(1)中年男人如何摆脱“亚健康”

　　许多中年男人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿运动、头疼、失眠、注意力不集中的“亚健康”状态。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。中年男人如何吃好喝好，远离“亚健康状态”呢？ 长期在办公室做文字工作或者经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜，就可保持体内维生素A的正常含量。整天待在办公室里缺少日晒，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

　　饮酒有利有弊，每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75％，而饮啤酒过量，将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。

　　食物可稳定情绪，脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼肝、骨头汤等含钙食物以平和心态。精神紧张的人可每天吃3～5枚鲜枣以备足够的维生素，应付紧张的工作环境。

　　疲劳时食用大量肉类会加重疲劳感；而食用新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

　　吸烟者每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色水果等，有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，当然戒烟是最利于健康的了。

(2)彻底摆脱恼人油光肌

　　彻底摆脱恼人油光肌

　　彻底摆脱恼人油光肌

　　油、毛孔粗大、青春痘，永远是男性脸部肌肤问题的前三大困扰。尤其当夏季湿粘的气候，每到气温升高时，无论型男们的脸庞轮廓再如何的劲帅迷人，仍然无可避免成为天生“油”物的一份子；让女人还没见识到你的绅仕帅气，却先被眩目油光拉开距离。要命的是，男人们多半忽略脸部清洁的重要性，随便一罐男仕洗面乳只洗掉表面脏污、却没有真正解决男人最常碰到的油光与深层清洁问题；要是再涂错保养产品，那么满脸痘花包准不久就会找上你。

　　品牌：VICHY薇姿

　　名称：男士调护爽肤水

　　参考价格：RMB￥168

　　规格：200ml

　　分类：爽肤

　　用后使皮肤清新舒 爽，持久滋润，柔软舒适，看起来更健康。

　　品牌：Lancaster兰嘉丝汀

　　名称：纯净控油乳

　　参考价格：RMB￥420

　　规格：50ml

　　分类：控油

　　不含油脂，质地轻盈、略带香气的保湿液能保持肌肤柔滑有弹性，远离油光，让肌肤舒适无负担

(3)女性如何摆脱低血压

　　说道低血压相信很多人都并不陌生，低血压主要是指动脉的跳动低于正常的情况下就是低血压，低血压对人们的身体伤害是非常大的，它可以引起人们的脑、肾等功能受到侵害，所以一定要及时的改善低血压，要改善低血压最佳办法就是补充女人营养来进行缓解，那么哪些食物可以缓解呢?

　　1、砂锅牛尾

　　带皮牛尾1000克，净母鸡肉300克，干贝10克，熟火腿30克，鸡汤1500克，猪油30克。将牛尾用火燎去小毛，刷洗干净，剁成段。火腿肉切成片，干贝去掉筋洗净，把母鸡肉放在水中浸透。锅内放猪油烧热，倒入花椒、葱10克，姜5克(拍松)，煸出香味，将牛尾段倒入锅内，用大火煸出血水后，放人料酒，继续煸炒，待牛尾段完全断生，将锅离火取出牛尾段，用水洗净，控干水分。将砂锅置火上，倒入鸡汤，加入葱5克，姜10克，料酒、盐，再将牛尾段、火腿片、干贝和母鸡肉放人锅内，煮开后去浮沫，用文火炖4小时。佐餐食用。

　　2、淫羊藿酒

　　淫羊藿30克，白酒500毫升。将淫羊藿放人白酒中，密封，浸泡7日。每日早晚空腹饮用，每次15毫升左右，可连服至血压升到正常或自觉症状消失以后，再续服1个月以巩固疗效。

　　3、复元汤

　　淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，羊瘦肉500克，羊脊骨1具，粳米。将羊脊剁成数节，羊瘦肉氽去血水切成块，将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎口，生姜、葱白拍破。将以上诸物和粳米同时放入砂锅内注清水适量，武火烧沸，去浮沫，再放入花椒、八角茴香、料酒，移文火继续煮，炖至肉烂为止。加胡椒粉、食盐等调味即成。每日2次，食肉喝汤。

　　希望上面的这些食物能够给女性朋友在低血压的问题上带来一些帮助，专家提示：广大女性朋友千万不要轻视低血压，有低血压一定要及时的进行改善，避免给身体带来伤害，要想防止低血压的发生就一定要注意平时的健康饮食。

(4)腰肌劳损的症状有哪？如何摆脱腰肌劳损？

　　腰肌劳损，为临床常见病，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，劳损多为慢性发病，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻，发病因素较多。

　　鉴别诊断

　　该病与腰椎间盘突出症状较相似，主要从以下方面进行鉴别。

　　1、腰肌劳损患者多仅有腰痛，腰椎间盘突出除腰痛之外，多伴有腿痛；

　　2、腰肌劳损的压痛点多在脊柱两旁，但腰椎间盘突出的压痛点则多在脊柱正中，或描述不清；

　　3、腰肌劳损患者腰部活动度一般影响不大，通常是早晨起床或久坐起立时腰背痛诱发加剧，活动后可明显缓解。但是腰椎间盘突出症患者往往出现向前、后、左、右等至少一个方向的弯腰困难。

　　改善平时动作、姿势，预防腰肌劳损

　　日常生活中站姿、坐姿、弯腰拾物等姿势不当都有可能对腰部的肌肉有一定的影响，正确的姿势是预防腰肌劳损的关键（部分锻炼方法与腰椎间盘突出相似）。

　　正确与错误的拾物姿势（上图）

　　正确与错误的坐姿，可在椅背和背部之间垫一个小靠枕，如下图。

　　正确和错误的站姿治疗

　　1、适当休息，定时改变姿态（如上图所示），避免弯腰持物等。必要时在工作中使用腰围（休息时应解除，以免引起废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定性）。

　　同时应训练腰部肌力量（如下图），以增加未受损害肌的补偿调节能力。

　　有条件者可使用健身球（如下图）

　　另有一种较好的办法就是伸懒腰，抬高双臂、身体后仰、伸展腰部，与伏案工作的姿势正好相反。

　　再者，过于柔软的卧具让背部肌肉长久保持收缩状态，难以得到良好休息。慢性腰痛的病人推荐睡硬床，因为睡硬床时人体的胸背部及骶骨部着床，腰部悬空，保持了腰部的生理性前屈，而这个姿势使腰肌处于最佳的休息位置，有利于腰痛的缓解。

　　2、压痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩(若腰背痛的原因尚未确定，则需谨慎选择此法)。

　　3、压痛点进行肾上腺皮质激素注射治疗。

　　4、疼痛明显影响工作的患者，可适当使用非甾体类抗炎药、局部外用肌松弛剂及地西泮之类的镇静剂。