1：吃这些食物 让女性经期痛上加痛

　　月经每个月都会拜访女性，但是对于一部分女性来说月经期总是疼痛难耐，而痛经给女性带来了诸多困扰，那么怎样才能缓解痛经呢？痛经时不宜吃什么呢？

　　1、忌食生冷寒凉食品

　　妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。

　　此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

　　2、忌食酸涩食物

　　酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

　　酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

　　3、忌食刺激性食物

　　有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。

　　辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。

2：冬季吃这些水果利于补水

　　冬季保湿是很常见的，在这样干燥的季节，器官也很容易上火，所以我们一定要及时为器官消火，除了从外进行还需要从内进行护理，下面就来看看那些东西比较适合冬季护理吧。

　　一、润肺食物

　　1.梨

　　推荐理由：梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

　　2.葡萄

　　推荐理由：葡萄养分丰盛，酸甜可口，葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，让女性永葆青春。

　　二、润脾食物

　　1. 莲子

　　推荐理由：性平、味甘涩，入心、脾、肾经;补脾止泻，益肾涩清，养心安神。有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。它对女性月经量过多也有辅助治疗作用。

　　2.桃子

　　推荐理由：桃子性味平和，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效。桃的含铁量较高，有补气益血的功效。桃含钾多，含钠少，可以有效缓解水肿。

　　三、润肾食物

　　1. 车厘子

　　推荐理由：车厘子性温，味甘微酸;入脾、肝经，有补中益气，祛风胜湿之功能。樱桃不仅好看好吃，还具有较好的促进健康功能。

　　2.板栗

　　推荐理由：栗性甘温，无毒，有健脾补肝，强身壮骨的医疗作用。常食板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾;生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。

　　四、润心食物

　　1.石榴

　　推荐理由：石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲的功效。

　　2.猕猴桃

　　推荐理由：猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够发挥清热降火、润燥通便的作用。猕猴桃也有美容功效，常吃猕猴桃有助瘦身;洗脸后以猕猴桃按摩可改善毛孔粗大，美白肌肤，淡化黑斑。

　　对抗冬季干燥，你需要好好给脏器补水，以上食物含有可以帮你缓解干燥状态，让你冬天水哒哒。

　　每个脏器都有专属的食物补水平燥。在冬季选择正确的东西，更好的进行保养，同时还能够达到护肤的效果。

3：掉发不怕 吃这些拥有坚韧头发

　　每次梳头洗头都会捞出一缕缕的已经不在属于自己的头发，头发多点的还好说，可如果头发本来就不多好心疼的。尤其是夏天，掉头发的现象会更加严重。健康的头发是一个人健康和活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发，哪些食物可以帮助我们达到目的呢?

　　1.杏仁坚固秀发。

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　2.牛排养发固发。

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　3.贝类促进细胞再生。

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。（图片来源：PConline摄影部落）

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4：养胎吃这些生出的宝宝最聪明！

　　有些东西孕妈不喜欢吃，但是为了宝宝也不得不吃，这就是为了宝宝不顾一切的孕妈!但是怎样吃才能孕育一个聪明的宝宝?这就很有学问了!不过提高胎儿的智力也并没有想像的那么难，只要掌握方法，循序渐进，自然水到渠成。到时候生出来的宝宝不会在起跑线上输掉啦!

　　一、影响宝宝智力的关键因素

　　影响胎儿生长发育的因素主要有遗传因素，病毒感染，射线和辐射，药物，营养等。

　　1、遗传性疾病。近亲结婚、夫妇双方任何一方患有遗传性疾病，都会影响胎儿智力的正常发育。遗传性疾病可分为染色体异常、代谢异常和近亲结婚三大类。

　　2、环境污染。包括水源污染，重金属汞、铅等;空气污染包括汽车尾气、缺氧、吸烟等;放射污染包括X射线、微波等;还有噪音污染、水质缺碘等，所有这些都会导致胎儿智力发育障碍。

　　3、营养状况。胎儿大脑发育与功能的建立都与营养密切相关。尤其叶酸、蛋白质的不足或缺乏直接影响脑细胞的形成。若准妈妈孕早期营养不良，会使胎儿脑细胞及神经系统发育障碍;孕晚期营养不良则会使胎儿脑细胞数量增长不足，脑皮质沟回发育障碍，从而影响胎儿的智力。

　　4、疾病和药物。病毒感染性疾病和不恰当用药都可能影响胎儿脑细胞的发育。

　　二、吃什么保持胎儿营养?

　　1、营养补充要全面：补充铁质：铁质不足会导致胎儿智商低。准妈妈如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

　　2、多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。农产品含有对胎儿非常有益的成分抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。

　　3、补充孕期维生素：均衡提供胎儿发育所需的营养。每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素b12，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D。

　　4、补充蛋白质：有助于胎儿脑细胞的完善。准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质，约等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量。

　　三、吃什么宝宝才更聪明?

　　1、鹌鹑

　　鹌鹑的药用价值比较显著，鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。

　　2、海产品

　　海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用。营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是准妈妈应经经常食用的美味佳肴。

　　3、芝麻

　　芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。

　　4、核桃

　　核桃的营养相当丰富，特别是大脑神经细胞有益，1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值，其中钙，磷，铁和维生素A，维生素B1，维生素B2等营养成分的含量比较高，既可去皮后生吃，也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃，还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷，还可以煮粥或做成桃酥，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处。

　　5、大枣

　　大枣里还含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生，促进胎儿神经系统的发育，所以，在怀孕期间必须补充叶酸，而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。

　　6、黑木耳

　　每100克黑木耳中的含糖量高达65.5克，其含钙量高于紫菜，含铁量高于海带，其中所含的胶质可以把残留在人体消化系统内灰尘和杂质吸附并集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，而且还具有帮助消化纤维物质的特殊功能，黑木耳具有益气，养血，滋补，健胃，清肺，止血，润燥，强智等功效，黑木耳炖红枣，具有止血，养血之功效，是孕产妇的上乘补养品。

　　四、这样胎教能让宝宝更聪明!

　　重视胎教。大约在怀孕20周左右，胎儿的听觉、视觉等神经系统便陆续发展，这个阶段正是妈妈与胎儿互动最有效的阶段，最适合给予胎儿良好的刺激，让他形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐朝向良性发展。

　　当准妈妈感觉出现胎动时，可以用不同的胎教互动方式给予刺激，例如白天可以听听悦耳的音乐、轻轻地抚触，等到晚上准爸爸回家后，跟他一起进行对话，跟胎儿做交流。如果想让宝宝出生后也能熟悉准爸爸的声音，准爸爸可以多跟胎儿说话，告诉他现在爸爸正要做什么等。不过，记得要让胎儿也有休息的时间，不要无时无刻都在胎教，毕竟胎儿也需要有休息时间。