（1）不花钱瘦身法 每天只喝5杯白开水

　　现在日本的艺能界流行一种白汤排毒法。汤就是热水，而白汤就是什么都不加的热水!由于实行起来非常简单，每个人都做得到，也不用花钱。

　　这种疗法源自于印度的阿育吠陀 ，藉由喝温热的水让身体热起来，达到和用芝麻油按摩让身体热起来同样的效果!

　　说说喝热水具备哪些效果吧!

　　1.促进新陈代谢

　　喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动!维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松的运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢!

　　2.调整味觉

　　开始喝热水，会感觉到温水的甜味!慢慢的你会对于食物的味道越来越敏锐!稍微吃一点就会有吃了东西的实感，进而避免暴饮暴食!

　　3.排出毒素

　　热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外!除了有利尿作用之外，因为体内水分的调节，更能够改善便秘!此外也能加速排汗，达到良好的排毒效果!

　　4.赋予满腹饱足感

　　和一般的水比起来，喝热水需要花时间一口一口慢慢喝，因此更能够获得满腹感!在吃饭的时候搭配食物一起喝，更能够增加饱足感!

　　5.帮助消化

　　经常暴饮暴食会影响消化，并让无法消化的食物开始囤积在体内!热水可以刺激胃的蠕动，帮助消化，并帮助囤积的老废物质顺势排出!

　　6.沉淀心情

　　除了身体机能的调整之外，喝热水也具有精神层面排毒的功效!慢慢的喝杯热水，能够缓冲一下忙碌的工作，消除压力，让你神清气爽!

（2）五种泡澡瘦身法

　　一、粗盐浴:

　　用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。

　　１．将２匙左右的粗盐，加入４０度的温水中拌匀。

　　２．在浴缸中约泡５分钟，就要离开浴缸约３０秒，这样反复约２-３次。 　

　　３．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 　

　　太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。

　　二、精油窈窕特攻浴 　

　　精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。

　　１．将浴缸放入４０度左右的洗澡水。 　

　　２．进入浴缸后滴入８-１０滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。

　　３．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 　

　　柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。 　

　　三、咖啡矿物玲珑浴

　　咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 　

　　１．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。

　　２．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上１８分钟。

　　泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

　　四、温热双享泡 　

　　除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。

　　１．先泡在４２度的热水中，泡到身体出汗为止。

　　２．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。

　　３．再进入３５度的温水中，直到.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

（3）不用饿肚7天减肥8斤的瘦身法

　　马丁-卡坦教授说，这种饮食方法操作起来非常简单，基本原则就是用碳水化合物来代替脂肪。对于胖MM来说，并不需要饿肚皮，只要将生活习惯稍微改变一下，少吃高脂肪食物，多吃低脂肪或无脂肪食物就能健康、快速地消灭掉恼人的赘肉了。

　　.hzh {display: none; } “T系数”饮食法的脂肪标准：女子每天食用脂肪定额为20-40克，男子为30-60克。

　　马丁-卡坦教授：在这个限额内，你尽管“敞开肚皮”吃无脂食物，如谷类、水果、蔬菜等，因为这些食品的一部分多余热量在消化中被“自我消耗”，不必担心过多堆积。

　　“T系数”饮食法真人试验报告

　　马丁教授组织了20名20-30岁的女子按照这种饮食方法减肥，并且每天进行低强度体育锻炼约5分钟，试验结果非常可喜：前3周平均每人每周减重4公斤，随后的1个月内平均每人每周减重3.2公斤。

　　如果你也想获得“T系数”饮食法的神奇效果，首先得把高脂低脂食物分清楚。

　　对于什么是高脂肪食物，相信女性们都有很深的认识，不过在这里还要再罗嗦一下：

　　一般肉类的脂肪含量最高;油的成分就是各种饱和与不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物，如果想采取“T系数”饮食法，这类东西绝对不能碰。

　　Tips：含糖量高的，如巧克力、奶酪、冰激凌、糖果、蛋糕等食物，其实不属于高脂肪食物。

　　低脂肪食物

　　冬瓜：脂肪含量为0.1%

　　瘦身功效：具有利尿功效，能排出身体多余水分，减轻体重。

　　绿豆芽：脂肪含量为0.1%

　　瘦身功效：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

　　醋：脂肪含量为0.1%

　　瘦身功效：富含的氨基酸可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

　　黄瓜：脂肪含量为0.2%

　　瘦身功效：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪：还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量也较低。

　　大蒜：脂肪含量为0.2%

　　瘦身功效：能对酶的形成起到抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。

　　白萝卜：脂肪含量为0.3%

　　瘦身功效：含有芥子油和淀粉酶，既有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，还可防止皮下脂肪堆积。

　　韭菜：脂肪含量为0.6%

　　瘦身功效：含丰富纤维，能预防便秘，畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。

　　紫菜：脂肪含量为1%

　　瘦身功效：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

　　辣椒：脂肪含量为1.2%

　　瘦身功效：具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量也较低。