我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动，所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的时候，我喜欢每一个部分做一项运动来锻炼它们。
主要有：在三角肌前面的提升点，下一个是中间部分的提升点，后面的提升部分在背部，它可以帮助阻止你的肩膀向前转。
强壮的肩膀可以让你在生活中做事情更加的容易一些。通过提高你的上臂肌肉的力量，你可以有一双性感的肩膀，同时塑造出一个“V”字形，这可以使得你的髋关节和你的腰部看起来更加得苗条。另外，这也可以帮助你在生活中做一些有趣的事情的时候避免受伤，比如：打网球，参加高尔夫俱乐部或者滑雪橇。
你的锻炼计划
每个运动做10次算1组，每次做2组，每组之间休息30到60秒钟。做的时候动作要缓慢，用3秒钟的时间抬起，1秒钟停顿，3秒钟的时间放下来。每周做2到3次，每隔一天做1次。
前举运动
双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃，双臂垂在你的大腿前，手掌朝内。
保持你的手腕伸直，胳膊肘微微弯曲，抬起你的双臂与肩膀持平，手掌朝向地面。保持这个姿势，然后慢慢的放下。为了避免你的胳膊摇摆或者弓起你的背部，你可以尝试把你的背部抵住墙。或者每次用一只手臂。
中举运动
双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃放在身体两侧，手掌朝内。
保持你的手腕伸直，胳膊微微弯曲，从你的身体两侧展开双臂，稍微向前，抬至与肩持平的位置，停顿，然后慢慢的放下。
后部抬举运动
坐在椅子的边缘，双脚平放在地上，分开与髋关节同宽。保持你的背部挺直，从你的髋关节开始向前倾斜，这样你的胸部就靠近你的大腿了。每只手拿一个哑铃，手臂放在你的小腿处，手掌相对。
保持你的胳膊肘轻轻的弯曲，手腕伸直，双臂向身体两侧伸展开，抬至与肩持平的位置。保持你的颈部和你的脊椎在同一直线上。停顿，然后慢慢的放低。
小脸已是公认的美女标志，大脸mm们不必因此丧失自信，只要学会下面的2招修容***，平淡无奇的脸马上就能又立体又小巧。
光影打造迷人小脸
导读：不少MM们都深怕让人看到未上妆的样子，事关妆前妆后份别可能好大，多得化妆品的厉害，掩盖脸上的瑕疵，令肌肤变得光滑白嫩、隐藏毛孔，还可以修饰面形轮廓。光影阴影的配合，加上扫腮红来改善脸型，便可拥有立体的脸部轮廓，按照不同脸型的运用不同的化妆手法，轻而易举便变成小V脸。
腮红瘦脸法
1.于耳底下至下巴位，以向上扫的方式扫上阴影粉，做到由深至浅渐变的效果，令脸型变得修长。
2.方面形的人，脸型通常较短，可于下巴位扫上光影粉，视觉上令脸型有拉长效果。
3.扫腮红要以斜向上的方式扫，由耳朵最高点向颧骨位来回扫开便可。
4.圆脸型的人一般都有双下巴，为了不破坏整个妆容，所以用阴影粉扫双下巴位有助于塑造尖下巴脸型。
5.然后由耳朵位开始至下巴位，以化妆扫向上扫阴影粉，耳仔附近阴影粉为深，近下巴位置愈来愈浅以突出轮廓。
6.再于耳朵至颧骨位向前扫上阴影粉，接着在颧骨位置扫上腮红，便有渐变的腮红妆感，同时可令脸型变得更修长。
7.先以化妆刷于太阳穴位置扫光影粉，并要避开颧骨位，以防颧骨越画越高。
8.近颧骨位置，反而需要向耳后横向扫上阴影粉，目的是收小脸型的效果。
9.于眼底下近眼头位置，点上高光粉，不要扫得太后，反而令颧骨位过份突出。
10.额头至鼻位的T字位置扫上高光粉，但注意面油多的人要用实色不太闪的高光粉。
11.最后，于颧骨位置以打圈的方式扫上腮红，整个面形便变得更加立体。
不管是摸起来有柔滑触感的麻糬肌，或是看起来净白透亮的白瓷肌，都是女性心目中最憧憬的梦幻美肌，但要如何让自己的肌肤达到这种理想中的境界呢?就让每天跟保养品为伍的美容编辑告诉妳吧!.拥有曲线分明、玲珑有致的脸孔是绝大多数女生梦牵魂系的愿望;而娇俏无比、妩媚灵动的尖下巴更是MM们迫不及待想要拥有的。现在医学上流行的瘦脸针固然可以起到瘦脸的效果，但是一不小心就会留下副作用。所以我们还是用肌肤引流按摩术+人气保养品搭配使用的方法最保险哦!下面，美容编辑Nancy就教你一套脸部按摩手法，保证轻轻松松拥有人见人羡的V型小脸。耳下——脖子——锁骨——腋下，是淋巴排除废物的循环出口，所以不管是按摩前或者是按摩后，都要以这套“肌肤引流手法”作为开始与结束。STEP1:温润日常使用的保养品之后，将整个手掌帖服在耳部下方，顺着淋巴自上而下进行肌肤倒流的第一步。STEP2:以食指与中指的指腹压在锁骨上方，这一步骤需要使用稍强一些的力道来回反复按摩。STEP3:以第二步骤中同样的手法运用在锁骨下方，力压要按到稍微感觉到疼痛的刺激感。STEP4:大拇指放在锁骨的尾端，其他四指放在腋下，大拇指来回滑动轻压的方式按摩。
对自己的脸型不满意怎么办？通过化妆就可以解决这个烦人的问题。通过化妆可以掩盖脸上的瑕疵，令肌肤变得光滑白嫩、隐藏毛孔，还可以修饰面形轮廓。光影阴影的配合，加上扫腮红来改善脸型，便可拥有立体的脸部轮廓，按照不同脸型的运用不同的化妆手法，轻而易举便变成小V脸。腮红瘦脸法1.于耳底下至下巴位，以向上扫的方式扫上阴影粉，做到由深至浅渐变的效果，令脸型变得修长。2.方面形的人，脸型通常较短，可于下巴位扫上光影粉，视觉上令脸型有拉长效果。 1 2 3 4 下一页
脑血栓是指脑动脉由于局部血管自身病变而继发血栓形成，导致血管壁增厚，管腔狭窄或闭塞，引起脑局部血流减少或供血中断，脑组织缺血缺氧坏死而出现局灶性神经功能缺损的症状和体征。脑血栓患者根据其梗塞部位及梗塞面积会出现不同的临床症状，部分患者有短暂性脑缺血发作前驱症状，如突然出现偏侧上下肢麻木无力，口眼歪斜...
高血压病和糖尿病的患者，都可以吃胡萝卜。高血压糖尿病患者饮食的原则主要是低盐低脂，低糖饮食。盐的摄入量尽量控制在六克/天比较好。对于糖尿病患者来说，鼓励多进食蔬菜，因为蔬菜含有的植物纤维比较丰富，胡萝卜也属于蔬菜，升糖指数不高，所以糖尿病患者是可以吃的。另外，胡萝卜还有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以...
宝宝受凉了胃出现呕吐，中医讲属于风邪犯胃，也有一些称为胃肠型感冒。治疗主要以祛风清热为主。如果是比较小的宝宝，可以口服八宝惊风散，达到祛风清热和止吐作用；如果是大一些的宝宝，超过一岁的宝宝，可以口服藿香正气液，也可以达到祛风的目的，可以止吐、止泻。从西医的角度上讲，宝宝出现了呕吐，属于胃肠功能紊乱。...
改变饮食习惯是胃食管反流咽喉炎的首要治疗方式，且一般先于药物治疗或与药物治疗同期开始。改变饮食习惯，患者应减少高糖高脂饮食、酸性食物摄入，应少喝浓茶、咖啡、苏打水等饮料，少吃多餐，每餐七分饱，餐后保持直立并少量运动，睡前2-3小时禁食。药物治疗可以使用质子泵抑制剂、促胃肠动力药、H2受体阻滞剂、黏膜...
80%的胎停育都发生在孕早期，其病因无外乎就是一个是胚胎因素，一个是母体的因素。胚胎的因素包括遗传因素，内分泌因素，免疫因素，还有胚胎发育异常。母体的因素是母体患严重的疾病或并发症，还有母体感染，孕妇营养不良。也不排除外界环境的影响。一旦胚胎停育确诊，要及进行相应的处理，必要时及时清宫。如果过度的保...
全天出现恶心、想吐，可因以下原因：一、急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡以及胃下垂、十二指肠淤积综合征。可因饮食不当包括饮食辛辣刺激、暴饮暴食、高脂肪饮食摄入过多、大量的吸烟、饮酒、精神紧张等因素而诱发发作，导致胃黏膜损伤，引起恶心想吐，伴随中上腹部疼痛，中上腹胀等症状反复发作，一般需要胃镜、钡餐检查来...
睡眠不好的原因非常多，而肝脏功能异常也可能会引起睡眠不好，但是肝脏不好只是引起睡眠不足的一个因素。因此，患者也可以通过进行肝功能的检测或者是进行上腹部彩超的检查来明确肝脏功能是否有异常。如果出现异常的话也是需要及时进行治疗的，比如说如果患者有病毒性肝炎引起肝功能异常的话，则需要进行护肝、抗病毒等对症...