的心态。当焦虑来临时，要依靠患者自己消灭早期轻微的焦虑状态。首先，意识到自己的这种焦虑心理，正视它，不要用各种自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次，树立信心，调整心态，通过培养兴趣和转移注意力的原理，及时消除焦虑。当注意力转移到新的事物上去时，心理上产生新的体验有可能逐渐驱逐和取代原有的焦虑心理。

　　4、药物治疗

　　焦虑症的治疗除了心理调节外，通常还需要药物的干预。

　　常用抗焦虑药物有哪些？

　　抗焦虑药品繁多，它们之间的临床效果无太大差异，但存在个体差异。临床常用的品种有三环类（阿米替林等）、丁螺环酮、氟哌噻吨美利曲辛、SSRI类（氟西丁、帕罗西丁、舍曲林、西酞普兰等）、SNRI类（文拉法辛等）及中成药类等。多数抗焦虑药物临床起效较慢，需要1-2周左右才逐渐出现临床效果。

　　选用抗焦虑药物应该注意哪些方面？

　　要充分考虑到老年焦虑症患者的特殊心理，在用药方面要注意以下几点：

　　1、药物副作用：老年人的生理机能呈逐渐下降趋势，胃粘膜出现萎缩，口服药物相对容易出现不良反应，特别是胃肠道反应。

　　2、服药依从性：多数焦虑症患者早期往往不能很好配合治疗，他们多数关注药品说明书的每一个细节，特别重视副作用的研读，服药依从性较差。

　　3、区域卫生保健特点：国内老人喜欢选用副作用小的中成药进行卫生保健。

②秋冬护理教你摆脱嘴唇皮肤的干裂

　　冬季来了，身体肌肤很容易变得干燥，尤其是嘴唇部分，很容易起干壳，这个时候就是我们继续保湿的时候，那么到底该如何保护嘴唇皮肤呢?下面就跟着小编一起来看一看吧，如何才能正确保湿。

　　秋冬护理教你摆脱嘴唇皮肤的干裂

　　多喝水，不要舔或撕

　　每天最好喝810杯水，嘴唇是反映身体缺水的首要器官。水喝得越多，嘴唇越不容易干裂。但是舔或撕干裂的嘴皮这两种坏习惯只会让你的嘴唇更干，严重的时候甚至引起感染或唇疱疹。所以当嘴唇干裂时，需要各位忍住舔或撕嘴皮的冲动，多喝水才是真正的王道。

　　为嘴唇去角质

　　在涂抹药膏或其它护肤产品前，需要先为嘴唇清除死皮角质。去除死皮能使嘴唇的新生皮肤暴露，加快嘴唇愈合。但切记不要太粗暴擦拭嘴唇因为这样只会使嘴唇情况更加糟糕。温柔地按摩双唇。你可以用普通的身体去角质产品来为嘴唇去死皮，也可以尝试以下方法：

　　★利用食盐或砂糖摩擦。取少量盐或砂糖，于唇上轻柔划圈按摩，去除死皮。按摩完之后，你会感觉嘴唇焕然一新。

　　★用去角质刷。最简单的去角质刷就是你的牙刷!不过一定要确保牙刷干净。用其他小刷子也可以，轻轻打圈擦拭嘴唇，擦掉唇上的死皮。

　　★不要用肥皂成分的去角质产品。带颗粒的洗面奶或含肥皂成分的去角质产品会使嘴唇更加干燥。

　　使用软膏或是补油

　　留意你日常用于缓解嘴唇干裂的非处方药膏或润唇膏，因为很多药膏或润唇膏都含有使嘴唇水分流失的成分，长期使用会使嘴唇越来越干燥。

　　★使用富含蜂蜡、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油及其他天然滋润成分的润唇膏。不要买那种成分一大串，成分名称你还念不出的润唇膏。

　　★维E软膏、甘油软膏及其他成分天然的软膏同样有效

　　时，在唇部补充适量油分是解决嘴唇干裂的极其有效的方法之一。因为油分能缓解唇部疼痛，能够进一步防止干裂。以下几种植物油都能有效舒缓嘴唇干裂：

　　椰子油、甜杏仁油、荷荷芭油、橄榄油。

　　唇部不适应及时需要采取缓解措施

　　如果你微笑时嘴唇疼痛，可采用一些居家良方有效舒缓不适。下面是几个小建议：

　　★用黄瓜片每天在嘴唇上贴10分钟能有效舒缓嘴唇干裂不适。

　　★在嘴唇上涂抹少许芦荟膏能减轻疼痛。

　　★在嘴唇上涂抹少许蜂蜜可有效缓解嘴唇干裂。

　　化学护肤品不宜过量使用

　　不要过量使用各种化妆品及芳香型的唇膏，这些东西都会使皮肤失水。还需要注意的是，在使用口红前需要在唇上涂抹药膏，以作隔离。

　　健康的环境和饮食

　　冬天使用室内暖气会令空气湿度降低。使用增湿器可以提高室内空气的湿度，以此来嘴唇保持湿润。同时，也可以通过调节饮食补充足量的相关维生素，或者服用维生素片。

　　干燥寒冷的天气容易导致嘴唇干裂疼痛。需要注意的是，长期嘴唇干裂可能是严重疾病引发的症状!我们需要从内部和外在两个方面进行肌肤护理，上面的方法都学会了吗?

③ 最有效果的减肥运动 ：摆脱脂肪就在一瞬间

　　当姐妹们谈论起减肥瘦身高招秘籍时，大家常常会把自己的经验谈分享给身边的朋友们，拥有完美的好身材，不仅可以赢得百分百的回头率，与此同时，还会让他人一同感受到迷人特色的女人魅力哦!怎样减肥?怎样摆脱脂肪，快来瞧瞧吧!

　　颈部伸展

　　目的：伸展颈部肌肉

　　动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。

　　体侧伸展

　　目的：伸展体侧肌肉

　　动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。

　　背部伸展

　　目的：伸展下背部及臀部肌肉

　　动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。

　　仰卧腿侧伸展

　　目的：伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉

　　动作：仰卧，手置于体侧，左腿膝关节弯曲成90度，横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展，左肩保持平贴地面，停留8-10秒，再换做另一边。

　　经过上述对于减肥瘦身方法的详细介绍来看，让我们一同来期待着完美的好身材吧!

④女人摆脱痛经的DIY食谱

　　月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例。

　　止痛方养血止痛粥

　　黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

　　原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

　　调料：红糖5克。

　　做法：

　　1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

　　2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

　　注意：经前7天早晚各喝一碗。

　　牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

　　为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　特别关照

　　睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

　　保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

　　经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

　　忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

⑤摆脱暗沉 对电脑超5小时MM必读

　　导读：长时间坐在电脑面前，很多MM都会出现这些状况：皮肤暗沉无光，提前松弛老化……你曾经统计过自己每天使用电脑的总时数吗? 

　　不论是为了工作、线上游戏或网路社群，电脑已成为日常生活的必须品。使用电脑时间过长，这也衍伸出许多健康问题，肌肤当然也无法幸免了。不能离开电脑，但又想拥有健康肌肤，MM们能怎么办呢­别急哦~今天小编教烦恼的MM们轻松解决这个面子大问题，以下3步防止肌肤暗沉松垮，不得不学哦!

　　什么是“电脑脸”­

　　在电脑的使用过程中，由于存在大量的辐射，因此会增加肌肤细纹与松弛的发生机会。如果面对电脑时间过长，甚至会造成“电脑脸”。电脑脸是什么­便是双眼长时间盯着电脑屏幕而增生细纹，再加上电脑屏幕通常低于视觉水平点，长期视觉向下的结果，导致颈部肌肉松垮、双颊肌肉下坠以及双下巴，而电脑辐射更会加速皮肤的老化，电磁波会在肌肤表面留下一层静电，而静电又会吸附灰尘，就像给你的脸蒙了一层灰色的阴影，导致皮肤暗淡无光。

　　切记隔离！严防指数：★★★★★

　　MM们每天一定要切记帮肌肤上一层隔离，隔离霜除了能够帮助皮肤抵挡一些辐射之外，还能隔离空气中的灰尘微粒，就算是灰尘吸附到脸上也不会对皮肤进一步造成直接伤害。而且现在的隔离霜大多具有防紫外线的功能，电脑屏幕的光线也会使皮肤里面的黑色素增加，黑色素沉淀从而形成斑点，长此下去，肌肤面临的问题可是很严重的哦！

　　加强补水！严防指数：★★★★

　　若使用电脑的时间过长，会感到肩颈酸痛，这是因为乳酸堆积在筋肉中，阻碍血液循环、影响代谢，因此产生酸痛感，脸部肌肤也会有相同问题，如果能及时补充水分，促进循环代谢，就能常保好气色。

　　利用化妆水湿敷，能迅速为肌肤补充水分、恢复肌肤透明感，保水力不佳的眼周肌肤，更应加强保湿，避免因干燥产生细纹；为肌肤保湿最根本的方法，当然还是多喝水，也别忘了随时站起来活动筋骨，避免因久坐导致血液循环不良。

　　提拉紧致！严防指数：★★★★★

　　对抗松弛就是对抗地心引力，若经常低头紧盯屏幕或键盘，等于是加强地心引力对肌肤的伤害。因此需要利用含有提拉效果的产品，每日早晚按摩肌肤，由于细胞具有记忆能力，透过按摩手法每日将肌肤上提，具有固定肌肉、紧致轮廓的效果。

　　提拉按摩时，力道一定要轻柔，避免过度摩擦肌肤而产生更多细纹，以双手紧贴着肌肤从下巴至耳际、双颊至太阳穴方向提拉按摩一分钟，可避免双颊下坠、法令纹加深，也能维持下巴线条。此外，按摩也能解除肌肤一天下来累积的疲劳。