1)摆脱“椅子病”要学好这四招

　　人人都知道吸烟伤身，但可能很多人还没意识到，久坐危害不亚于吸烟，甚至有赶超之势。澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。

　　久坐从头到脚伤害你

　　1、眼病

　　久坐电脑前，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息容易导致近视。眼睛过度疲劳还容易引起青光眼、白内障、干眼症、角膜溃疡。

　　2、颈椎病

　　目前患颈椎病的中青年越来越多，大多是久坐惹的祸。低头看手机，好比脖子上挂了两个大西瓜！财务、文字工作、教师、平面设计、IT、流水线作业等行业工作人员患颈椎病的概率相对更高。头痛、头晕、记忆力下降，令人痛苦不堪。

　　3、心脏病

　　久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，更容易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64％。

　　4、腰椎间盘损伤

　　研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。久坐极易引起腰背肌劳损，引发腰椎间盘突出症。

　　5、痔疮

　　长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

　　6、下肢血栓

　　久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。研究指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

　　7、糖尿病

　　研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112％。研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。

　　8、癌症

　　德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

　　摆脱“椅子病”要学好这四招

　　第一招：站着办公

　　站立本身就是一种很好的“运动”。站立能改善姿势，缓解背部疼痛，可以加速血液循环，促进心血管健康，还能激发想象力和创造力。

　　第二招：每过1小时，就起来走走

　　人很难长时间保持高度集中的注意力，工作50～60分钟后站起来活动5～10分钟，不仅有助身体健康，还能有效缓解工作压力。所以，记得经常倒杯水、上个厕所，或者爬下楼梯吧。

　　第三招：换把椅子

　　坐在不稳定的物体上，比如健身球，或是无靠背的凳子，以迫使核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面，这样双脚就能支撑你重量的1/4。

　　第四招：如果你不得不久坐

　　如果你不得不久坐，那就尽量以正确的坐姿坐。首先要保证坐直了，不要前倾；肘部弯成90度；脚平放在地上；肩膀放松；手臂紧贴身侧；后背部要有支撑，尽量靠在椅背上。

2)五招让你摆脱妒忌羡慕心理

　　妒忌是一种不良心理，往往损人不利己。看着别人事业成功，或者年轻貌美时，人们难免妒忌愤恨。虽然每个人都有这个心态，不过平常应如何克服妒忌心理?

　　1.不要和别人的长处比较

　　妒忌心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。心理学家告诫，别人拥有再多也与自己无关。他们的成功并不意味着世界上的成功人士名额减少了，因此不能说明你就成功不了。

　　2.保持比下有余的心态

　　总有人拥有的比你多，也总有人不如你。妒忌心起时，不妨看看周围那些不如你的人，那么肯定能够感激你目前所拥有的一切。

　　3.把握已有的

　　不要因为尚未得到的东西妒火中烧。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可爱的孩子等。将视线转移到我拥有，而不是我想要，就会找到富足感。

　　4.用祝福的心态看待他人

　　眼红的时候，试着马上改变思路，将妒忌心转换成对他人的美好祝愿。理解他们成功背后的努力、运气和奋斗，真心祝贺他们，用他们的成功激励自己。

　　5.相信自己

　　每个人的能力可能会表现在不同方面，发现自己的特长，明确人生目标，不要因为别人早早取得成功而心灰意冷，甚至轻易改变自己方向，相信自己一定会走出一条成功之路。

3)【图】怎样去除黑鼻头？ 9个小妙招摆脱草莓鼻子

　　怎样去除黑鼻头怎么去除黑鼻头，下面的小方法很简单很实用，让我们做个勤快的小女人吧，定期清理草莓鼻子会有大收获的。不管是上班，约会，聚会都会添加自信的。1.鸡蛋壳里的膜...

　　怎么去除黑鼻头，下面的小方法很简单很实用，让我们做个勤快的小女人吧，定期清理草莓鼻子会有大收获的。不管是上班，约会，聚会都会添加自信的。

　　1.鸡蛋壳里的膜，把鸡蛋打开后，鸡蛋壳边缘会有白色的膜，用手轻轻的撕很容易撕出来，撕下来的膜贴在鼻头上，过15分钟可以撕下来。在贴膜的时候要把鼻头清洗干净，最好用热毛巾热敷一下鼻头，这样鼻头的汗毛孔就舒展开了更容易洗出黑头头。

　　在鼻头贴着膜的时候可以做家务，看电视，听歌既把自己的鼻头清理干净了又坐着自己喜欢做的事情，一举两得。在揭下鼻膜的时候，用凉水清洗一下效果更好。

　　2.用鸡蛋清，要蛋黄和蛋清分离，然后用撕一薄片棉花球浸泡在鸡蛋清，浸湿后贴在鼻头上。等干后发硬发紧的时候去下，用凉水清洗鼻头。在贴之前一定要先用洗面奶清洗干净鼻头，在用毛巾热敷一下鼻头，这样鼻头的汗毛孔就舒展开了更容易洗出黑头头。

　　3.用食用盐，这个我最喜欢了，每次洗脸的时候捏一点盐两个食指轻轻搓洗鼻头区域，然后冲洗。不要搓的时间太长，要不然会疼或发红。也可以用清理完鼻头用热毛巾热敷，然后取盐用两个食指轻轻搓搓鼻头区域，然后冲洗。

　　4.用白糖，和盐的方法是一样的，可以参照第三步里的方法。

　　5.用去黑头鼻贴，来清理黑鼻头，这个也简单，就不多说了。

　　6.黑头导出液，将黑头导出液倒适量于化妆棉上，再贴在鼻子黑头处5分钟。然后取下，再用棉棒把鼻膜涂在鼻子上，15分钟后就差不多干了，就可以撕掉了，这时候你会看见面膜上沾了很多黑头和白头，清洁干净后，再用爽肤水打湿化妆棉，贴在鼻子上，5分钟后拿下，可收缩毛孔。

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　　7.珍珠粉去黑头，将珍珠粉使用清水调和成膏状，清洁好脸部后，将调和的珍珠粉涂抹上，15分钟后就可洗净了，可去除鼻子黑头还可美白肌肤，而且非常天然。

　　8.BB油，因为BB油的主要成分就是矿物油，所以用它来溶解黑头的油脂成分十分的有效。但是这个方法需要带你耐心哦，要用BB油按摩黑头处至少半小时，黑头就会被溶解出来了。按摩之后再清洁肌肤，使用爽肤水收缩毛孔即可。

　　9.米粉，非常方便又实惠的一个方法，当米饭蒸好后，取一勺出来，放于手心揉成饭团，这个时候就差不多凉至温热了，就可以放在黑头处进行打滚了。米粉具有的粘性能将毛孔内的脏东西给吸出来，对去除黑头非常有效。

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　　注意事项

　　鼻头要是有小痘痘就不要用上面的方法清理黑头头了用盐清理鼻头的时候力度要轻，时间不要太长，要不然鼻头会红和疼。

　　鸡蛋清做面膜可以使脸部皮肤更光滑有弹力。

　　不管使用哪种方法去黑头，可先用温热毛巾敷面2分钟，使毛孔打开，这样去除能更彻底一点。做完之后一定要使用具有收敛效果的爽肤水，不然毛孔变大就会使黑头又产生哦！

4)吃蔬果美肤摆脱“斑主任”

　　脸上的斑斑总是给人不干净的感觉，激光虽然能去除，但是难保不会无痕或者不反弹，那么如何才能在短期内让面部没有斑点呢？其实吃蔬果美肤就是最好的方法，有些蔬果不仅能淡化疤痕还有祛斑的好效果，下面就来看看哪些蔬果具有这样的神奇效果吧。

　　脸蛋为什么会变得斑斑点点?

　　斑点的种类很多，雀斑、黄褐斑、妊娠斑等都可能出现在脸上。斑点通常是遗传或者后天的外界刺激及生理现象导致的。遗传因素造成的斑点通常在5岁左右就会表现出来。

　　后天形成的色斑通常是由于外界环境问题造成的，比如空气污染、辐射、紫外线等。其中最可能引发皮肤色斑的是紫外线。皮肤对紫外线相当敏感，遭受强紫外线照射时，肌肤为保护自己会释放出大量色素，激增的黑色素如果无法及时排出体外，就会产生沉淀形成色斑。

　　身体的代谢功能出了问题也会引发色斑。不规律的作息，长期失眠或睡眠不足，皮肤不注意保养都可能引起细胞大量死亡和代谢紊乱，造成色素沉积，形成色斑。

　　质量不过关的化妆品和一些化学物质对肌肤细胞的刺激也会引发色斑。不恰当使用化妆品或使用含铅量大的化妆品以及过度摄入富含色素的酱油等，会造成体内黑色素过量沉淀，从而引发色斑。等都会使皮肤受到刺激，从而产生色斑现象。

　　好习惯是扫除色斑的前提保障

　　吃蔬果美肤 好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。

　　一定要记得早晚清洁面部，保持毛孔畅通。别忘了经常按摩面部，有时间的话自己做做面膜，吸除色素。不要忘记保持愉快心情，保证充足睡眠，及时驱除疲劳有益于减少色斑。

　　避免皮肤长时间曝晒在阳光下，外出时作好防护，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。

　　避免食用色素含量高的食物或者饮料。如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。

　　接近更年期的妇女卵巢机能逐渐衰退，激素分泌不足会引发黄褐斑。预防的办法是适当补充雌孕激素，预防黄褐斑的同时还可以延缓皮肤衰老。女性过了50岁会出现老年斑，这是皮肤老化的正常反应，与家族遗传也有关系。老年斑一般只能采取医学办法治疗，皮肤表面的老年斑可以用液氮冷冻法祛除，安全性高，痛苦小。

　　吃什么东西可以减少色斑?

　　吃蔬果美肤 女人要想容颜好，蔬菜瓜果不可少。对于色斑的预防来说，多吃一些祛斑美白的蔬菜和水果是最好的办法。一些常见的瓜果蔬菜对于预防色斑形成非常有效，还能美白肌肤。

　　胡萝卜：将鲜胡萝卜榨汁，每天早晚洗完脸后敷5-10分钟，然后洗净。没时间的话，也可以每天喝一杯胡萝卜汁，达到美白祛斑的效果。

　　柠檬：柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等有益物质，每天将柠檬搅汁兑水饮用，不仅可美白肌肤，还可祛除黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

　　西红柿：西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，常吃西红柿，对祛斑有较好的作用。

　　猕猴桃：猕猴桃可以干扰黑色素的形成，预防色素沉淀

　　自己动手制作祛斑面膜

　　1、花粉面膜：花粉5克，鸡蛋清1个，柠檬汁20毫升，鲜奶20毫升。花粉最好用菊花和松花，可以自行收集，也可以到超市购买。

　　干性皮肤的人用鸡蛋清混合，油性皮肤的人用柠檬汁混合，其他类型的皮肤用牛奶混合，搅拌均匀后敷在脸上半个小时左右，清水洗净。花粉还可以与食盐一起放在水中早上洗脸，边洗边用手从面部中间向两边轻拍打。

　　2、番茄面膜：番茄1个，淀粉5克。

　　新鲜番茄洗净捣成泥状，加入适量淀粉搅拌均匀，敷在脸上大约一刻钟，清水洗净。每日一次，坚持使用，能有效祛除雀斑。

　　3、杏仁面膜：杏仁10克，鸡蛋清1个。

　　杏仁去皮捣碎与鸡蛋清调和成糊状。睡前敷于面部，第二天早上洗净。这款面膜对祛除黄褐斑和老年斑功效较好。

　　4、橄榄油面膜：橄榄油50毫升，蜂蜜20克。

　　将橄榄油装在容器内，放入40度的温水中将橄榄油加温至37度左右。在加热好的橄榄油中加入蜂蜜调匀，把干净的纱布浸在油中，然后敷在脸上20分钟后取下。

5)女大学生如何摆脱手淫心理？

　　医生在线网友问：你是你好，我今年21岁是一个女大学生，现在还没有男朋友。不知道是不是这个原因，常感到很孤单。或许是性欲的勃起与冲动，还有释放，我常常有性幻想和手淫。

　　我知道假使与多一点的男生交往，或许就不会这样吧。是孤独造成的吗?为何会那样?我好害怕将来与男友交往时会有性冲动。请问手淫会破坏正常的生活、工作和学习吗？怎样能解除手淫行为带来的心理困扰呢？

　　小编推荐：青春期少女如何呵护性器官？ 少女手淫会造成月经不调？图

　　专家解答：女大学生随着生理上的性成熟，有了最初的性要求、性需要及性冲动，手淫便自然而然无师自通地发生了。调查表明，男性大多数人都曾有过手淫行为，但他们在成人期的社会适应、智能发展、职业成就等方面的表现都是正常的，身体机能也是正常的。与没有手淫的人相比，二者在日后的生理及心理发展方面均未见任何差别。因而，有过手淫经历的朋友无须为今后的发展担忧。

　　还有的人认为，手淫会引起神经衰弱，从而破坏正常的生活、工作和学习。实际上，手淫不会引起神经衰弱。对手淫的不恰当认识以及由此产生的惭愧、恐惧和焦虑，才是出现神经衰弱、影响精神状态的根本原因。

　　对待手淫的正确态度是：听其自然，既不刻意为之，为了追求快乐，也不要因恐惧、焦虑而强行压抑。为解除手淫行为带来的心理困扰，还可从以下方面做起：

　　解除手淫带来的心理困扰

　　A、杜绝条件。

　　手淫作为一种反应性行为，在很多情况下是受了不良刺激的结果。因而，要戒除手淫，必需尽可能避免不良的身、心刺激，杜绝产生手淫的条件。做到不看淫书淫画和色情影视，避免性挑逗；

　　不穿紧身裤，被子不宜过重、过厚，睡时不俯卧，以减少对性器官的局部刺激；常常用温水清洗性器官，以避免因局部炎症等病变的刺激引起性器官充血而诱发性冲动；

　　按时就寝、起床，避免躺在床上胡思乱想，有手淫欲念时立刻转移环境，分散注意力。

　　B、志当高远。

　　树立远大的理想和正确的人生观，使自己的注意力从色情方面转移到学习、工作和事业奋斗方面来。这对于戒除频繁手淫的习惯而言，无疑是釜底抽薪之举。

　　C、培养爱好。

　　培养正当的业余兴趣爱好，如集邮、书法、绘画、摄影等，积极参加各种文体活动，可以使自己多余的精力得到正常的宣泄，同时在活动中获得乐趣，久而久之就能冲淡手淫的动机。