一:瑜伽减肥操 五分钟躺着瘦

　　功能：放松肩颈

　　平躺双手放松置于身体两侧，推背拱胸，头顶贴在床上支撑，长时间坐着的人可以用这动作改善肩颈与背部的不舒服。

　　功能：伸展侧腰

　　侧躺，双腿水平重叠，1手在身前，1手在侧面支撑，上半身尽量抬高，也能减少腰部的赘肉。

　　功能：伸展背部，放松肩颈

　　假如觉得肩颈僵硬，一定要试试这动作，有一点像瑜伽的锄式，双腿并拢向头上方轻放，虽然稍难，但效果一流。

　　两人一起做效果更好

　　睡前不适合做太剧烈的运动，但简单的伸展可以帮助血液循环，改善睡眠品质。

　　以前学生时代，坐着的时间太长，比较没时间运动， 晚上洗完澡，睡前藉由几个简易的伸展，舒缓肩颈，延展脊椎，做完身心舒畅，不知不觉就睡着了。假如有伴的话，二人一起做效果会更好，特别推荐图中的动作，在上方的人可以很轻松的躺着，全身完全放松，让长时间承受身体压力的脊柱获得延展; 而在下方的人，藉由上方的重量，可以伸展腿部与背部，不妨试试。

二:化妆只要五分钟 让你丑小鸭变美天鹅

　　各种时尚美妆节目纷纷展开相亲妆的热议，给各路美女狂支招，莫非无人问津是你的妆容出了问题？虽然不能以偏概全，但是不得不说，一款得体的相亲妆，确实能为你的相亲之路加分，而不适合的造型，可能就会吓跑你心仪的男生哦！不妨让我们也听听型男们的现身说法，点对点的方式让你在其中找到自己的失分要害吧。

　　如果你只有几分钟时间来化妆，你是否清楚哪些程序该精简，哪些程序该保留呢？就让小编给你提供一个5分钟搞定约会相亲妆的方案。倒计时开始：

　　第一步

　　5：00 抛开你的粉盒吧，拿出你那支接近肤色的遮瑕笔，把脸上的痘印、眼睛下面的黑眼圈、鼻翼两侧的粗大毛孔以及嘴角干裂发红的部位统统伪装起来。

　　第二步

　　4：00 选择着哩或乳霜状的胭脂，把胭脂抹在脸颊的最高处，然后用手指向太阳穴和眼角打圈，类似于乳液的用法。

　　第三步

　　3：30 用一支质地较软的眼线笔画出眼线。如果你的眼睛不大，最好选择灰色的眼线笔。还想要一些闪亮的效果吗？可以用手指在下眼睑部位轻点一些透明散粉。

　　第四步

　　2：20 有卷翘和拉长双重效果的睫毛膏此时是必不可少的，它能帮你在最短时间内获得最好的睫毛效果。

　　第五步

　　0：40 时间紧迫，唇彩是此时最好的选择。把唇彩挤到嘴唇上，然后双唇一抿就OK！唇彩的颜色最好比平时深一些。因为你的脸颊和眼部化妆都不充分，整个人会显得比较苍白。

　　全部完成

　　0：00 好了，做个深呼吸，可以出门了！

三:每天只要五分钟就可以使皮肤白嫩的三大妙招

　　美容其实并不难，没必要按照专家标准看着配方来做保养，只要抓住关键点，少许改变就能让你自然的变漂亮。下面总结9件做起来简单的美容小事，只要照做，潜移默化的变美效果可不小!

　　第1件事 变美从正确洗脸开始

　　根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。

　　第2件事 必须学会睡觉

　　你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学?但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推分时保养、深夜美容理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!

　　第3件事 常笑可以自动调节内分泌

　　每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。

四:清晨五分钟化妆美容小秘技

　　若想早上多赖会儿床，还能让自己光彩照人的出门去，你不妨多知道些化妆美容小 秘技！

　　1.画眼线时，注意在眼尾部份把眼线微微向上画，再用手指轻扫眼角，双目便会炯炯有神。

　　2.使用液装粉底前，要谨记先彻底摇混。

　　3.避免削尖眼线笔，应把笔尖弄粗一点，以免笔尖弄伤眼睛。

　　4.只要在眼睑处涂上闪亮的眼影，就可营造性感自然的模样。

　　5.把口红均匀地涂上嘴唇，然后用一张面纸轻按红唇，迷人的双唇立现。

　　6.在眼睑内画上白色眼线，会显得双目更大更明亮。

　　7.想直发变卷曲，只要噴上造型喷雾，然后一面用手指弄卷秀发，一面用电吹风吹松，便可做出有层次感的曲发。

　　8.若要俏丽动人，只須轻轻拍上胭脂便可，红润富光泽的脸色就是健康之美。

　　你呢，每天早上出门前有什么妙招和大家共享。

五:OL必学补妆技巧 五分钟快速搞定“花猫脸” (组图)

　　化妆的脱落，通常是女性最在意的事，早上出门时明明很干净的妆容，刚过中午就成了“花脸猫”。一般而言，油性皮肤比干性皮肤更容易脱妆，脸上油油的，睫毛膏晕开来了，唇膏也掉了，只好拼命地补、补、补……可是补妆也是有技巧的，怎么才能既快又准，下面我们来学习快速又有效的五分钟补妆的方法！

　　唇部色彩全缴械

　　唇部色彩全缴械

　　补唇妆时只需重新涂抹唇膏和唇彩即可，但如果想要唇妆持久，需要技巧哦。

　　解决之道：干粉打底加深口红

　　唇部的色彩几乎是整个妆容的点睛之笔，但又最容易脱妆。想要留住精致妆容，可要注意照顾唇部了。

　　即时补救：

　　1。重新加重口红也是补妆的一个重点，注意要使用比之前红再深一点的口红，因为之前使用的口红，已经让唇部边缘轮廓有了破损和延伸，所以说要用更深一点的口红进行覆盖和弥补。

　　2。补唇妆时先为唇部打底，用粉扑沾粉底或遮瑕膏薄薄地上一层即可，以盖住原有颜色为准，关键在于要用粉扑轻轻地摁，使粉底与唇部肌肤高度贴和。然后为唇部上色，厚薄自己控制。双唇咬住面纸，轻轻抿去唇色2次。最后上一层唇膏和唇彩，即能令唇妆持久不脱落。

　　秘笈公开：先用唇线笔画出唇形，再涂唇膏，并轻轻抿掉唇膏后扑蜜粉，再上一次唇膏，最后用眼影刷蘸上和唇膏颜色近似的腮红或眼影粉，能让唇妆持久。另外，将遮瑕膏涂在唇部，再涂上唇膏也能让唇妆更持久。

　　油光占据粉妆位

　　T字部包括额头、鼻翼、嘴角和下巴，全脸最容易出油的部位都在这儿，所以是补妆的重点区域。

　　解决之道：经常喷雾轻压沾粉

　　早上化妆的时候还是清爽透彻的美人儿，几个小时下来，看着泛起的底妆和油乎乎的一张大脸，简直要疯掉了。怎么可以差别这么大呢？

　　即时补救：

　　1。在空调房工作，最好经常用喷雾器向脸上喷水；喷水时不可直接喷在脸上，应先覆一张面纸再喷水。然后用吸油面纸按压整脸，将脸上的浮粉、残妆彻底吸除，否则油渍和脏污混合彩妆品，只会愈描愈糟。

　　2。补粉时，将海绵沾湿后用力挤去多余水分，以略湿的海绵补粉，可以让底妆更加持久。用轻压的方式沾粉，从大范围的脸颊开始依序涂抹额头、下巴、鼻子，最后要注意嘴角、发际、人中等细微的地方，直到新粉和旧妆充分的融合。

　　3。如果补妆时只补粉底，妆容会显得苍白毫无生气。补妆时，你可以用手指沾点腮红抹在颧骨处，然后用大拇指将其匀开，一定可以让妆容更加生动自然。

　　秘笈公开：用粉饼混合一些保湿乳液涂抹在易出油的T字部位，比较不容易脱妆，还能增加脸部的光泽度，让脸蛋看起来水水润润的。先将海绵沾湿挤去水分，再沾一点乳液，让它均匀散布到海绵上，最后沾上粉饼以按压的方式涂抹到T字部位就好。

　　眼妆晕开变熊猫

　　眼睛活动频繁，极易脱妆，上眼皮处的眼影时间长了就会堆积在眼皮的纹路里形成一条线，很容易被近距离的人发现。下眼皮处则是更容易脱妆的部位，化妆后没多久就开始出现暗沉，熊猫眼浮现。

　　解决之道：啫喱保湿添加眼影

　　不可避免的眨眼容易让上眼睑留下一道尴尬的“细线”。眼线和睫毛膏一旦晕开，容易沾到下眼睑，就会变成难看的“熊猫眼”。

　　即时补救：

　　1。如果睫毛膏晕染了，许多人都会用棉签去擦，但是干燥的棉签不仅会擦伤眼部娇嫩的皮肤，而且也不太容易擦掉晕染的部分，蘸水的效果也不理想。建议用棉签蘸上保湿啫喱，乳液、护手霜也可以，顺便还可以给眼部皮肤保湿。

　　2。用粉扑沾一点粉，轻轻按压在眼部周围，双眼就依然神采奕奕了，如果有银色或白色高光眼影，刷一点在下眼睑，就会更来电了。

　　3。早晨涂的睫毛膏已经干了，睫毛会变得很硬，如果这时依然从头到尾刷一遍，很可能让睫毛变成“苍蝇腿”。可以用纤长效果的睫毛膏刷一下睫毛的1/2到1/3处，着重加长一下眼尾。如果非要从头到尾刷一遍，就得备一把睫毛专用梳，稍蘸一点儿水，轻轻地把睫毛梳开，再刷睫毛膏。

　　秘笈公开：睫毛膏要是晕染得够厉害，手边又没有任何工具的话，那就干脆加深眼影的颜色，可以分散别人对妆容不够完美的注意力。造型师建议每添加一次眼影粉，一定要从眼睑晕染向眼窝，这样才能让眼睛的晕染色彩保持在眼睑深、眼窝渐浅的层次效果。