(1)哪些食物可帮老人抗寒

　　有些老年人由于身体阳气不足，在寒冷的冬季里，表现出特别畏寒怕冷。对于这些老年人来说，在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，有效地改善畏寒现象。

　　一、肉类食物

　　肉类肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、驴肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲫鱼、乌龟、章鱼、草鱼的御寒效果为最佳。它们有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

　　二、根茎类食物

　　根茎类胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

　　三、含铁食物

　　缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　四、含碘食物

　　人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内生产，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

(2)脚趾头骨折的吃哪些食物好

　　脚趾头出现骨折，通常可以多吃钙含量比较高的食物，例如是牛奶、羊奶或者豆腐、蔬菜等，紫菜、海带以及奶白菜，这些食物的钙含量都是比较高的，无论是骨折之后哪个时期都是可以服用的，能够补充身体里面的钙质，有适当出现骨折愈合的作用。骨折的中后期也可以多吃海产品，例如是虾皮、海鲜之类的含钙质也是比较丰富的，都是可以吃。另外，也可以利用中药煲汤，早期可以利用田七煲汤，能够促进消肿止痛，到了后期可以利用杜仲、续断、补骨脂等中药煲汤，也能够有促进骨折愈合。

(3)哪些食物可以促进男人睡眠

　　睡眠对于我们来说是一种生理需要，对于身心健康也是至关重要的。睡眠是人体的一种休息过程，可以有效恢复精神，解除人体工作、学习、生活等诸多方面的疲劳。正常的饮食起居规律，包括充足的睡眠、平衡的饮食、适当的活动，对于提升人体健康大有裨益。我们一定要确保睡眠的质量。在日常生活中积极应用食补提升睡眠质量是很重要的，哪些食物可以促进男人睡眠呢?

　　小米。含有多种维生素、氨基酸等多种营养物质，在人体内其中的物质可以转变生成具有镇静、促进睡眠作用的褪黑素。

　　牛奶。牛奶中色氨酸抑制大脑兴奋，出现困倦感觉。晚上一杯牛奶中含有的色氨酸足够引起人体安眠，可使人较快睡着。

　　燕麦片。能促进人体产生有助于睡眠的褪黑素，一小碗就能促进睡眠。当然，大量咀嚼燕麦片，促进睡眠的效果会更好。

　　莲子。莲子可口宜人，能够很好补益心、脾，也能够养血安神。还具有镇静的成分。食后可增加体内5 羟色胺的含量，促进睡眠。

　　蜂蜜。富含葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等人体必须的物质，有效调节神经系统，促进睡眠。

　　香蕉。能使体内血清素、褪黑素达到平衡，具有使肌肉松弛的作用。并且纤维含量丰富，可以促进排便。另外，杏仁也含有与香蕉相同成分的促进睡眠作用的物质。

　　苹果。苹果对于大家应该是很熟悉的，含有人体需要的营养成分，可以治疗肝火过大引起的失眠，浓郁的芳香味对人有很强的镇静作用，可以促进睡眠。

　　核桃。不仅滋补调养人体，而且对人体神经衰弱、健忘、失眠等。与黑芝麻一起混吃，促进睡眠效果明显。还有大枣。含有丰富的营养成分。有补脾安神的作用，有助于入眠。

　　睡眠的重要性相信所有人都知道，关键的是在平时我们应该提高自身的睡眠质量，改善不良的睡眠习惯，确保睡眠的有效时间。适当的食用有助于睡眠的保健品是可以的，但是，一些保健品的过度食用，会导致人体的体内分泌失衡，反而能引发其他不良症状。积极加强科学合理的男性饮食进行改善睡眠质量是不错的选择。

(4)老人养生之哪些食物不宜多吃

　　不同的食物，营养成分也是各不相同，现在的老人都很注重老年的养生，但是由于老年人的消化系统的衰退，有些东西已经是不合适老人食用的了，一些东西往往会给老年人的身体造成一定的伤害，那么会对老人身体造成伤害的食物有哪些呢?

　　1.银耳

　　银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人喜爱，但在临床上，因食用银耳不当而发生肠梗阻的老年人也比较常见。这是因为老年人消化功能较差，银耳又不太好消化，如果一次食用过多或连续多餐食用，则会引起肠梗阻，表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等，有些病情严重的甚至需要手术治疗。

　　2.鱼子

　　鱼子是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富含胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋养剂，但老人要尽可能少吃，因为鱼子富含胆固醇，老人多吃无益。

　　另外鱼子虽然很小，但烧煮很难熟透，吃下去很难消化，吃后容易消化不良，造成拉肚子。因此，烹饪鱼子要煮熟煮透，吃的时候也不要吃得过量。健康知识

　　3.葵花子

　　葵花子虽营养丰富、味道鲜美，但并不适合老年人。首先，葵花子含油量高，且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸，进食过多不但会消耗体内的胆碱，使体内脂肪代谢失调，脂肪沉积于肝脏，影响肝细胞的正常功能，造成肝功能障碍，还容易引起结缔组织增生，甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。

　　其次，有些葵花子在炒制时用的香料，如桂皮、花椒等对胃都有一定的刺激作用。

　　上面这些食物虽然含有的营养价值比较高但是这些食物对于老人来说并不能吃太多，不知道您家的老人是不是按照这些饮食规律来吃饭呢?要是不是的话，我们就赶紧改正吧。

(5)肾虚者适合吃哪些食物

　　肾虚者适合吃哪些食物

　　须知：现实生活中肾虚者不乏其人，男人平时需要常吃一些像韭杞茶那样的专业补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

　　补肾的食物

　　芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　粟米：又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气。明李时珍还说：粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：生食之，甚治腰脚不遂。明