（一）经期吃什么排污血最好

　　具有促进月经期淤血排出作用的食物：一、红枣、银耳、莲子汤，具有补益脾胃、养阴润燥、活血补血的作用，月经期女性适当的食用，有助于促进宫腔内淤血的排出，有助于补充铁剂，促进血细胞更新，预防贫血。二、猪肝汤，猪肝中含有丰富的铁离子，是补充铁剂，预防和纠正贫血的佳品，月经期女性适当的喝猪肝汤，可以促进血细胞的形成，促进淤血的排出。三、、当归、鸡蛋汤，由当归和鸡蛋、红枣煮炖而成，月经期适当的进食，具有活血补血，促进淤血排出的作用。月经期良好的饮食习惯和饮食结构有助于促进宫腔内淤血的排出，也有助于新生血液的形成。

（二）经期吃什么好？多吃3类食物可调经

　　很多女性在月经时会有各种不适症状，适当的饮食调理可缓解月经期不适。女性月经期吃什么好？

　　1.富含维生素B、维生素E的食物

　　维生素B群特别是维生素B6，能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，缓解女性经期喜怒无常、抑郁、暴躁的情绪，起到宁心安神的功效。日常食物中，菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力等含有较多的维生素B；

　　维生素E能减少前列腺素的产生，缓解经期前后胸部胀痛不适。前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛（包括乳房痛）的物质，医学资料显示，摄足维生素E的女性乳房疼痛发生的几率可降低。植物油中维生素E含量较高，比如芝麻油、花生油、橄榄油等，此外，猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯等果蔬，杏仁、榛子和胡桃等坚果，瘦肉、乳类、蛋类等也含有丰富维生素E。

　　2.富含蛋白质的食物

　　蛋白质的摄入不能光看数量多少，应该重视的是质量，摄入优质的蛋白质更有利于补充经期流失的营养素。禽、畜和鱼的新鲜肌肉含蛋白质15%~22%，营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋白质的重要来源；大豆含蛋白质高达36%-40%，氨基酸组成也比较合理，是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源；蛋类含蛋白质11%~14%，是优质蛋白质的重要来源。

　　3.高纤维食物

　　多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。麦麸中含纤维素31%；豆类含6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆；蔬菜中笋类的纤维素含量最高，笋干达到30-40%，辣椒超过40%。

（三）经期吃什么增加月经量

　　正常情况下女性每次的月经量是20-80mL左右，如果整个经期出血量低于20mL称为月经过少。患者除口服中药三七、当归、红花等，可以口服益母草颗粒、八珍益母丸等，具有活血化瘀的功效。

　　在日常生活中也可以多食用动物肝脏、牛肉、红枣等补气血的食物，有助于改善月经量过少的症状。除此之外，患者在生活中应该养成良好的生活习惯，尽量避免进食一些辛辣、刺激、生冷的食物。建议在出现经血量过少的情况时，不仅要调整饮食情况，同时到医院请专业的医生根据病情开具合理的药物配合治疗，以免造成不良的影响。