①如何快速减掉小肚腩

　　如何快速减肚子?减肚子当然要从运动和饮食两个方面着手，一起来看看编辑推荐的快速减肚子的方法吧。

　　运动减肚子

　　1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

　　2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

　　4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

　　饮食减肚子

　　1.多多喝水

　　每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

　　2.减少盐的摄入量

　　减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

　　3.在水中加入苏打和柠檬

　　把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。

　　4.少吃多餐

　　每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

　　5.用大茴香做菜

　　大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错，同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子，在饭后喝这样的一杯茶最好了。

　　6.多喝薄荷茶

　　专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。

②产后如何快速减肥 产后坐月子瘦身的四大关键

　　产后如何快速减肥 ？其实人人都想拥有苗条的好身材，不过大多数的产后妈妈因为月子期间吃的过于营养而又没有运动，所以导致产后肥胖。想恢复身材，产后怎么做才能快速瘦下来呢？其实只要月子坐得得法，短短一个月便能恢复到前的体重，不信吗？以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。

　　1. 完全不吃盐或调味品

　　一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

　　换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈后慢慢地排出。因此，若是在期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

　　这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到利水消肿的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

③如何快速画个美背妆

　　养出光洁美背可不是一两天的工夫。可是，这个周末就有个Party，难道那件性感的露背装就没有机会露脸了吗?别着急，花上5分钟时间给美背化个妆，照样高调赴约。

　　1 斑点、疤痕接招

　　若想以最快、最有效率的方式拥有完美的背后风景，巧妙遮瑕是个不费气力的办法。若背上有斑点和疤痕，可以把遮瑕膏点在斑点或疤痕上，然后用指腹轻轻按压，再用刷子将遮瑕处向外刷均，直到和周围的肤色完美过渡。这个过程自己完成有点难，可以求助身边的朋友。

　　2 粗大毛孔一样能隐形

　　背部汗腺比较多，粗大的毛孔也很不雅，别担心，一样用遮瑕的办法让它们隐形。选用与脸部同色的粉底非常有必要。将粉底液点在毛孔粗大的位置，用海绵从下向上逆着毛孔的方向，把粉底液细细推进毛孔里。然后用手指按压几下，最后轻扫一下蜜粉帮助定妆，大功就告成了!