1)产后减肥千万别束腰

　　爱美是女人的天性，很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复，殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。Kelly是个爱美的年轻妈妈，她在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来，就将自已从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。当身体能恢复运动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违 ，Kelly不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。

　　Kelly患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，出现腹胀、消化不良和便秘所致。像Kelly这样得了痔疮的年轻妈妈有很多，殊不知痔疮仅仅是危害之一。

　　束腰严重影响产妇健康

　　在产后束腰、裹腹，不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，还会因腹压增加，而产生后盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降，导致子宫下垂，子宫严重后倾后屈，阴道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改变，使盆腔血液流动不畅，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综合征等各种妇科疾病，严重影响产妇健康。

　　产后束腰对恢复体形无效

　　由于妊娠的原因，孕妇机体代谢功能旺盛。产妇除供给自身和胎儿所需外，还需蓄积5千克左右的脂肪分布于胸、腹、臀部，为妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量，当然更多是为哺乳准备的。这些脂肪并不会因为产后束腰而很快消失。

　　专家提醒：产后的妇女因为孕期子宫膨胀的影响而腹壁松弛，通常需要在6~8周的时间里自行恢复，因此，不宜过早使用束腰带。

　　产后恢复体形3绝招

　　1.产后锻炼上下功夫

　　适当锻炼是产后保健及预防发胖的重要措施。产后锻炼可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当的运动可以增强腹壁及子宫肌肉的恢复，促使子宫收缩，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，有助于乳汁分泌和保持窈窕的身材。

　　身体活动是指在产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、做简单家务等，这样有助于调节人体新陈代谢功能，消耗体内过多的脂肪和碳水化合物。

　　2种能恢复肌肉弹性，促进血液循环，并能随时随地练习的简单活动

　　活动1坐在座位上的姿势正确，下腹肌肉绷紧;

　　活动2直立，收腹，缩紧，内部器官收紧。

　　2.坚持母乳喂养

　　分娩后采取正确的哺乳方法，可以帮助产妇保持体形，也可使产妇蓄积的脂肪逐渐消退。据法国科学家研究发现，蓄积在臀股部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，产后哺乳不但可促进子宫的复原，还有助于恢复体形。尤为重要的是母乳喂养对新生儿的生长发育有很大的益处。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。

　　3.放松心情、合理饮食

　　饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。因此，要注意日常饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。

　　相信产妇注意调理自己的生活，同时保持心情愉快、睡眠正常，那么，恢复苗条的身材是可以轻松做到的。

　　相关链接——束腰的危害

　　束腰会导致呼吸不畅：人在呼吸的时候，不仅肺部自然扩张，腹部也随之自然起伏，这样才能最大限度地呼吸新鲜空气和排出废气，从而保证血液中氧的代谢。而束腰限制了腹部的起伏，等于给体内氧气的交换设置了障碍，血液中的氧供给不充分，身体健康就会受到影响。特别是脑部供氧不足，思维和反应能力就会随之下降，工作效率必然降低。

　　束腰可引起消化功能紊乱：束腰使胃肠的正常蠕动受到限制，影响食物的充分消化，营养的吸收和供应也随之受限。束腰还会导致胃肠供血不畅，功能紊乱，带来多种疾病，如食欲不振、胃酸增加、腹部发胀，严重的甚至引起胃溃疡、十二指肠溃疡等。

　　晒一晒 你的减肥故事

2)女性生理期千万别做的事情

　　月经成了女性的好朋友，每个月都会来看她一下。很多女性经期不呵护自己，不重视自己，不注意自己的饮食，导致女性月经周期不规律。那么，女性生理期的禁忌是什么呢？下面小编来告诉大家生理期别做的事。

　　1、情绪激动

　　经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

3)老人抑郁千万别当是感冒！

　　老年抑郁多是一种“焦虑+抑郁”的混合状态，同时伴有较多的躯体症状。

　　从临床表现来看，可能有嗜睡、食欲不振、头痛、头晕、活动兴趣降低、出现不明原因的体重下降、睡觉不踏实，清晨醒得过早等表象。

　　在这种情况下，不仅老人自己会意识不到患了抑郁症，就连家属也有可能把它当作感冒症状。

　　专家提醒：当家人发现老人的起居生活出现明显异常时，要督促他们去看心理医生。

　　同时要注意多关心、多支持他们，经常和他们聊聊天。鼓励他们多参加一些社区活动及体育锻炼。

　　另外，应让老人多吃一些“快乐食品”，如香蕉、深海鱼油、菠菜、樱桃以及南瓜等。

　　（责任编辑：滕小兰 实习编辑：南花霞）

4)小叶增生千万别轻视！可能会引起乳腺癌

　　小叶增生即乳腺增生，女人们必须了解怎样辨别是乳腺增生还是乳腺癌了。那么怎样辨别是乳腺增生还是乳腺癌呢？下面为您介绍乳腺增生和乳腺癌的区别。

　　乳腺癌的早期症状是什么？

　　1、部分早期乳腺癌患者虽然在乳房部尚未能够触摸到明确的肿块，但常有局部不适感，特别是绝经后的女性，有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适，或一侧肩背部发沉、酸胀不适，甚至牵及该侧的上臂。

　　2、早期乳房内可触及蚕豆大小的肿块，较硬，可活动。一般无明显疼痛，少数有阵发性隐痛、钝痛或刺痛。

　　3、乳腺外形改变：可见肿块处皮肤隆起，有的局部皮肤呈橘皮状，甚至水肿、变色、湿疹样改变等。

　　4、乳头近中央伴有乳头回缩。乳房皮肤有轻度的凹陷(医学上叫做“酒窝症”)，乳头糜烂、乳头不对称，或乳房的皮肤有增厚变粗、毛孔增大现象(医学上叫做“橘皮症”)。

　　5、乳头溢液：对溢液呈血性、浆液血性时应特别注意作进一步检查。

　　6、区域淋巴结肿大，以同侧腋窝淋巴结肿大最多见。锁骨上淋巴结肿大者已属晚期。

　　乳腺增生的早期症状是什么？

　　1、乳房胀痛、刺痛、串痛或隐痛，甚至运动、衣服摩擦亦感疼痛，疼痛可向肩部、背部、腋窝、上肢放射，但疼痛不规则。

　　2、有的表现为乳腺外形胀满，多数月经前一周左右疼痛或疼痛加重，经后疼痛减轻或消失。

　　3、乳腺增生分为四型：

　　①片块型：呈厚薄不等的片块状，数目不定，园型或不规则形，立体感差，质地中等或较软，有韧性，活动不粘连，边界不清，表面光滑或呈颗粒状。

　　②结节型：呈结节状，形态不规则，立体感强，中等硬度。

　　③混合型：同一乳腺内同时有片块、结节、条索等混合肿块者。

　　④弥漫型：肿块分布的范围超过三个象限以上，或分散于整个乳腺内者。

　　乳腺增生与乳腺癌有什么关系？

　　1、从来源上说，乳腺增生与乳腺癌都是乳腺上皮细胞的过快增长。不过乳腺增生是良性的，可控的细胞堆积，而乳腺癌则是恶性的，不受控制的细胞快速生长，而且这些恶性细胞可以进入血液或淋巴液而转移到身体其它部位。

　　2、绝大多数乳腺增生并不会进展为乳腺癌，乳腺增生症极少发生癌变，有学者统计由增生而癌变者大约占1.8％左右，大部分癌变与癌症家族史有关，亦与未生育及未哺乳，精神创伤等有关。而且乳腺细胞癌变的过程也不必然会经过乳腺增生这个阶段。

　　怎样辨别是乳腺增生还是乳腺癌，以上就是悟佰为您介绍的内容，悟佰提醒，乳腺增生患者不要太过担心忧虑会发生乳腺癌，保持心境愉快，定期做检查，就可以及早发现乳腺癌，早期乳腺癌的治疗率为90％，所以不必太忧心。

　　乳腺增生与乳腺癌(早期)如何通过拔穴砭疗康复？

　　1、调整心态，保持心情愉悦；

　　2、疏通颈部淋巴；

　　3、对腋窝、手臂通体砭疗；

　　4、对乳房通体砭疗；

　　5、任、督二脉疏通；

　　6、臀部、腹部(与宫寒康复同理)；

　　7、疏通膀胱经、肾经；

　　8、委中穴、涌泉穴砭疗。

5)防甲流没病千万别盲目用药

　　摘要： 防甲流没病千万别盲目用药, 据新华社北京 5月13日电中国疾控中心流行病学首席专家曾光日前指出，健康人群使用抗病毒药物会加速病毒耐药。此前，科学出版社出版了由曾光主编的《甲型H1N1流感防治百问》。曾光在书中指出，甲型H..

　　据新华社北京 5月13日电中国疾控中心流行病学首席专家曾光日前指出，健康人群使用抗病毒药物会加速病毒耐药。

　　此前，科学出版社出版了由曾光主编的《甲型H1N1流感防治百问》。曾光在书中指出，甲型H1N1流感目前没有特效预防药物。如果周围出现疑似病例后，可在医生指导下服用合适的抗病毒药物，目前供选择的药物有达菲、乐感清及中草药等。

　　他指出，需要注意的是，不要单独依靠药物来预防流感，应该采取综合预防措施预防流感发生；另外，不建议为了预防的目的，在健康人群中使用抗病毒药物，因为这会加速病毒耐药性的发展。

　　另据新华社日内瓦5月12日电 世界卫生组织流感专家进藤奈邦子12日说，大多数病情较轻的甲型H1N1流感患者无需服用抗病毒药即可痊愈，因此没必要给所有感染者服用抗病毒药，这些药最好留给那些容易发病严重甚至死亡的高风险人群使用。

　　进藤在世卫组织总部举行的记者招待会上说，高风险人群指的是那些本来就患有心血管疾病、糖尿病以及其他慢性病的人或者孕妇等，这些人一旦感染甲型H1N1流感病毒容易发病严重。

　　不过，她表示，抗病毒药物如何使用最终由各国的医疗专家根据本国情况决定。目前欧洲各国大量使用“达菲”之类的抗病毒药物对甲型H1N1流感患者进行治疗，而疫情最严重的墨西哥和美国等则主要针对高风险人群使用这种药物。

　　进藤说，在墨西哥和美国的甲型H1N1流感确诊病例中，有约10% 需要住院治疗，这个比例远高于季节性流感。此外，这种新病毒出现变异或者产生抗药性的风险也是存在的，这都显示了研制和发放甲型H1N1流感疫苗的必要性和紧迫性。

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