（1）最便宜的“甩肉”三部曲

　　谁说瘦身减肥，就要花费大的价钱，其实根本就不需要昂贵的减肥药，健身器材，我们也可以利用日常生活中的一些小动作来帮助自己达到减肥塑身的目的。充分利用每一天，在身边随手可及的范围内找到合适的道具，就能助你塑造完美曲线，达到预防发胖的目的！

　　方案一：早晚洗漱时也能瘦腿

　　刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。

　　方案二：公车与地铁中的瘦身方法

　　A、候车时用手推墙进行手臂锻炼

　　等车时，可以打到一个在墙壁的地方，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。

　　B、使手臂更纤细的拎包动作

　　拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，可以锻炼手臂肌肉。

　　C、在地铁中坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环

　　站立时，如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜，正确的瘦臂姿势是踮脚站直，用手抓着吊环，这样可以用效锻炼小臂。

　　D、坐车时举起有重量的包包

　　与举哑铃是同样的道理，在坐车时，可以举起有重量的包包，让手臂得到充分的伸展和锻炼。

　　方案三：上下班爬楼梯时的瘦身法

　　A、甩手大步走

　　走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是甩手大步走， 具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

　　B、不要错过步行楼梯

　　上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次2O分钟，便可消耗400～5OO卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦！

（2）减肥可以选择最便宜的方式

　　减肥食物仔细数要知道，很多菜篮子中的天然食物，其减肥作用并不逊于减肥保健品。以下食物就是专家公认的减肥食物———

　　冬瓜有利尿去水的功效

　　冬瓜：冬瓜不含脂肪，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，用冬瓜烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显。

　　肥胖的人常食黄瓜有减肥之效

　　黄瓜：医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有作用。

　　萝卜促进脂肪加速新陈代谢

　　萝卜：萝卜可以促进脂肪加速进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

　　辣椒防止脂肪囤积于体内

　　辣椒：辣椒可以帮助体内脂肪新陈代谢、防止脂肪囤积于体内。

　　柠檬水可有效抑制不当饮食

　　柠檬：柠檬水不但能解渴更能减低想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。每日喝下4大杯柠檬水，再加上15分钟的有效运动，能有效排除体内有害物质，达到减肥的目的。

（3）最便宜的三大美白法宝

　　1、甜酒酿，取适量甜酒酿，并且把里面的米也磨碎，然后把压缩面膜或者面膜纸放下去让它吸收，一张美白面膜就完成啦!大概敷10-15分钟就OK～记住要试用哦!

　　2、酒糟+温水，用适量温水将冰冻的酒糟调开，然后敷在脸上8分钟就OK了，不过要先在手上试用哦，过敏就不好啦!

　　3、清酒化妆水 我们平常去吃日本料理时喝的清酒也是美白好帮手哦。洗脸以后直接把清酒用化妆棉抹上脸就可以了，等它吸收以后再涂晚霜之类的保养品

　　上面几种材料比较便宜而且容易找到，各位姐妹不妨试试看吧。不过，因为这些都含有酒精，所以各位还是要先试用，还有就是要注意避开眼睛。

　　美白原理L酸，也就是类似于pitera的酵母，所以具有美白的功效。.

（4）最便宜的宫颈癌筛查方案

　　医生进行妇科检查的费用为20余元，此项检查最为廉价，但也是最粗略的筛查，因为肉眼无法看出部分宫颈早期病变。可能妇科检查其宫颈外观较为理想，但是宫颈不仅只有宫颈表面，内部的部位和结构医生无法观察到，此时需进行细胞学筛查和HPV检测。

　　在患者就诊时，医生会推荐最适合患者的检查方案，而细胞学和HPV联合检测则是宫颈癌最佳的筛查方案。

（5）最便宜的防癌处方，不收藏你就亏了！

　　所有人都想远离癌症、健康长寿，但你想知道最简单、便宜的防癌方法是什么吗?国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中防住。多位权威专家，开出9种最便宜的防癌处方，马上告诉给你身边的人吧!