（一）饮食简单6招 助你越吃越苗条

　　导语：要使身体健康身材又不走样，既不浪费钱，也不用节食，这么多的条件都能同时满足的吃法，难道真的存在？不信，你看以下6招苗条吃法：

　　一餐一道过油菜

　　一餐一道过油菜以食用油烹煮的菜，一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话，副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜沙拉，而改以凉拌青菜，这样的话便能避免摄食过量的油分。不过，就算是在减肥期间，一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。

　　专家提示：油可以使肚子不容易饥饿而减少吃零食的机会，并具有提高胡萝卜素吸收率的效果。

　　吃够白鱼、红肉、豆制品

　　吃够白鱼、红肉、豆制品多加摄取低热量且高质量的蛋白质

　　低热量且高质量的蛋白质一定要多加摄取，代表食品则有白色的鱼、红色的肉类、豆类及豆类制品、乳制品等。女性一天所必须的蛋白质为60克。

　　专家提示：蛋白质除了制造肌肉及血液外，也是成为荷尔蒙材料时不可或缺的营养素。蛋白质不足的时候健康状态就会受到影响，少吃的行动无法长期持续。

　　砂糖一天一大匙

　　砂糖一天一大匙砂糖和脂肪一起吃是发福致病的原因，不过要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙为限。吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物，如果真的很想吃甜点时，与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜点，倒不如食用羊羹或小馒头等不含脂肪的糕点。

　　改变烹调方法

　　改变烹调方法油炸食物或用油拌炒的食物摄食过量是肥胖的元凶，因此不要因为速食品方便又好吃，便经常做油炸的食物，而是要积极考虑能减少热量的调理法。此外，就算是同样的油炸食物，如果将食材切得很细小后再炸，比较容易吸附油脂因此热量较高。也就是说依据油炸法的不同，所含的热量会有相当大的差异。“成人为了配合正在成长期间的孩子，通常会烹调油炸食物等菜肴的例子相当多，这种情况绝对会肥胖的。因此，即使是使用相同的素材，成人的部分请使用蒸、煮、烤等低卡路里的调理法较为合适。”

　　依据专家的这种建议，只要稍稍改变调理的方法，便能使菜肴更美味并减少热量。

　　本文导航 饮食简单6招 助你越吃越苗条(组图) 开水及茶是你最好的伙伴

（二）简单6步展现广告明星完美妆容

　　你也可以像明星一样美，如果有人对不自信的你说这样的话，你一定会认为她是在做一些无谓的吹捧，但今天我们就为你解析明星妆容，让你可以像他们一样美。

　　一、模仿德鲁巴利摩尔

　　轻盈透明的妆容出现在兰蔻的平面广告中，在平时的工作中，这样的清淡妆也会很漂亮。

　　模仿步骤

　　1、先用浅蓝色眼影涂满整个眼睑，注意不要把眼影粉撒到下眼睑上。

　　2、用小号眼影刷蘸上褐色眼影粉在眉毛和眼睑的中间画一道线，增强眼睛的立体感。

　　3、用浅色眼影粉把眉骨提亮。

　　4、用干净的刷子把眉部和眼部的颜色过渡自然。

　　5、用浓密型睫毛膏把睫毛涂好，注意不要让睫毛结成硬块，如果结块可以用棉签蘸上清水或乳液擦掉重画。

　　6、把唇部用无色唇蜜涂好，让双唇水润动人。

　　二、模仿名模娜塔丽娅

　　19岁的俄罗斯名模娜塔丽娅富有郊外气息的暖调粉色欧莱雅妆容，在外出血拼或与朋友们聚会时都很实用，值得我们好好学习一下。

　　模仿步骤

　　1、把桃粉色画在外眼角，要占到上眼睑三分之二的面积。

　　2、用干净的眼影刷把外眼角的眼影粉晕染自然。

　　3、把金黄色画在内眼角。

　　4、把腮部扫上桃粉色，这样显得面部生动而有活力。

　　5、把眉毛涂上透明睫毛膏，这样既可以梳理眉毛又可以增强眉毛的质感。

　　6、把双唇涂上粉色粉色唇蜜，增强整体的柔和感。

　　三、模仿广告之星迪奥广告中模特

　　唇部油亮的质地、饱满的唇型、性感的状态让人艳羡，现在，让我们来解析它的性感指数，令你轻松掌握妆容技巧，使你的他神魂颠倒。

　　模仿步骤：

　　1、在用粉色唇线笔画好饱满的唇型后，用唇刷蘸上艳粉色唇齿膏把全唇画满。

　　2、把睫毛涂好，涂完后用睫毛梳梳理一下，让睫毛根根分明。

　　3、把腮部涂上桃粉色，让脸上充满生气。

　　4、最后用透明唇彩把全唇涂亮，让唇部闪闪发光。

　　四、与ANNA SUI一起捕捉时尚

　　安娜苏的平面广告总是充满着浓郁的舞台风格，适合在晚上去参加派对时画，浓重而立体的眼部化妆会让你风姿绰约。

　　模仿步骤：

　　1、把眉毛画成金色，增加舞台的戏剧效果。

　　2、用银白色把眉骨提亮，增强眉眼的立体感。

　　3、先用紫色眼影粉涂满整个眼睑，再用黑色眼影粉把上下眼圈沿睫毛根部涂黑，使眼睛达到烟熏的效果。

　　4、用白色眼线笔把内眼睑涂好，这样会让眼睛显得更大。。

　　5、把嘴唇涂上酒红色，注意颜色不要过深。

　　6、在头侧面别上两朵花，使你娇媚动人。

（三）简单6事项 实现红润肌肤