1)平凡白开水 冬季常饮预防感冒

　　入冬之后，人们习惯以进热食来保暖健身，而把冷凉食品拒之口外。殊不知，在严寒的季节，若能适当吃些冷食，反而对身体有益，更是冬季的一种另类保健方法。

　　适当食些冷饮

　　冬天人的肺腑火盛，上火现象似乎还不少，故民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法。

　　冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，再加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛，甚至出现火盛三焦现象，即：上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患;中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等;下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。

　　冬季吃些冷饮，旨在消火,不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳的中老年人慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等，效果更佳。

　　适当吃点凉菜

　　冬天寒冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，进而还会达到减肥之目的呢!

　　常喝凉开水

　　若能经常饮用凉白开水，则有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之功效。尤其是早晨起床后喝杯凉开水，既能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，又有助于降低血压、预防心肌梗塞。

2)板蓝根预防感冒吗

　　板蓝根没有预防感冒的作用。

　　感冒是鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称，主要病原体是病毒，少数是细菌。发病不分年龄、性别、职业和地区。免疫功能低下者易感。通常病情较轻，病程短，有自限性，预后良好。

　　对于反复感冒的有基础疾病的病人，如婴幼儿、孕妇和老年人等特殊人群，应该积极防治。反复感冒者还可以试用疫苗和免疫调节剂，如流感疫苗、肺炎疫苗、卡介苗多糖和胸腺素等，部分病人或可有效。主要的预防方法是加强锻炼，增强体质，改善营养饮食，生活规律，避免受凉和过度劳累。

3)天气热孩子也要预防感冒

　　一般来说，秋冬季节才是呼吸道疾病的高发期，但是近日记者从省会各大医院了解到，感冒、发烧等呼吸道疾病竟成为高发病种，患者中体质较弱的儿童偏多。

　　天气热孩子也要预防感冒

　　记者在省儿童医院的呼吸内科门诊看到，好多家长和孩子正排队等待就诊，看到孩子难受的样子，家长都很心急。

　　据该院呼吸内科主任郑华成介绍，现在每天前来就诊的儿童患者中，呼吸道疾病占一多半，其中多数为上呼吸道感染，另有两三成发展为肺炎等下呼吸道感染疾病。

　　目前之所以造成呼吸道疾病多发，主要和近期天气异常有关。由于天气闷热、气压低，人们会出现食欲差、消化酶分泌减少的情况，机体自我保护能力降低。再加上儿童免疫功能差，尤其是婴幼儿各器官组织发育不完善，如小儿鼻毛稀少，不能起到过滤空气中灰尘的作用等，病原体极易通过口、鼻直接进入呼吸道引发感染。另外，夏季高温炎热，室内空调温度与室外温差较大也是发病的重要原因之一。

　　据介绍，呼吸道感染疾病主要是由于病菌在呼吸道内引发感染导致的疾病，分上呼吸道感染和下呼吸道感染。目前儿童常见的上呼吸道类疾病中，主要包括扁桃体炎、急性咽炎、急性喉炎。而下呼吸道感染主要就是肺炎，表现为咳嗽、多痰、气喘、发烧等，严重的会引发心衰和呼吸衰竭，造成中毒性脑病。

　　专家指出，各种呼吸道疾病都会有一些相似的症状，比如咳嗽、嗓子疼、鼻塞、流涕、发烧等表现，一般人很难区别，因此，出现类似症状最好及时就医。

　　郑华成提醒，预防呼吸道疾病最有效的方法就是要增加身体锻炼，提高免疫力，注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，增加室内空气流通。

4)预防感冒

　　感冒，是生活中的常见症状，怎么预防感冒，除了衣物防护，药物预防，最好还得学会用食物预防感冒，更是生活中不错的选择。

　　预防感冒，“药补不如食补” ， 研究人员发现 ,大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑桔以及可以食用的花卉对医治感冒有很好的疗效。专家认为 ,柠檬和柑桔具有清热解毒的作用 ;生姜、干辣椒既可作祛痰剂 ,又有助于人体驱逐感冒病毒 ;大蒜不仅可以杀死细菌 ,还能增强人体免疫系统的功能。

　　医学和营养学家研究发现 ,鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸 ,可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力 ,尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔粘液分泌的特殊作用。因此 ,感冒初起 ,喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒 ,使呼吸道恢复正常状态 ,从而促进痊愈。

　　蜂蜜 ,尤其是富含峰王浆的蜂王浆蜜 ,含有生物活性物质 ,能整体或局部刺激免疫力 ,并能增强中性白血球与巨噬细胞的吞噬作用 ,提高机体对外界病原体的抵抗力。坚持每日食用 2至 3次蜂蜜 (每次 30克左右 )的人 ,对病毒性感染的对抗性能可提高 3至 4倍 ,不易感冒。对于已感冒及其他病毒性疾病的患者 ,食用蜂蜜 ,也有利于康复。

　　国外有学者用维生素C片剂在感冒征兆期服用或以维生素C制剂滴鼻来预防感冒 ,也取得较好效果。因此 ,富含维生素C的各种蔬菜水果可以说是预防感冒的天然药物。

　　适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎等 ,对调节机体的细胞免疫状态来预防感冒也有益处。

　　感冒，是常事，预防感冒，我们也要把它当作常事，这样，用食物来预防，既能养生，又能强体。