①癌症手术后如何进行康复锻锻炼

　　确诊癌症后，应该尽快采取治疗措施。经过治疗控制住病情后， 癌友适当的运动养生，对于机体的恢复及免疫能力的提高都是有帮助的。并因此能更好的抵抗疾病。体育锻炼能改善机体的新陈代谢，提高整个机体的抵抗能力。癌症病人参加锻炼的原则是量力而为，循序渐进。

　　癌症手术后如何进行康复锻炼 癌症病人手术后适当的全身活动是必要的，但要以身体状况允许为前提，因人而异。 (1)术后如无禁忌症，病人应在1～7天后离床活动，即早期离床活动，可由家属搀扶在病房里走动，促进身体各部机能的恢复。 (2)如果手术创伤较重，术后体力较差，不能下床时，可在床上做肢体运动和翻身动作。 (3)如果身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。 散步有益强身 在肿瘤病人的康复运动中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。 散步可以不拘季节，随时可行。春芳草地，夏步河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又散心。 散步也不受空间限制，无论在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会使人神清气爽，心旷神怡。

　　下面介绍一下散步的要领： (1) 衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。 (2) 散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。 (3) 步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。 (4) 循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。 (5) 散步时间：一是清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。二是食后散步，利于消化。三是睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其它时间，亦可散步，贵在坚持，久必获益。 适当体育锻炼可以通过以下4点，起到预防癌症的作用。 (1)能增加机体的免疫功能; (2)能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，减少细胞癌变机会; (3)能增进食欲，改善消化功能; (4)能使人性格开朗，消除烦恼和忧郁，增进心理健康。

②癌症复发转移前兆

　　癌症复发和转移症状，第一、阻塞现象，体内任何管腔的肿瘤体增大，都会引起管腔变化。最常见的管腔狭窄，更有甚者会造成管腔阻塞，如食管内肿瘤增大，会造成进食时吞咽困难；气管和咽喉肿瘤增大，会压迫气管和咽喉部神经，从而出现气短和声音嘶哑。第二、体重下降，病人体重下降是癌症常见的体征之一，病人治疗后体重应保持平稳。如果在较长时间内，又出现原因不明的体重下降，就应该检查有无肿瘤复发的可能。第三、淋巴结肿大，患者经过治疗后，应关注自身各部位的淋巴结是否肿大，可经常检查淋巴系统，防患于未然。一旦发现肿大，就立即就医。第四、疼痛征相，肿瘤患者往往有转移病灶，病痛非常明显，一般都见于骨转移，瘤体直接浸润神经组织或较大瘤体，压迫了体内管腔，都可引起组织坏死和产生炎症，出现疼痛现象。第五、发热征相，肿瘤病人都有不同程度的存在发热现象，在临床上称为癌瘤热，肿瘤组织坏死，流体侵入腹腔神经丛，肿瘤代谢物进入血流，肿瘤脑转移等均可引起发热。第六、出血症象。出血也是肿瘤病人常见的症状之一。肿瘤体坏死往往会引起局部小量出血，但若肿瘤体侵蚀周围的血管，都会造成严重的大出血。常见的有呕血、黑便、阴道流血、尿血、流鼻涕、痰中带血等。

③血沉值多高为癌症

　　血沉是指红细胞沉降率，是红细胞在第一小时内下沉的距离。正常人的血沉值波动在一个比较小的范围，通常是在0-20mm/h，在正常的生理情况下，比如女性的月经期以及妊娠期的前3个月内都会产生生理性的增高，另外明显升高时主要提示细菌性炎症比较常见。在恶性肿瘤中，血沉增高往往是伴随症状，并不是提示癌症的特异性指标，所以如果确诊是恶性肿瘤时，伴有血沉的明显增高往往提示伴随了体内的细菌性、炎症性的感染，需要积极的抗感染治疗。如果是单纯的血沉增高，一定要完善相关的检查，确定是否有细菌性、炎症性的感染病灶的存在。

④男人豌豆降低患癌症风险

　　英国最新研究显示：男性每周吃两份到三份豌豆可以降低得前列腺癌和原位癌扩散的风险。

　　英国食品研究所理查德·米森教授主持了这项研究，让存在前列腺癌症风险的男性在12个月内除了正常饮食外，每周吃400克豌豆。

　　研究者在试验刚开始时和第六个月、第十二月分别从志愿者的前列腺中提取了血液组织样本，每种基因的表达方式采用了芯片技术进行了测定。

　　研究后显示：常吃豌豆的男性相比，在基因表达方式上发生了很多改变，这些变化降低了得前列腺癌的风险。这项最新的研究显示饮食中包含十字花科蔬菜(豌豆是十字花科蔬菜中的代表性蔬菜)，会对基因的表达方式产生巨大影响，因为它们能够改变细胞的信号通道，使癌症细胞核发生变化。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘蓝、甘蓝、菜花、洋白菜、芝麻菜、豆瓣菜、萝卜、山葵和芥末。

　　（实习编辑：圈圈）

⑤后背痛一定是癌症吗

　　后背部的疼痛不一定是癌症导致的，一些良性疾病同样会引起后背部的疼痛。对于癌症病人，后背部的疼痛常见于肺癌的病人，当肺癌位于肺的后背部位，可以刺激后背部位的胸膜，或直接侵及后背部位的肋骨，都会引起后背部疼痛。而很多种的癌症也可以转移到胸椎骨，造成胸椎骨的破坏或肿瘤的压迫，可以损伤到胸椎部位的脊神经，引起后背部位的疼痛。很多良性疾病也可以出现后背部疼痛，比如肺炎、肺结核、肺脓肿都会刺激到后背部的胸膜，出现后背部疼痛的表现。胆囊炎的患者，疼痛可以发生在上腹部，可以向后背部进行放散，而表现出后背部的疼痛。