1,如何定制过瘦宝宝的增肥计划?
专家认为,宝宝过瘦,对身体的正常生长发育会有影响,会不同程度地出现发育迟缓等症状,身体较正常发育的宝宝瘦弱,各项智能的正常发展良好的气质养成等都会受到影响。建议妈妈们要重视瘦宝宝的现状,了解宝宝变瘦的基本状况和原因后再对症下药,帮瘦宝宝长肉。
细心的妈妈总能发现宝宝在变瘦过程中的一些表症,可你知道原因吗?
怎么吃都不长肉
有这么一种宝宝,不挑食、还吃得多,可就是干吃不长肉。有的妈妈会认为孩子也许天生就是瘦人吧,这种说法不能支持。一般来说,食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的,孩子吃的食物多,摄入的营养素也应该多,就能长得胖。
这样的宝宝很可能是消化道功能太差,吃得多、拉得也多,食物的营养素未被吸收、利用,怎会长好?如果妈妈准备的食物质量差,主要营养素入蛋白质、脂肪含量低,宝宝也会瘦。再就是宝宝的能量消耗大于摄入,摄入的营养素不能满足身体生长需要,孩子当然不会胖。如果宝宝总是处于饥饿状态,有可能是消化道寄生虫病;若宝宝表现为吃得多、体重下降、体质虚弱,很可能患有某种内分泌系统疾病,应带孩子去医院进行体检与治疗。
宝宝恨上饭
有的宝宝一见妈妈端来饭菜就跑得远远的,好象跟饭有仇,怎能不瘦?这是典型的厌食症,可能是由于缺锌、铁、钙、贫血、胃病、消化不良等引起的。 妈妈要自我检讨一下,是不是平日里为孩子准备的食物太单调且无规律,或者放纵孩子胡乱吃零食的习惯。不当的喂养方式造就了孩子的厌食。
2,【图】一周快速瘦腿瑜伽瘦腿法 几个动作教你如何快速瘦腿
纤细修长的美腿无疑是每个MM都想拥有的,但是长时间的不运动致使腿部赘肉加速生长,即使上身再苗条可是大象腿影响了整体的形态,MM们开始寻找减大腿最好的办法,其实想要拥有一周快速瘦腿方法并不难。今天小编就为大家带来瘦腿瑜伽,它能有效帮你瘦腿还能帮你瘦腰呢,让我们来掌握快速瘦腿方法小窍门,减掉多余赘肉,做个性感美腿女王吧。
1、猫式瑜伽
保持跪姿,身体向前倾,双手打开放在地面上,同时慢慢吸气、抬头,腰部放松并塌下,稍微停顿一下;然后慢慢吸气、低头,拱起背部,,保持动作并且呼吸2次。
2、树式瑜伽
保持站姿,双手在胸前合十,然后将双手缓缓的向上举起直至手臂伸直,头部后仰,眼睛沿指尖方向望向上方。
3、侧弯腰瑜伽
两脚分开站立,距离略比臀部宽,挺直上身,双手侧平举,身体向右弯曲,然后用右手触碰左边大腿,左手紧贴头部伸展,掌心向外。换边,重复。
4、展胯式瑜伽
保持仰卧的姿势,双手撑腰,两脚并拢并且向前伸直,同时吸气;然后将两腿抬至与地面成45度,继续吸气;两腿分开,成V形,同时绷直脚背。
一周快速瘦腿方法小窍门 瘦腿瑜伽为你带来减大腿最好的办法
5、膝触地式瑜伽
保持坐姿,挺直上身,两脚的脚掌呈相对姿势,双手置于膝盖处,双手用力,膝盖下压至贴地。不过双手用力要适度,以免引起身体不适。
这些瑜伽MM们快来试试吧,效果还是蛮不错的,特别适合在家里做,只要你坚持,一周快速瘦腿就不再是梦,下一个美腿女王就是你!
4个瑜伽动作 快速瘦腿
动作一:仰卧脚蹬腿式
Step1:仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。
Step2:慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
动作二:俯卧撑式
俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。
动作三:仰卧扭转
仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
动作四:坐姿单盘腿
坐姿,臀部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双臂撑在背部后方,手掌着地,背部微微后倾,左脚抬离地板,并置于右膝盖上方,尽量撑直左腿,左膝盖尽量压低,换到另一边重复做。
3,中医体质养生 原来你的瘦胖是由它决定的
你知道为什么你总是瘦不下来吗?又为什么有些人天生就瘦胖不起来呢?其实这和我们的体质有关系,肥胖的人一般都是气虚体质,而瘦人一般都是血虚体质,那么气血虚弱怎么办呢?下面小编给大家介绍下啊。
不过中医表示人体的体型胖瘦取决于气血,气虚则胖,血虚则瘦。想要胖瘦合适,那么就需气血不虚,气血不虚自然健康长寿,那么如何改善气血虚弱的体质呢?
气虚者胖 血虚者瘦
极胖和极瘦之人,平衡气血就六个字:胖补气,瘦补血。气不足则胖,原因有四,胖子可分四类:气虚、阳虚、痰湿、湿热。
气虚者,气化功能弱,不能气化掉体内脂肪。
阳虚者,阳气虚弱,引起气化功能变弱。
痰湿者,气本不虚,体内有痰和湿,两者结合,阻碍气的运行,引起身体气虚。
湿热者,体内湿热结合,阻碍气的运行,从而造成了气虚。
导致气虚的原因有很多,而不同原因导致的气虚,调理的方法也不一样,不同的体型,养生的方法也是不一样的。
清心艾灸补气虚
体型胖的,一般身体较虚弱,动不动就感冒,经常胸闷气短、头晕健忘,胸闷气短,容易误认为心脏功能出现问题。可自测一下:如果舌体胖大,边有齿痕,就是气虚。
推荐一式三招补气法。一式是牢记气虚补气这个大方向,三招就是清心、喝粥、艾灸。
很多旁人气虚的原因主要是因为心虚,而心虚的原因太多了,一天到晚都忧心忡忡、患得患失。胖人应该先清心,而清心的方法有很多的,站桩法就不错。
每天什么都不想,静静地在一个地方站上半小时。入静之后,会感觉内心一片空明澄静,体内有股气慢慢地由丹田而出,缓缓地流遍全身。站桩完毕后,会感觉浑身通畅。
喝粥虽简单,却饱含养生大智慧。常见的粥有上百种,绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥却颇有学问,暑热之人应喝绿豆粥,因绿豆能清热解毒;受风寒之人应喝姜粥,因姜能温中散寒,通神明。
每天用艾条熏灸脾俞穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴,每天熏灸,能起到补气的作用。
如肥胖是因为痰湿,应以化痰祛湿为主。化痰祛湿则要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方,千篇一律。
清晨拍手补气 晚上泡脚补血
手是阳气的大本营,早上旭日东升,天地间阳气升腾,这时拍手可振动阳气,促进阳气升发,疏通全身气机。十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度,不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
拍手最好在清晨进行,如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受,也可拍空心掌。手掌弓起,手指张开,拍下去时,能拍到手指尖及手掌的边缘部分,但这种方法打击面缩小了,效果会差,拍打时间要相对加长。
除了手掌相拍,还可左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。每个小动作都对准一个或几个重要的穴位和反射区,刺激它们,就能打通经络,保证气血通畅。
脚是阴血的大本营。天为阳,地为阴,头为阳,脚为阴,气为阳,血为阴,人体上最重要的三条阴经都汇集于脚,它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。肾生血,肝藏血,脾统血,如果脚部的血液流动缓慢了,肾、肝、脾的功能受到影响,整个人体的供血就会不足,这时人就会感觉浑身发冷,四肢无力。
人冷先冷脚。脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。方法就是晚上泡脚,晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的作用。
女人产后气虚血虚该怎么补
血虚
由于分娩过程中失血,女性可能出现血虚的症状,表现为睡不好觉、心悸、头晕眼花。
此时可以用1520克当归,加上龙眼和红枣,用水煎后服用。血虚较为严重者应及时就医,适时的服用一些补血制剂如铁之缘片,补充身体所学的铁盒蛋白质等造血原料,是较为理想的补血制剂,同时也因为他是乳酸亚铁成分的温和铁剂,吸收率高,因此针对改善血虚是十分有效果的。
气虚
有些女性在产后头晕、神疲乏力、不想说话,这是气虚的症状。
如果感觉气虚较严重,可以用人参10克煎水服用。如果气虚的症状较轻,可以用1030克党参煎水服用;或将党参、红枣一起炖鸡吃,效果也不错。如果女性产后气虚,并伴随出汗的症状,可以用党参1030克加黄芪1020克,一起煎水服用。
如果表现为气血两虚,也可以用党参加红枣、龙眼进补。党参可补中、益气、养血,是治疗气血两虚的不错选择。 腹痛有些女性产后会感到腹痛。中医认为,这可能是因为体内有淤血。此时可服用益母草膏或益母草冲剂活血祛淤。
此外,还可以用1015克山楂煎水,再加些红糖服用。其中山楂可以活血散淤,红糖可以益气补血、缓中止痛、活血化淤,正适于治疗这种腹痛。 辛辣的食物可能使产妇上火,导致口舌生疮、便秘等症;生冷、肥腻、坚硬的食物和寒性药物则易损伤脾胃,还容易引起产后腹痛。所以,女性在产后应尽量避免服用它们。
结语:原来气虚的人容易胖,而心虚的人容易瘦啊,所以我们不要总是节食或者过度的饮食,这都不是减肥和增肥的好方法,我们要先改善自己的体质,体质调理好了,那么这样都不是问题了哦,是不是很神奇啊。