(1)热门减肥瘦身餐

　　肥胖归根到底还是饮食和体耗的问题，想要健康瘦身，从根本上解决肥胖的问题，除了选用减肥药、运动、节食等治标的方法，辅以瘦身餐治本，才能从根本上摆脱肥胖烦恼。本专题为您介绍健康减肥餐,营养减肥餐。

　　首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。

　　其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至叁个鸡蛋。

　　当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。

　　下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式一至七饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐前植物草本，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

　　一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　　二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

　　三餐前植物草本：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。

　　四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

　　除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。

　　由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养，营养全面,少吃多运动。

(2)悦人悦己 教你春季新鲜热门4款OL妆容

　　春季来临，除了为自己的衣橱添购新衣，同样可别忘了在脸上也着上新妆。尤其是各位OL女生们， 永远保持自己在工作环境里的美丽，不但工作机会增多，而且还能让人赏心悦目，所以趁着春色媚人，来看看今年春季4款热门OL妆容。

　　自然派OL气质裸妆

　　STYLE 1、自然派OL气质裸妆

　　裸妆讲究的并不是色彩的玩味，而是缔造完美无暇的底妆效果。运用春季热门的淡粉色修饰脸庞的曲线，让肌肤呈现自然而然的红润感，要注意的是不要使用太多高光粉，这样会让妆容看起来过于立体、棱角分明，用一些柔和色彩的底妆用品打造自然的妆效。

　　POINT 1：

　　用大号粉刷，蘸取适量的粉色眼影，刷在上眼睑。因为打造的是自然派裸妆，所以在眼影上的色彩不用使用过多。

　　POINT 2：

　　同样是用淡粉色的高光粉扫在T区部位，立体妆容，呈现出气质但却又不是纯洁感。

　　成熟感OL甜美妆容

　　STYLE 2、成熟感OL甜美妆容

　　成熟的OL妆容总是给人较为严谨的印象，但是我们却可将成熟与甜美搭配在一起。其中的秘密武器就是腮红的使用，在脸部扫出大范围的粉色腮红，增添可爱小女生的甜美，同时还为妆容塑造了立体感。

　　POINT 1：

　　用粉刷在颧骨部位以画圆圈的方式扫出大范围的腮红，让肌肤通透红润。圆形的腮红给人可爱感，而斜状的腮红却体现出成熟感。

　　POINT 2：

　　在上完腮红之后，千万不能忘记上阴影，用小一号的粉刷在颧骨两侧刷上修容粉，让妆容呈现出立体塑颜感。

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(3)三种热门果蔬祛斑法

　　为了对抗烦人的太阳斑，雀斑等等斑点，祛斑大战无时不刻在进行着。这里小编整理的是几种热门果蔬祛斑方法，一起分享看看果蔬如何大战斑点吧。 新鲜茄子祛斑：茄子对付雀斑十分拿手，想来很多人都不知道吧。用法其实超级简单，选用新鲜茄子，用刀把茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦红为止。然后再用清水洗去残留蔬菜汁。坚持一段时间，两颊的雀斑就不知不觉消失不见，又变回漂亮的苹果脸了。青菜汁祛斑：斑点大多时候就是黑色素的沉积，而斑点肌一般都偏酸性，所以呢要想祛斑，洗脸后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，使之呈中性。西瓜中含有黄、绿、红三元素成分，是完整的营养品，可以让肌肤变得白净透亮呢。萝卜祛斑美白：新鲜的萝卜，也有祛斑增白，补水润肤的功能，我们可以把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍在脸上即可。 关键词:[热门][果蔬][祛斑法]