一，揭秘八位台湾美女主播的瘦身法

　　大小ｓ、侯佩岑这八位女主持在娱乐圈都享有比较高的知名度，她们的性感和美丽也是有目共睹的，那么你想知道她们减肥、保持性感身材的秘诀是什么吗？jxz康易健康网

　　一、小ｓ　减肥不减胸jxz康易健康网

　　性感指数：★★★★★★jxz康易健康网

　　小Ｓ靠性感和辣嘴成名，虽然她现在已是人妻辣妈，但是她性感火辣身材依旧，她的瘦身成果算是有目共睹，据传为了成功甩掉怀孕后的１３公斤赘肉，小Ｓ全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。jxz康易健康网

　　对减肥小ｓ算是颇有心得，她不但代言了减肥药和减肥产品，更亲自表演，给大家演示了一分钟健身操。以下是她示范的一分钟丰胸操，有兴趣的人不试一试：jxz康易健康网

　　１、采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。jxz康易健康网

　　２、双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。jxz康易健康网

　　３、维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。jxz康易健康网

　　二、阿雅　练瑜伽练出细腰小翘臀jxz康易健康网

　　性感指数：★★★★☆☆jxz康易健康网

　　现在的阿雅已经渐渐脱离耍宝搞怪，贵为金钟奖最佳主持人的她开始走知性路线。jxz康易健康网

　　阿雅一直保持气色红润、屁股挺翘，就连腰围也变细，朋友好奇她美丽的秘诀，她笑说：这是我勤练瑜伽三年的成绩。jxz康易健康网

　　一开始，她先在家中边看ＤＶＤ边练习，第一次操练就吓到姐姐，因为我架势十足，太专业，姐姐以为我偷练很久。这番赞美让她发奋图强，一练就是半年。jxz康易健康网

　　后来，她去上课一学就是两年半。她回想第一天上热瑜伽课，丑事不少，因为她一直流汗，全身腰酸背痛，手脚不听使唤，回家后猛骂自己：我干嘛去上课？第二次她勉强自己再去，之后逐渐上轨道，慢慢从中学到乐趣。jxz康易健康网

　　三、大Ｓ　随时随地抬头挺胸能瘦腰jxz康易健康网

　　性感指数：★★★☆☆☆jxz康易健康网

　　大Ｓ是台湾知名度很高的女主持人，尽管没有火辣身材。但是她的《美容大王》一直被很多女生视为美丽宝典。jxz康易健康网

　　大Ｓ对外型的要求近乎神经质，这从她的书《美容大王》中可见端倪，居然持续３个礼拜每天只吃一根香蕉度日！jxz康易健康网

　　大Ｓ传授的瘦腰秘诀是随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是两腿向内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。jxz康易健康网

　　四、吴佩慈　保养美腿靠按摩　丰胸靠喝汤jxz康易健康网

　　性感指数：★★★★★★jxz康易健康网

　　吴佩慈是台湾由歌手转行做主持人比较成功的女明星，绝对可以算得上是性感女神，她身材高挑又白皙，超级性感无敌，是圈共认的九头身长腿美女，所以她每一次出席公开场合，一双修长迷人的美腿总是羡杀旁人。jxz康易健康网

　　为了保养一双美腿，吴佩慈可以说是一丝不苟。要不然连美容教主伊能静听了吴佩慈保养美腿秘招后，都摇头说甘拜下风。而本身作为模特的吴佩慈对于腿部的保养很有自己的一套，她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例：一是膝盖没有赘肉；二是脚踝的紧致度；三是小腿肚要高。jxz康易健康网

　　美腿秘诀：jxz康易健康网

　　大腿的按摩法：由中间往两侧外面按。jxz康易健康网

　　腿部浮肿酸痛的急救法：双手向不同方向按摩，就像扭毛巾一样的方式。jxz康易健康网

　　膝盖按摩术：用腿部专用的按摩霜，然后左右向中间挤手法按摩。jxz康易健康网

　　除了美腿，吴佩慈保养胸部也有秘方。她平日里最注重的就是饮食了。吴佩慈的外公是中医，像十全大补汤、红枣汤、鸡爪汤等等，她从小就没少吃过。现在她仍然坚持喝红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。有空的时候，吴佩慈也会买护胸产品来用，经常是好多种牌子换着用。因为一种牌子它可能只有几种维生素和营养成分等，而换着用，可以弥补互相之间的不足，只要坚持，还是很有效的。jxz康易健康网

　　五、路嘉怡　独创逛街减肥法jxz康易健康网

　　性感指数：★★★★★☆jxz康易健康网

　　虽然路嘉怡的大名在内地不如其他主播，但是她在台湾知名度还是很高的，尤其是她的性感和流行触觉。jxz康易健康网

　　时髦有型的路嘉怡特爱逛街，除了观察时尚本来就是兴趣之外，她更发现常逛街真的对瘦身很有帮助喔！jxz康易健康网

　　路嘉怡说：逛街要有１００％的热情与冲劲，看到新奇的事物要跑第１，维持快走的步伐，就能藉由逛街达到塑身的效果啰！jxz康易健康网

　　路嘉怡的逛街法真的很专业，外出前，她一定穿上柔软的球鞋，并且随身携带１大瓶矿泉水。每次上街非走上２－３个小时，否则绝不休息，有空时，甚至逛上一整天都没问题，只要有新事物，总能吸引她的目光。jxz康易健康网

　　她说：逛街时看到新奇的东西，总会忍不住奔向前看，还可以顺便研究一下现在正流行什么，整个脑袋都被这些形形色色的东西吸引了，根本没有心思想吃东西的事，当然更不会趁着逛街期间，顺便买小点心填肚子啦！jxz康易健康网

　　另外，她还提醒，逛街可不能慢吞吞地闲晃，最好脚步能急促些，采快走的方式，她说：我只需要１天的时间，就可以走遍香港的铜锣湾、尖沙嘴、中环等，将能逛街的地方都走过１圈，速度够快吧！jxz康易健康网

　　还说，快步逛街除了可以消耗热量外，在试穿新衣服时，就会觉得自己瘦了一点，显得更好看，当然也能坚定减重的意念。[NextPage]jxz康易健康网

　　六、天心　吃酒酿丰胸jxz康易健康网

　　性感指数：★★★★★★jxz康易健康网

　　天心也是一名由演员转行做主持较成功的女明星，而且现在她越发得心应手，接连主持金钟奖和大型晚会。当然，她的性感也是吸引人的一大魅力。jxz康易健康网

　　天心为什么能保有３２Ｆ　２４　３５的魔鬼身材呢？据传她那充满魅力曲线的身段其来有自：jxz康易健康网

　　１、天心热爱运动，尤其是游泳，如今她可以在泳池内以自由式和仰式来回持续游２０趟以上。且不会感到疲惫。jxz康易健康网

　　２、天心是健身房的常客，喜欢踩脚踏车和举哑铃。所以，她的双腿不仅紧实、均匀而修长，肩膀和手臂的曲线更是美　得让人受不了。jxz康易健康网

　　３、天心平时喜欢吃麻辣火锅和泰国料理，这些辣味对减肥塑身的确具有很大的帮助。jxz康易健康网

　　４、天心认为开水就是最健康的饮品，因此养成多喝水的好习惯，这样当然有助于人体代谢功能。jxz康易健康网

　　还有消息称天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。jxz康易健康网

　　招数详解：酒酿加水适量，微波２分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。jxz康易健康网

　　七、孟广美　一个星期减掉５公斤jxz康易健康网

　　性感指数：★★★★★★jxz康易健康网

　　孟广美在凤凰卫视算一名主持人。当然，比起她的性感身材，其主播知名度远远不如。jxz康易健康网

　　孟广美曾亲自传授了一个星期减掉５公斤的超级减肥方法－－第一，可以吃肉。jxz康易健康网

　　第二，可以每餐都吃饱。jxz康易健康网

　　第三，不用吃药。jxz康易健康网

　　第四，适当运动。jxz康易健康网

　　第五，不可以吃主食。jxz康易健康网

　　第六，不可以吃含淀粉的食物。jxz康易健康网

　　第七，第五和第六项绝对一口都不能吃！jxz康易健康网

　　尽管不吃主食这一点的科学性有待争议，不过可以看出孟广美为了减肥是下足了决心了。jxz康易健康网

　　八、侯佩岑　为瘦手臂　不吃零食jxz康易健康网

　　性感指数：★★★☆☆☆jxz康易健康网

　　虽然她演电视剧备受争议，但不可否认的是侯佩岑确实是台湾最有专业实力的。jxz康易健康网

　　１６５公分的侯佩岑，体重只有４５公斤，理应属于苗条，但要求完美的侯佩岑不满意，一直在积极减肥，她曾说：我回家看金曲重播，看到自己的表演，天啊！双手手臂怎么那么粗，真是太糟糕了！侯佩岑还以两条土司来形容自己的手臂。jxz康易健康网

　　因此，侯佩岑开始减肥计划，看到工作人员送上的食物、零食，只能看、不能吃，不仅食量变小，很少运动的侯佩岑也笑说：我也该上健身房，锻炼一下肌肉，不然肉垂垂的，不好看。jxz康易健康网

二，排毒瘦身法：排净体毒减肥加速 1/3

　　导读：身体内的毒素没有及时排出，日积月累的毒素不仅导致皮肤暗沉无光、肠胃紊乱，还会引起身体浮肿、虚胖等问题。其实，一些简单的运动除了能锻炼身体，也有净化、排毒的功能。运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒瘦身的最好方式。

　　方法一：呼吸法 净化呼吸道

　　人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做100次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。

　　具体方法：

　　1、用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。

　　2、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。

　　注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。

　　方法二：按摩法 促进代谢

　　想通过按摩的方法来达到排毒效果，先得了解正确的方法。首先，按摩的手势是有讲究的，不是单纯的揉搓和挤压，要沿着淋巴的流向“抚摸”，即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩，两手按从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序，由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素，加速排除废物。

三，10招学陈慧琳不节食瘦身法

　　陈慧琳不节食，但她只会吃健康食品，尤其在她晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陈慧琳列为“违禁品”。她的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?

　　秀体体重管理中心金山根据自己在国外多年的执教经验和中国的实际情况，为大家量身定做了一套行之有效的减肥方案，其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。

四，大S独家自创美体瘦身法

　　别看现在的大S风姿绰约，其实她上中学时也是胖妹一个。随着经验增加，大S也总结出了一套瘦身秘诀。XrW康易健康网

　　俏臀秘诀：臀部要练翘，运动最有效XrW康易健康网

　　其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后两股用力往内夹，次数能超过20下最好。XrW康易健康网

　　搽翘臀霜很多品牌的翘臀霜也很有效。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。按摩必须用力，但不要用力到让自己瘀青的地步。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式，对大腿和手臂水肿也非常有效。XrW康易健康网

　　平坦小腹秘诀：挺拔体态，自然没有小腹XrW康易健康网

　　一讲到小腹，很多女性都会皱起眉头，因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的，可是它又是让身材变型的第一号凶手，想要成为美女中的美女，小腹就自然要一丁点的赘肉都没有!XrW康易健康网

　　随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是两腿向内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。XrW康易健康网

　　用纤体霜用纤体霜当然也会有轻微的效果，可是真正的重点还是在体态。如果平时没有挺腰，一定会长出小腹!脊椎问题也会影响体态，东方女性很多都有脊椎侧弯或是椎间盘突出的问题。如果你的脊椎侧弯、椎间盘突出、驼背，长期下来会腰酸背痛。这些毛病也可能导致造血功能不良，使你头昏，让你的皮肤不好。所以你若是脊椎有问题，要赶紧去看医生，做适当的保健对你会有帮助。XrW康易健康网

　　抓捏法和穿调整型裤子XrW康易健康网

　　揉捏按摩大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，最好用收敛性强的护肤品，同样用抓和捏的方式让它吸收，也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。你可能会感到很热，但这对于消除橘皮组织、消水肿都还蛮有用的!XrW康易健康网

　　穿调整型塑身裤除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿着它，可能会让人觉得有点刺痒。XrW康易健康网

　　紧实小腿秘诀：按摩和15分钟抬腿是重点XrW康易健康网

　　穿防静脉曲张裤袜如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然效果也不见得会好。XrW康易健康网

　　用纤腿凝胶如果你常常站了一整天小腿又肿又胀，可以买一种纤腿凝胶，因为它含有清爽的薄荷成分，用这种凝胶来按摩腿部，小腿会比较松弛，比较舒服。XrW康易健康网

　　按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿15分钟才会有效果。但千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉甚至还会抽筋!XrW康易健康网

　　手一样要精致：保养后戴手套睡觉，会得到婴儿般的粉嫩XrW康易健康网

　　用洗手乳洗手手常会接触到脸部，而且日常生活里我们的手常会接触到许多细菌，所以用杀菌洗手乳才能完全清洁。XrW康易健康网

　　用护手霜保养建议你最好是洗完澡后，身体其它的保养都做完了，接着先做脚的保养再轮到手。除了手，脚也可以搽点护手霜。有些护手产品是油质类，那种油质的护手油容易愈搽手愈干，买之前还是考虑一下吧!XrW康易健康网

　　套手套脚加强效果用护手霜按摩完整双手后，立刻戴上棉手套，睡一觉，隔天你会发现手嫩得跟婴儿一样!XrW康易健康网

五，一次瘦到底 橙子新鲜瘦身法

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　No1橙子日常减肥法

　　早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

　　午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

　　晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

　　以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈!

　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的mm。

　　亲身体验：一读者妹妹这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦!想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也!

　　No2橙子速效减肥单

　　早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

　　午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

　　下午茶鲜榨果汁一杯。

　　晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

　　在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

　　适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

　　亲身体验：编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。

　　No3橙子健康减肥汤

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

　　适合人群：中型肥胖的mm。

　　亲身体验：我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女，据说，有五个mm一起用。两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。看来此方的减肥效果还比较不错哦!