(一)日本女生为什么都那么瘦？

　　为什么日本女性很少有肥胖症患者呢，要解析日本女生纤瘦的原因，还得先追溯到日本女性长久以来的饮食习惯上。vWZ康易健康网

　　１、每周必吃的５类食物vWZ康易健康网

　　在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这５大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。据日本相关部门统计，仅仅这５款简单食材，日本女生每星期就可做出超过１００种以上的不同食物，这远比起西方国家每星期３０的种多出两倍以上。vWZ康易健康网

　　２、盛食物的容器很小vWZ康易健康网

　　吃过日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比较细小，当然里面所盛的食物就更少更小了。当你进食时，看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前，首先在心理上也会产生这么多食物要少吃点吧，从而帮助控制进食的分量。vWZ康易健康网

　　３、简单烹调vWZ康易健康网

　　日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食，一般就不再添加调味品，烹调方法比欧美、中国更加简单，营养也得到保存。vWZ康易健康网

　　４、以吃米饭为主vWZ康易健康网

　　以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。vWZ康易健康网

　　５、早餐最重要vWZ康易健康网

　　在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康　的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。vWZ康易健康网

(二)绿瘦减肥--五类效果最差减肥法

　　文章提要:减肥成风，有太多的奇迹般的减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐，排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的，不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。不要迷信有神奇的减肥食物、减肥药，减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的减肥餐，能减肥是因为含热量低的缘故。在几周减肥餐之后，很多人都会放弃，因为坚持不下去。狂热的减肥法不仅不能长期坚持下去，更糟糕的是一旦停止，可能会反弹得更厉害。以下是专家认为最糟糕的减肥法：1、提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐（像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等）

　　人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说：控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来，可是关键问题是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间？一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。

　　记住无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。滑稽的是有些人会给自己 犒劳日 ，减肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五坚持了那么久，到了周末就会给自己一个借口，把平时不敢吃的都吃了，这样没有规律的饮食，结果可想而知。

　　2、排毒减肥法（什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等）

　　这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。

　　3、有魔力食物等的减肥餐（苦橙、绿茶、苹果醋等）

　　减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。

　　4、绝食或是低热量饮食法（素食法……）

　　绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。

　　低热量减肥餐据说能让人每周减轻0。5磅至一磅，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。

　　5、听起来好得不真实的减肥餐

　　很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。

　　事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。

(三)睡前一分钟瘦腿翘臀操 醒来就瘦

　　平时上班已经占去日常生活的很多时间，都没有机会做做瘦腿减肥操了。其实，在睡前拿出10分钟做瘦腿运动，就能轻松减肥，下面就让爱美网小编教你怎样瘦腿最快最有效，腰腿臀一起瘦，让你一觉醒来快速变瘦子！

　　床除了除了可以给你睡觉用外，其实在上面运动运动，活动一下筋骨，放松身心，减少疲惫也是一个很好的地方，减肥的效果可能也不比健身房差喔，下面就让爱美网小编和你一起做做睡前减肥操，简单易学又有效！

　　瘦腰提臀操

　　目的：改善体质，促进代谢。

　　通过松动腰椎周围的腹部肌肉，能有效减轻背痛，改善体质。同时增加新陈代谢，改善身体发冷，肿胀，慢性疲劳的问题，还能帮助女性朋友解决月事来时的疼痛。

　　1、身体平躺在床上，面朝上方，眼视天花板，两手放在腰侧。双腿弯膝立起。

　　2、将臀部从左边挪向右，然后再从右边挪回左边。开始的时候先挪动1cm，再逐渐增大宽度至3-4cm。

(四)自制营养减肥花草茶，轻松变成瘦美人

　　我们既要减肥也要保证营养，那么喝减肥花草茶就是最好的选择了。肥胖是是扼杀女性健康与美丽的大敌，我们可以通过自制一些有营养的减肥花草茶，彻底解决这个问题。下面就来看看小编的介绍吧。

　　1、百合花：可清肠胃，排毒，治疗便秘，和玫瑰花，柠檬马鞭草一起泡效果更佳。

　　2、金盏花：金盏花可以清爽提神，解热下火，稳定情绪，最适合因经常熬夜的肥胖族。

　　3、苦丁：味苦，具有清热解毒，油脂排便的功效。

　　4、牡丹：可清热，凉血，和血清瘀，适用于容易上火的MM。

　　5、桃花：女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身，和玉蝴蝶一起泡，减肥效果更好。

　　花草茶是女孩门所喜爱的茶饮料，花草茶有很多的功能，减肥就是最受关注的一种功能。现在大家学会了制作减肥花草茶，就赶紧利用这些方法让自己变瘦吧。更多相关知识，小编推荐：适合办公室饮用的美容养颜花草茶。