1：几样效果不错的蔬菜减肥方法

　　相信现在很多的女性都明白蔬菜可以帮助我们进行减肥，清楚的明白这些蔬菜减肥方法，而兼具营养补给与排毒效果的蔬果总合排名No.1到No.4详细介绍如下:

　　蔬菜减肥：蔬菜沙拉能减肥吗 什么蔬菜汁能减肥 减肥不能吃的蔬菜水果有哪些

　　No. 1 番茄效果: 抗氧化、抵御紫外线的肌肤保养效果;预防坏胆固醇、防止动脉硬化;柠檬酸能够降低糖分吸收有助于减肥;

　　柠檬酸能够促进能量代谢，恢复疲劳。效果Up调理法: 以橄榄油烹煮的番茄，茄红素的吸收率是4倍;单独加热，吸收率也提升为1.3倍。

　　No. 2 菠菜效果:

　　防止贫血、排毒、去除自由基。效果Up调理法: 从根部放进热水中烫一下即可，这样可以避免叶酸与多酚流失。

　　No.3 洋葱效果:

　　解毒、防止血栓、改善便秘、预防过敏效果Up调理法: 洋葱切丝后，硫磺化合物与酵素会产生反应，形成具有解毒力的物质，切好后放在室温下15-30分钟这种物质会达到高峰。生食的话最后此时再食用。用油炒也可以避免解毒成分散失。

　　No. 4 高丽菜效果:

　　提升免疫力、抗氧化、抗癌、强化胃黏膜与肝脏效果Up调理法: 生食或是饮用高丽菜汁效果最好。

　　我们现在可以为你准备清楚的蔬菜减肥方法介绍，得到完美的蔬菜你现在一定要得到这些才是可以的呀！

2：效果不错的快速瘦脸法

　　瘦脸绝非是一朝一夕就能完成的事情，最快速有效的瘦脸方法也要长期坚持才会有效果，那么什么方法可以瘦脸？只要每天做到下面三个步骤，就能有效瘦脸。

　　1.早上给脸部降温。早上洗脸的时候选择清凉型的洁面产品，洗完脸后用冷水敷脸一分钟左右，然后使用收缩水紧致肌肤，尤其在眼睛部位擦一些紧致眼霜，按摩一下。

　　2.中午放松肌肉。中午可以利用一点时间来锻炼脸部的肌肉，怎么锻炼呢？其实只要对着镜子做鬼脸就可以了，也可以发“啊”、“喔”、“一”、“奥”等音，这样也能达到修饰脸部线条的目的。

　　3.晚上脸部减肥操。晚上睡觉之前做一下脸部减肥操，用手的中指和无名指指腹，从额头位置边揉边向太阳穴推一下，或者用中指和无名指交替按一下鼻翼两侧位置，想除双下巴的人可以抬起下巴，用手由上到下轻抚下颌到颈部。

3：减肥效果绝对不错的食物

　　不知道哪些食物可以帮助你进行减肥，那么你现在就是需要学习我们这里给你介绍的食物，让你得到瘦身的帮助啊！今天，小编特地为大家总结出了三种非常强大的减肥食物，帮助你吃出苗条的身材，同时还可以享受无毒一身轻的快乐。

　　导读：木瓜减肥食谱 抑制食欲的食物 不吃主食可以减肥吗

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜可以帮助刺激消化系统以及净化身体。容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美之人每天不可或缺的营养素。

　　胡萝卜含有大量的B族胡萝卜素、维生素A原、维生素A、维生素C和其他很重要的植物营养素，有助于提高新陈代谢，自然地降低体重。

　　2、酸奶

　　有机低脂酸奶是维持肠道正常运作的有益的细菌的重要来源。喝酸奶可以调节肠道菌群，起到通便的作用。酸奶比一般的饮料有饱腹感，所以在减肥时有一定帮助，而且有营养。但是量要有控制，饮食要有计划并且合理。

　　3、香芹

　　芹菜中含大量粗纤维，能促进肠蠕动，增加排泄，减少吸收，也是减肥佳肴。此外，它可以帮助消除有毒的废物。

　　从今天开始，保证你每天的饮食包含这些食物中的一种或几种：给你的身体解毒，你将获得健康的身体和理想的体重。

　　相信你看完我们这里给你的食物介绍，一定可以喜欢上这样的食物，帮助你进行减肥的食物，我们怎么可能不喜欢呢？