Ⅰ.如何摆脱焦虑症

　　临床上摆脱焦虑症的方法主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗，药物治疗作为摆脱和治疗焦虑症的首选治疗方法，其主要选择的药物是抗焦虑药物和抗抑郁药物，临床上应用抗焦虑药物以劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑为主，其治疗效果显著、起效快，但是应用过程中容易形成依赖性，使用时间一般不超过一个月，抗抑郁药是作为治疗焦虑症的首选药物，特别是应用五羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、艾司西酞普兰，在应用过程中要全病程、足量、足疗程的系统规范治疗。心理治疗主要以认知行为疗法为主，特别是以放松训练和认知概念化为主的内容进行系统治疗，可以帮助患者认知重建，迅速缓解焦虑症。物理治疗主要采用多参数生物反馈治疗，取得良好治疗效果。

Ⅱ.男科检查助你摆脱“不育枷锁”

　　男性不育居高不下的发病率让所有年轻的家庭瞠目结舌，没有生育过的，担心紧张;已经发生的，则是愁眉不展，遍访名医。男科专家指出：其实摆脱男性不育不是一件很难的事情，只要在婚前或孕前做好检查工作，就可以有效的避免男性不育的发生。

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　　育龄夫妇同居一年，有正常性生活，从未采取任何避孕措施，未能受孕的称为不孕症。

　　受孕是一个复杂的生理过程，必须具备以下条件：1.卵巢排出正常的卵子，2.精液正常并含有正常的精子，3.卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵，4.受精卵顺利地被输送进入子宫腔，5.子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床。这些环节中有任何一个不正常，便能阻碍受孕。阻碍受孕的原因可能在女方，也可能属男方或在男女双方。

　　男性不育的原因有很多，具体的表现可以通过精液检查明确，如弱精，无精，少精，性功能障碍，阳痿早泄等都可能导致不育.

　　生儿育女可是一个“男女搭配”的活儿，男人们别以为自我感觉体力佳身体棒就行，无精子症、精子异常等疾病，自身并不一定有不适感觉，但可直接影响胎儿健康。

　　目前男性精液有问题者尤其常见，因此，男人必做精液检查。

　　检查项目：精液检查

　　检查内容：检查精液量、颜色、黏稠度、

　　液化情况、PH值及精子密度、活动率、形态等。

　　检查目的：可以提前预知精液是否有活力或是否少精、弱精。

　　检查方法：提取男性精液做检查。

　　如果精子活力不够，则要从营养上补充，如果出现少精症，男性则要戒除不良卫生习惯，如不抽烟不酗酒、不穿过紧的内裤等;如果是无精症，则要分析原因，决定是否采用辅助生殖技术。

　　另外，男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大。如果男性曾经患过腮腺炎，有过隐睾，发生过睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询，选择增加合适的体检项目。

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　　总之，杜绝男性不育的发生，必须先从预防着手，婚前或孕前男科的体检就是其一。不要让自己成为时过境迁，无力回天的主演。北京奥北医院男科专家提醒：婚前或孕前男女双方的体检不仅有助于避免不孕不育的发生，而且还有助于优生优育。

Ⅲ.几大助睡眠食物 让你摆脱失眠

Ⅳ.三招让久坐族摆脱肚腩困扰

　　第一招：饮食抚平肚腩赘肉

　　1.多喝利尿的饮料。

　　今天有个重要的聚会?想要穿上曲线毕现的晚礼服，千万不能让小肚子给毁了，有能够快速消灭肚腩的方法吗?其实只要注意几个小方法，减掉肚腩也能立竿见影哦!记得在当天不要吃色拉，多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶，多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动，还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉，减少体内的水分，让小肚子不要那么凸起。

　　2.记得避开反式脂肪酸。

　　反式脂肪酸(trans fat)会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪，这听起来是非常可怕的。爱美的MM们要注意避开反式脂肪酸的摄取，不然会直接让你的腰围莫名其妙平添30%的脂肪哦!

　　3.吃面包等类似食物的时候记得选“全麦”。

　　根据Penn State大学的实验，找来50个不同的胖子，让他们吃减肥餐，一半吃的是全麦的减肥餐，另一半吃的是非全麦减肥餐，虽然在过了12个星期之后发现她们的体重并没有出现多大的反差，但是吃全麦那组胖子的肚围，很明显的比吃普通麦的胖子们的肚围还要少了一倍这么多! 这无疑是惊人的发现，也是想要减小肚子的MM们的福音。

　　4.樱桃可以有效减肚子。

　　樱桃中含有丰富的花青素，不只可以降低糖尿病的发病率，还是减肚子的最佳食品哦!

　　5.小腹平坦必吃食品。

　　杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种食物有些虽然卡路里略高，但也其中也有一些减肚子消灭小腹赘肉的成分，适量吃一些，不但不会增肥，还可以有效消灭肚子赘肉哦!

　　第二招：DIY泡澡减肚子

　　材料：

　　1.荷叶2两半

　　2.防己2两

　　3.木香1两

　　4.泽泻2两

　　5.老姜母2块用刀背拍成裂后备用

　　6.米酒或清酒500cc

　　作法：

　　1.将1.2.3.4的中药材放入5000CC的水中以锅中或壶中浸泡10分钟后再开大火煮沸即可。

　　2.将浴缸或原木浴桶放满40度C～43度C的热水，将姜母及酒放入浴缸中。

　　3.将煮沸后的中药去渣、去叶只需将中药汤汁，倒入浴缸内就可享受一道杨贵妃级的汉方宫廷美人浴哦!

　　温馨提示：

　　先将下半身完全浸泡于水中，待下半身血液循环加速，肤色微红后，再将颈部以下都浸泡在调配好的水中，在水温开始慢慢降低时，需补充热水浸泡15～25分钟后起身，冲个澡，擦上全身乳液，记得要在小腹处微微发力按摩，待小腹按摩到有点发热的时候再用温水冲洗，冲洗干净之后你会发现自己的腰围会变细哦!不信你就试试看!

　　第三招：运动消灭小肚腩

　　1.坚持每天早晨早起慢跑。

　　跑步是锻炼腹肌，消除腹部脂肪的绝佳运动。有大肚腩的人是“中心性”肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。如此反复你会发现自己的肚腩不但不会越变越大，反而越来越小，不知不觉变纤腰美人!

　　2.睡前床上减肚子。

　　可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。

　　稍作休息后，再接着做仰卧起坐，仰卧起坐绝对是锻炼肚子最好的运动，如果你平时很少练习，但是在初次练习的时候你肯定会觉得小腹微酸，肌肉乏力，这其实是你的小腹受到了完全的锻炼的关系。

　　3.空闲时随时揉揉肚子。

　　按摩技巧：手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

　　右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。

　　减肚子原理：多多揉肚子不但可以强健腹部肌肉，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力，还能燃烧肚子附近的脂肪，迅速的消灭肚子赘肉。

　　4.吃饱后记得拍拍肚子。

　　每天吃饱以后闲来无事，可以适当的拍拍肚子，有效防止脂肪的堆积哦!

　　按摩手法：两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚饭后散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

　　5.站立的时候记得收紧小腹。

　　站立的时候如果很随意，没有养成收小腹的习惯的话，久而久之你会发现自己的小腹松松垮垮，赘肉横生，那个时候再来减肚腩可就难了!如何养成收紧小腹的习惯呢?只要在站立或者步行的时候适当的收紧小腹，控制它的紧绷感，就可以时刻绷紧小腹，加大小腹脂肪的活动频率，减少脂肪的堆积，肚腩就在日常生活中消失不见啦!