1,三大疗法让你摆脱痛经
月经对于每个女性都不会陌生的,是每个月都会来探访的“老朋友”了,可是随着生理期的来临,我们面对的是一些身体上的不适,然而最痛苦的莫过于痛经了,这个困扰女性已久的问题,让我们来轻松解决吧!
一、生理因素
由于月经期出血过多导致血钙的流失,然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大,所以导致严重缺钙,血钙降得更低,才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。
二、受凉因素
因天气寒冷或衣着过少而受凉,导致气血凝滞,经血无法畅通排出而加重痛经。
三、劳累因素
经期的女性的体质本来就不如平时好,需要补充营养和多加休息,过重的体力劳动会加重出血及痛经。
四、饮食因素
有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会使痛经加重。
五、心理因素
这主要是针对一些初来月经的女生,由于对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,反而加重痛经。
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2,打开心窗 摆脱“中国式孤独”
近日,刘震云的小说《一句顶一万句》在读者中掀起不小的波澜,书中对中国式孤独的深刻描述激发了许多共鸣,在很多场合表现矜持,而这正是中国式孤独的体现。专家指出,要摆脱中国式孤独,最关键的是要敞开心扉。
不主动交际缘于孤独感
刘震云表示,中国人的痛苦不在于生和死,而是孤单。古今文学作品中,国人多是矜持、孤独的,还讲究物以类聚,人以群分,道不同则不相为谋。
北京大学心理学系教授沈政告诉记者,孤独是感到自身和外界隔绝或受外界排斥所产生的封闭心理。一个鲜明的例子是,一个人如果没有自己认识或熟悉的人则会感到孤独,不愿主动与陌生人攀谈来扩大交际。这表明很多人内心有一种孤独感,是内向(并非贬义词)和神经质双重作用形成的人格特质。大部分人的孤独感来源于先天,少部分人是后天转变而来。先天形成的孤独比较持久,后天转变的不会像先天的那样持久,有的人过段时间会自然摆脱。
信任别人 勇敢交流
中科院心理研究所马谋超教授指出,中国人天生谦虚、内敛的性格特质,决定了更容易被孤独感侵袭。如有的人在热闹的人群中依然感到孤独,这是因为他不善于或懒于跟别人进行交流,或者觉得自己内心的感受别人无法体会。
北京大学心理学沈政教授表示,具有孤独感的人不易信任别人。其实如果一个人能很好地和人交际,走进彼此内心,是不会有强烈的孤独感的。因此建议人们要相信别人,积极扩展社会交往,多参与社会活动,家人和朋友之间更要积极交流。如果孤独感较强,可与专业心理咨询师聊一聊,获得更专业的帮助。
鼓励式教育建立自信
专家指出,为了让青少年从小就摆脱孤独感,家长需要从小就对孩子进行鼓励式教育。在我国,往往从小就教孩子谦虚是一种美德。但这种教育的一个负面效应就是让人不自信,结果导致人在表达自己时不够勇敢、害怕被孤立,一旦与人意见不合或没有知己,就容易感到孤独。
因此建议人们一定要对孩子进行鼓励式教育,经常对孩子说你是最棒的,成年人也要对自己有这种心理暗示。让人们首先自我认同,哪怕与人意见相左也会有自己独立的见解,在足够的自信支持下,才不至于感到孤独和被排斥。
专家还提醒,由于种种原因与别人交流少的老人尤其是离异或孤寡老人,他们的内心时常感到孤独。建议这些人多与人交流,不要自我封闭,多发展自己的兴趣爱好,通过自己喜欢的运动或日常消遣,能有效地排解孤独感。
3,7种食物 摆脱“太平公主”
吃什么可以丰胸,我们中国女性的身材相对于欧洲女性来说,更佳的苗条,但是,身体曲线也没有那么的凹凸有形。所以,我们要用后天的一些方法来弥补先天留下的不足和遗憾。
先天的遗传和后天营养不良让你走上了“太平公主”的行列?没关系,你只要多吃以下七种丰胸食品,你也能成为大胸美女,罩杯要涨多少你说了算!
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,促进乳腺发育,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对丰胸十分有益。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,可活血化瘀,健脾补气,调经丰胸,还能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。
3、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生,有丰胸之功效。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,促进胸部的发育。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能促进乳腺发育,还能让乳房组织更富有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素和胶原蛋白,有独特的保护乳腺以及丰胸的作用。
6、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。其中木瓜更是丰胸中的圣品。
7、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对美胸很有帮助。