1:专家提醒:夏季如何预防热病
21日已进入小满节气,标志炎热夏季正式到来。营养专家提醒,此时节气温升高,公众更要提防各种“热病”。
小满过后,全国大部分地区的气温将不断升高,此时节,人们如果生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻食物,很容易产生内热,并产生一系列“热病”,如失眠、口舌生疮、便秘等。
专家提示说,预防“热病”应从三方面入手:
一是要多饮水,且以温开水为好,以促进新陈代谢、内热的排出,最好不要用饮料代替温开水,尤其是不要喝太多的橙汁,有人以为橙汁是去火的,其实不然,多喝橙汁可生热生痰,加重内热。
二是要多吃新鲜蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等,这些果蔬都有清热泻火的作用,还可以补充人体所需的维生素、蛋白质等,忌食肥甘厚味、辛辣助热之品,如动物脂肪、海鱼、生葱、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。
三是要生活规律、多运动,尽量不要加班加点,运动以每天早、晚天气较凉快时为好,以散步、做操、打太极拳等最为适宜,应避免剧烈的运动,这样既可以缓解精神压力,又可以促进食物的消化吸收,防止内热的产生。
(责任编辑:张国栋 实习编辑:王羽)
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2:哺乳期会怀孕吗 专家提醒哺乳期女性也应注意避
产后如何避孕效果好?其实很多妈妈都误以为,在哺乳期间同房是不会的。其实这种想法是完全没有科学根据的。产后月经的恢复常常每人都不同,有早也有晚,难以预测,虽然的产妇月经的复潮较晚,但并非全部如此,而且即使母乳喂养期间,亦有人能怀孕。
某些人简单的认为:不来月经就根本不会怀孕,那自然也用不着避孕了。由于排卵是发生于月经前的14天,如果在月经前,排卵期有性生活而又没有避孕,此时即可能受孕,使月经不能来潮,但此种情况往往使产妇误认为月经还未恢复,直至有了症状,如恶心、呕吐明显,甚至发现腹中已有胎动,才去看医生。
有时,因为妊娠的月份已大,只能做中期引产了,刚刚产后的子宫如果做人工流产或中期引产,都会有一定的危险性,例如穿孔,出血等,对产妇的健康十分不利。因此,产后不要误认为月经未来,就不用避孕,相反,却要严格地避孕,以防产后近期妊娠带来的危害。
3:专家提醒排骨汤不放盐更补钙
据《健康生活报》报道,中国烹饪协会美食营养专家提醒,若想通过食用排骨汤达到健体补钙的作用,就要少放或者不放盐。
钙与钠在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争,当钠摄入量高时,人体就会相应减少对钙的吸收,而增加尿钙排泄。研究发现:盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差。可以说,高钠饮食是补钙的重要杀手。因此,人们在补钙时一定要注意低盐饮食,少吃或不吃在加工、制备过程中加入太多钠的食物,如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等。喝牛奶、吃钙片最好能距离吃饭时间2小时左右,减少钠和钙的直接正面冲突。想要通过喝排骨汤来补钙的人,在熬排骨汤的时候则更应少放盐甚至不放盐。