（一） 哪些食物中富含α-亚麻酸？

　　植物脂肪中含较多不饱和脂肪酸，其中尤以亚麻酸为佳，不但有强身健体作用，而且有很好的美艳皮肤的作用，是皮肤滋润、充盈不可缺少的营养物质。此外，亚麻酸中还含有丰富的维生素E等营养皮肤及抗衰老成分。不仅具有美容养颜功效，还具有健体和抗衰作用。

　　含亚麻酸丰富的食物有红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚油酸。

（二）哪些食物有助于怀孕

　　哪些食物有助于怀孕，生活节奏越来越快，很多朋友因种种原因错失怀孕最佳时间，现在想要孩子却怀不上，那么吃什么食物容易受孕呢?哪些食物有助于怀孕，下面一起去了解看看吧!

　　木耳：木耳营养丰富，含有较多的胶质，有润肺和清理胃肠功能，所以为棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品。

　　豆芽：无论绿豆、黄豆在发芽时产生的多种维生素都够能消除体内的毒素，并且还能够促进性激素生成。

　　海鱼：含有丰富的多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强免疫力。

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（三）哪些食物具有补阴养颜的功效

　　如何在十年后仍然保持青春?彻底避免和远离这种种侵害而隐入幽林深谷逍遥养生似乎不太现实，我们唯有不断地探索和寻找真正有效的方式来保护自己，拒绝时间的玷污和侵蚀。养生方法当然是非常重要的一点，来看看保持年青的秘密吧。

　　一、护肤5大主力秘诀

　　1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用;而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。

　　2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。

　　3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。

　　4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。

　　5、借鉴一些名人的护肤保养之道。

　　二、青春细节呵护秘诀

　　6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，早晚各一次。

　　7、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。

　　8、外出前，用热毛巾敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。

　　9、涂抹一些含维生素C的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。

　　10、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。

　　11、指甲也需要使用营养霜，防止变黄。

　　三、化妆年轻秘诀

　　12、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。

　　13、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更明显。

　　14、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。

　　15、尽量少用眼影 ，先眼霜后再眼影，避免眼周受伤。

　　16、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影。

　　17、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏 ，在隆起处抹上深色遮瑕膏，模糊隆起与低陷的界限，遮盖眼袋。

　　18、合适的发型：短发会使脸上的皱纹看起来更明显，更显老。所以可以留及肩发型，稍微削一些层次，很自然。

　　四、精神年轻秘诀

　　19、保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。

　　20、遇到熟人互致问候时，应挺直身体，保持身姿和精神面貌，对方会投来欣赏的眼光。

　　21、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响自己的情绪。

　　22、保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。

　　23、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。

　　五、年轻秘诀小TIPS

　　24、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟，让你的肌肤在一夜之间喝饱水。

　　25、眼睛疲惫：用一个食勺浸在温水里，然后放在眼睑上保持5分钟，直至金属汤勺的温度慢慢冷却，这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。

　　26、坚持做一些眼部护理 操，你可以在办公室或者是睡前试试。

　　27、唇部护理 ：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分钟。

　　28、在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。

　　六、抗老的好习惯

　　29、芳香唤肤疗法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩颈部。

　　30、坚持良好而有规律的生活习惯，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，减轻眼皮浮肿，不让眼睛泄露年龄秘密。

　　31、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者利用去角质霜将老化角质去掉，令肌肤回复光泽。

　　32、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。

　　33、坚持每天吃维生素，如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。

（四）清晨最不该吃哪些食物？

　　俗话说“一日之计在于晨”，老人本身脾胃功能衰退，且多伴有慢性疾病，因此，老人的早餐要格外注意。在此，老人网小编提醒您：早餐莫吃以下食物，注意大事项。

　　资料图

　　清晨最不该吃哪些食物？

　　一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

　　老人慎入传统早餐4大误区

　　一日之计在于晨！选对早餐、吃对早餐，是您健康的良好开始。

　　1、宜迟不宜早

　　传统观念认为早饭要吃得早。然而，现代医学研究还认为，老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统仍在夜间工作繁忙，紧张地消化吸收一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态。如果早餐吃得过早，就会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。老年人肌体的新陈代谢需要更多的时间和能量，如果过早进食，肌体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。所以，老年人的早餐宜迟不宜早，一般应在8点半至9点之间进行较为适当。

　　2、宜软不宜硬

　　在早晨，胃津不足，常使人口味不开，食欲不佳，老年人更是如此。故老年人早餐不宜油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会导致食滞，消化不良。老年人早餐适宜容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混饨、馒头，花卷等，尤其适宜吃点粥。古代医学就有 晨起食粥，推陈出新，利膈养胃 每日食粥一瓯，能生津快胃，所益非细 的说法。现代医学研究也认为老年人早餐吃点粥，的却对身体大有裨益，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、米仁等保健食品，则效果更佳。

　　3、宜少不宜多

　　饮食过饱，容易使人衰老，对老年人来说更是如此。当饮食过量超过胃肠的消化能力时，食物便不能被消化吸收，容易引起胃肠道疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物 苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。俗话说： 吃饭八成饱，寿长不见老 ，指的就是这个道理。因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。老年人早晨的食量还应与活动量相对应，吃七、八成饱为度。

　　老年人在早餐之前应先饮些开水，这对健身有益。许多长寿老人的实践已经证明，每天早晨锻炼前，用凉开水或淡盐水漱漱口，然后再徐徐饮入适量的温开水，对于便秘、神经衰弱、胃肠消化不良，甚至像痔疮、头痛等一些慢性病症，均有治疗作用。