1,溺水后如何快速急救

　　当溺水之后该如何急救呢？一、清除口鼻里的堵塞物———使溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。二、打通呼吸道后，要立刻倾出呼吸道积水———抢救者一腿跪地，另一腿屈起，将溺水者俯卧于屈起的大腿上，使其头足下垂；然后颤动大腿或压溺水者背部，使呼吸道内积水倾出；或者让溺水者俯卧于抢救者肩部，使其头足下垂，当抢救者来回跑动时就可倾出其呼吸道内积水，注意千万不能让溺水者头朝上抱着。三、倾水的时间不宜长，有水吐出后马上做人工呼吸———将溺水者仰面躺在地上，使其头部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，注意溺水者胸部有没有隆起和回落，如果有，说明呼吸道畅通。尽可能快做六次呼吸，然后每分钟十二次，直到其恢复正常呼吸。四、心脏起搏———如果溺水者有微弱心跳，可以用两只手指（ 十岁以下的溺水者） 或者一个手掌按压溺水者胸部，动作要连贯迅速，一秒一次。日常生活中，因意外事故，天灾地祸，食物中毒，煤气中毒、心脏病发等意外引发人身伤害时，如果我们每个人都能掌握基本的急救常识，很可能会为120争取到抢救时间，挽回一条生命。人人有责，了解更多急救常识请进入：急救频道

2,如何快速锻炼腹肌

　　1、锻练腹肌首先只要减脂这样肌肉轮廓才清晰，重要是科学规律持之以恒的锻炼，常见的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开，下颌向胸前微收缩，腹肌抬起上身约45度，要保持数秒钟，然后慢慢回到开始的位置，要做10到20组，再有就是举腿卷腹，俯卧撑，还有就是反向的卷腹。

　　2、上述方法一般腹肌锻炼效果比较好，但是要结合科学的饮食，最重要的是科学合理以及持之以恒的锻炼，在锻炼腹肌同时可以增强机体的抵抗力，可以抵抗一些疾病的发生，比如我们普外科的肠炎，阑尾炎等等。

3,如何快速消水肿

　　快速消除水肿的方法具体如下：

　　1、利尿剂：较常使用，对于轻度水肿患者，主要根据水肿原因进行相应治疗。但若水肿较严重，不仅需治疗病因，还需快速消除水肿，常用利尿剂为袢利尿剂，主要包括呋塞米、托拉塞米，均可帮助人体迅速排出体内多余水分，从而达到快速消肿目的；

　　2、输注白蛋白或血浆：若病人因低蛋白血症导致水肿，为快速消肿，可输注白蛋白或血浆后，再进行利尿，可帮助病人快速消除水肿。

　　导致水肿的原因较多，主要包括心源性、肝源性、肾源性、内分泌源性以及特发性水肿等，需根据病人具体水肿原因进行相应治疗，才可从根本上消除水肿。

4,膝盖扭伤如何快速恢复

　　膝盖扭伤，建议进行理疗和中医针灸，加速损伤的恢复，日常注意休息，避免劳累，负重运动，口服活血止痛药，减少活动量，观察一周。

　　如果疼痛不见轻，建议去医院拍核磁共振，如果确定膝关节没有问题，考虑软组织损伤，这种情况下，可以用中药活血化瘀止痛治疗，使用云南白药气雾剂外用治疗，拿白瓶的喷患处喷完之后有规律的按摩，直至发热3-4分钟，如果出游时还疼，可以用红瓶的镇痛，很有效果。