Ⅰ.哪些食物可降血胆固醇

　　可以降低血中胆固醇的含量的食物有： 海带海带中含有大量的碘和镁，对防止脂质在血管壁上沉着有一定的作用。 玉米玉米中所含的脂肪50%以上为亚油酸，能降低血中的胆固醇含量。 鱼类鱼中含有大量不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇含量。 牛奶、酸奶牛奶中含有丰富的乳酸，能抑制肝脏合成胆固醇，酸奶中不仅含有乳酸，还含有戊二酸，是降低胆固醇的理想佳品。 红辣椒红椒中含有蕃茄素，能有效降低血中胆固醇。 冬瓜冬瓜水分多，少热，不含脂肪，含钠量低，利尿作用好，既能促进脂肪消耗，达到减肥目的，又能降低血中胆固醇，预防心血管病。 茶叶茶叶有降低血中胆固醇和防止动脉硬化的作用，特别是清晨起床后喝上一杯绿茶，既可补充夜间丧失的水分，又可有效降低血胆固醇含量，真可谓一举两得。罗忠良

Ⅱ.“制造”肌肉 吃哪些食物

　　蜜糖冰茶

　　Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。

　　肉排

　　肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

　　杏仁

　　杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20％。

　　椰菜

　　椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。

　　糙米

　　与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

　　低脂冰激凌

　　不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充鎂。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

Ⅲ.男性吃哪些食物可延长衰老？适合男性喝的茶有哪些？

　　美容养颜不仅仅是女性的专利，爱美之心人皆有之，男性也是如此，现在社会都在流行小鲜肉，那男性吃哪些食物具有美容养颜的功效呢？

　　男性吃哪些食物可延长衰老？

　　1、生菜

　　生菜里面含有的纤维非常多，能够保持皮肤处于水润状态，提高了脸部的保湿程度，能够消除身体中多余的脂肪，丰富的纤维素能够补充身体中的纤维不足。

　　2、芦笋

　　虽然芦笋的价格比较昂贵，但是口味非常的清香和鲜美，里面含有大量的纤维、微量元素和维生素，能够提供人体所需要的一些营养成分。维持了皮肤处于湿润状态，能够让皮肤变得细腻有光泽，另外里面含有大量的叶酸，能够满足身体所需要的。

　　3、苹果和西兰花

　　苹果里面含有大量的维生素和糖分，尤其是对于男性来说多吃苹果能够让皮肤变得更好。西兰花里面含有大量的胡萝卜素和维生素c具有抗衰老以及抗癌症的功效，能够增强皮肤抗衰老的能力，让皮肤保持一定的弹性。

　　4、胡萝卜和西红柿

　　胡萝卜里面含有的胡萝卜素能够维持皮肤细胞的组织处于正常的状态，减少了皮肤长皱纹的风险，并且能够保持皮肤处于润泽状态。西红柿里面含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素，特别适合于经常性熬夜的男性，能够保持皮肤处于光滑的状态。

　　适合男性喝的茶有哪些？

　　1、绿茶

　　绿茶可以分解身体中的脂肪，去除油腻，防止脂肪在身体中的堆积里面含有的咖啡因、维生素c和维生素b1，能够促进胃液的分泌，可以帮助食物的消化和消除脂肪。绿茶里面含有的儿茶素能够提高新陈代谢，具有抗氧化的功效，清除了自由基。

　　2、柠檬茶

　　柠檬茶不仅具有减肥和瘦身的功效，同时也能够保持皮肤的弹性以及活力，抑制了人们的食欲，减少了一定的进食量，具体的方法是把新鲜的柠檬洗干净切成片，直接放在开水里冲泡即可。

　　温馨提示

　　男性朋友平时应该减少熬夜的次数，保证充足的睡眠，如果长时间睡眠不足的话，就会加快脸部的衰老，眼睛周围的肌肤也会发生萎缩。每周至少有五个小时中强度的锻炼，这样才可以提高身体的素质。