(一) 专家提醒：体重超标对孕妇胎儿皆不利 及时调整

　　我们先来看看什么叫做孕期营养过剩。判断孕期是否营养过剩，最方便、最常用的指标就是体重。为此，孕妇怀孕期间每月至少得称一次体重。在正常情况下，前三个月内可增加1.1公斤至1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。至足月分娩时，体重应比怀孕前增加约12.5公斤。孕妇按照这个指标计算体重，如果发现过度肥胖或体重增加过快，应该及时调整饮食结构。

　　体重超标，孕妇胎儿皆不利

　　对孕妇而言，超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。此外，超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。

　　对胎儿来说，因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的“准妈妈”孕期发生胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。

　　补充营养，视孕期阶段而定

　　孕妇既要补充营养，又要预防营养过剩，那么该怎么吃才健康呢？其实，孕期的不同阶段对营养有着不同需求———

　　●妊娠早期(怀孕前三个月) 由于胎儿生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限。因此，不必强求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。

　　●孕中期(怀孕中三个月) 胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物，每天膳食中粮谷类需有300克至450克，除大米、面粉外，还可选用B族维生素类和氨基酸丰富的杂粮，如小米、玉米、麦片等；每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加，但随着妊娠的进展，子宫不断增大，胃部会受到挤压，使得孕妇餐后出现饱胀感。为此，可增加每日的餐次，但每次的食量要适度，切忌盲目过量进食或大吃甜食，避免孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。

　　●孕晚期(怀孕末3个月) 这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。

(二)专家提醒：孕妇春季慎防水痘传染

　　春季是水痘的高发季节，立春过后，解放军第451医院妇产科接连收治了多名感染水痘的孕妇患者。专家提醒说，春季除了婴幼儿易被传染水痘外，孕妇抵抗力低，同样也要注意孕期的水痘预防，一旦感染，对胎儿的健康发育极为不利。

　　据解放军第451医院妇产科主任张魁介绍，孕妇在孕期抵抗力低，尤其在水痘高发季节很容易受到传染，而感染上水痘的孕妇极有可能把病毒传染给胎儿，情况严重的甚至可能导致胎儿发育畸形。而且孕妇在孕期一旦感染水痘，用药受到很多限制，治疗起来顾忌因素很多。因此，在水痘高发季节，孕妇一定要注意自身预防。

　　大夫建议，在春季水痘以及其他传染病高发期，孕妇应注意增减衣物，避免受凉引起抵抗力下降，平日还要注意合理膳食、增强营养，尽量避免和水痘患者接触，同时尽量不要去一些人流集聚、空气不流通的场所。

(三)专家提醒：中老年人避免素食主义

　　在日常生活中我们经常听说中老年人吃素食有利于养生，所以很多老年人平时都大多数吃素食，但是其实并不是这样的，老年人要想养生在吃素食方面也要适当：

　　专家提醒：中老年人避免素食主义

　　由于饮食结构的这种情况，中国人的总体体质比北欧人差。在老年人中，骨质疏松症的发病率相当高，营养性贫血并不少见;由于免疫功能较差，易得感染性疾病和癌症。

　　北欧人经常吃冷水鱼、乳、蛋，冷水鱼富含不饱和脂肪酸，牛奶富含钙，是防治心脑血管疾病的理想保健食品。冷水鱼吃得最多的爱斯基摩人是全世界患冠心病最少的人群。

　　为肥胖病、冠心病等富贵病所困扰的美国人，他们的营养学家对中国人旧时的膳食倒很感兴趣，他们在比较了美国人和中国人膳食的长短后，提出了以素食为基础，辅以蛋类和乳类制品，称为蛋乳素食。

　　蛋乳素食不失为一种较好的膳食方式。对老年人而言，如果把蛋乳素食再改为广义的合理素食，可以更好地纠正优质蛋白质、钙、铁、锌等元素不足的缺点。合理素食应包括以下内容：

　　在素食的基础上，每天吃蛋1～2个，喝牛奶1瓶。

　　吃些鱼。常吃鱼的人血液中的高密度脂蛋白比例较高，高密度脂蛋白可将其他类型的胆固醇从动脉血管内壁上清除掉，起到清道夫的作用。

　　适当吃些含锌、铁特别丰富的水产品，如紫菜、蛏子、蚌肉和海苔等。

　　要杂食。在主食方面，不妨米、面、高粱、甘薯混合食用;副食品方面，品种也是越杂越好。这样，可使对人体有益的营养素起到拾遗补缺的作用，并可使氨基酸由不完全而臻完全，能大大提高蛋白质的生物价值。

　　健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

　　好文推荐:

　　体冷则暖之 血贫则补之

　　抗衰王道 8种养颜抗衰食物

　　手脚冰凉的饮食护理方法

　　清晨起床第一杯水的学问

　　十大恐怖街边小吃 你还敢吃吗

　　清除果蔬中残余农药的妙招

(四)专家提醒：冬季进补好时节 可食膏方“治未病”

　　新华社济南１２月２４日专电（记者 董春蕾）人体养生要顺应自然、顺应节气的变化。专家提醒，冬至以后是进补的好时机，人们可以根据体质特点服用膏方滋补身体。

　　膏方，是一种将中药饮片反复煎煮，去渣取汁，经蒸发浓缩后，加糖或蜂蜜制成的半流体剂型，主要用于滋补养身与调治慢性病。中医膏方历史悠久，是具有中国传统特色的养生保健方法之一，具有服用方便、防治皆宜等特点。

　　中国民间中医医药研究开发协会名中医学术研究专业委员会副秘书长翁超明说，一年四季，人体会发生不同的变化，冬季是人体机能休整的最佳时机。因大病、慢性疾病等出现的各种虚弱等症，老年人气血衰退、精力不足，以及中年人出现的神疲乏力、心悸失眠等状况也可以用膏方进行滋补。而且，膏方因人们体质的差异能做到一人一方，因而越来越受到人们的欢迎。

　　膏方作为一种内服剂型，越来越受到人们喜爱。翁超明提醒，人们应该找专业人士熬制膏方，并应在专业医师指导下服用膏方，而且要服用适量。膏方一般在冬至前一周至立春前服用。

(五)专家提醒：眼内炎症治疗应慎用激素

　　使用激素治疗眼内炎症是一种传统治疗方式。除了激素类眼药水外，医生在治疗中还会为患者在结膜下注射或在全身使用激素类药物。对此，医学专家认为，医生在治疗眼内炎症时，应对症下药，慎用激素。 据哈尔滨医科大学附属第二医院眼科医生王绍伟介绍，因为盲目使用激素疗法，一些眼内感染炎症的患者眼病没有治好反而还造成了眼压升高，导致眼球发胀、眼痛并伴有头痛、恶心、呕吐等迹象。王医生表示，因为眼内炎症病种较多，致病原因也各不相同，因此，患者在眼内感染炎症时，应当及时就医，以便医生“对症下药”，切忌盲目使用激素治疗。 据王绍伟医生介绍，以葡萄膜炎为例，葡萄膜炎是眼内炎症的总称，不是一种疾病而是一类疾病。这种疾病共有100多种类型，多发生于青壮年群体，是一类常见的致盲眼病。目前，在葡萄膜炎领域中普遍存在医生分不清或者不分清患者得的是哪一种类型的葡萄膜炎便给予治疗的问题。很多医生只要诊断是葡萄膜炎，便给予患者大剂量的激素治疗。其实不同类型的葡萄膜炎治疗方法不同，比如多数急性前葡萄膜炎仅用激素眼药水点眼即可获得很好的治疗效果，不需要结膜下注射及全身用药。 一些错误的观念认为葡萄膜炎不可治愈。对此，王医生表示，早期正确诊断和治疗是治愈葡萄膜炎的关键。如能及时诊断治疗，95%以上的患者可以挽救视力，很多患者可以得到根治。