一,美国癌症学会关于癌症预防的营养与身体活动指南推荐

　　1、对个体的推荐

　　任何时候都应保持健康的体质量。在正常体质量范围内［体质指数 (BMI) 为19-24 kg /m2］ 尽可能保持体质量低值；避免任何时候体质量的增加，对于目前超重 (BMI 为25-29 kg /m2) 或肥胖(BMI为30-35 kg /m2)者，任何一点体质量的减轻均对健康有益，也是良好的开始;经常进行身体活动并限制摄入高能量的饮食和饮料，将其作为保持健康体质量的关键策略。

　　积极锻炼身体成人每周应进行至少150分钟中等强度或75分钟高度强度身体活动，或两种活动等值的结合，推荐1周分散进行；儿童和青少年每天应进行至少1小时中等强度或高强度身体活动，且每周至少有3 天进行高强度身体活动；减少静态活动诸如坐、躺、看电视等；平时生活中多做一些身体活动，不论活动程度如何，均有益于健康

　　选择健康的饮食，尤其是植物性食物饮食量应保持健康体质量；限制摄入加工肉类和红肉；每天至少摄入2.5份蔬菜和水果 ( 1 份约相当于一个中等大小苹果，8颗草莓，12个小胡萝卜或1个大西红柿) ; 选择全谷食品而不是细粮。

　　限制摄入酒精性饮料。女性每天不超过1杯，男性不超过2杯［1杯定义为12盎司啤酒，5盎司葡萄酒或1.5盎司80°白酒 ( 1 盎司= 30ml)］

　　2、对社会团体的推荐

　　从国家到社区、政府、个人和社会组织合作开展工作，提供良好的政策和环境，在社区工作地点和学校，增加可负担的健康食物的获得途径，减少低营养价值的食物和饮料的获得和销售，尤其是对于年轻人；为学校和工作场所的身体活动社区的交通和娱乐提供安全舒适和方便的环境。

二,美国癌症协会防癌指南

　　1、乳腺癌

　　美国妇女最多见的肿瘤，为妇女第二大死亡原因的癌症，仅次于肺癌。绝经后妇女体重超重，则患乳腺癌的风险显著增加。这与过多脂肪导致血内雌激素水平过高有关。过多饮酒并叶酸摄入不足也会增加乳腺癌发生的风险。体育锻炼可降低这一风险。

　　2、结、直肠癌

　　在美国因癌症死亡总人数中居于第2位。肥胖与其有直接关系，男性尤其显著。大量摄入蔬菜水果和含粗纤维谷物，减少红肉及加工肉类食品的摄入，适当摄入维生素D和钙，同时加强日常的体育锻炼可以降低其发生的风险。另外，定期筛检、及时发现和切除肠道腺瘤(癌前病变)也至关重要。

　　3、肺癌

　　美国因癌症死亡的第一大因素。超过85％的患者发病与烟草有关。戒烟和大量摄入蔬菜水果有助于降低其发生。但要注意：过量食用含胡萝卜素和维生素A的保健食品反而会使吸烟者的肺癌发生危险系数升高。

　　4、子宫内膜癌

　　美国妇女癌症发病率中居第4位。子宫内膜癌与雌激素水平有关。通过大量运动，增加蔬菜、水果、粗纤维食品及豆类的摄入，保持健康体重均可降低其发生的可能性。

　　5、肾癌

　　占男性癌症发病及死亡的3％、女性的2％。直接相关因素有肥胖和吸烟。因此，戒烟及保持健康体重尤为重要。

　　6、胰腺癌

　　美国癌症死亡原因的第4位。吸烟、2型糖尿病、过多食用红肉及体育运动不足与其极为相关。

　　7、上呼吸道和消化道癌症

　　酗酒、吸烟显著增加口腔癌、咽喉癌和食管癌的可能。饮食过热导致食道灼伤，可引发食管的慢性炎症最终恶化为食管癌。改变不良饮食习惯，戒烟酒，减轻体重和多食新鲜蔬菜及水果有利于降低其发生的风险。

　　8、前列腺癌

　　美国男性中最常见的癌症。多食用西红柿、菜花、豆类及鱼肉有助于降低其发生风险。维生素E和硒及相应辅助保健食品的保护作用目前尚无确定结论。过多钙摄入则与高度恶性前列腺癌有关，故不提倡摄入过量钙或补充过量钙片。另外，统计发现超重和肥胖的前列腺癌患者治疗效果不佳。

　　9、胃癌

　　为全球第4位常见癌症和死亡率第二的癌症。胃癌的发生主要由于过多摄入腌制食品和胃幽门螺旋菌感染而导致慢性胃炎和胃溃疡所致。

　　10、膀胱癌

　　与吸烟和某些化工物质有关。资料显示大量食用蔬菜水果、大量饮水有助于降低其发生危险。

　　同时，卵巢癌以及其他恶性肿瘤如脑瘤、淋巴瘤和白血病等，目前尚未发现与营养、饮食、体重有显著相关性。

三,肾炎怎么才能好

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