1 为什么吃母乳的宝宝越来越瘦?
不少母乳喂养的家长经常会问专家同一个问题:孩子出生后一直吃母乳,生长发育达到同龄儿标准,并养得白白胖胖。可是从6个月起,长势越来越慢,到1岁时已经大不如小时候了。为此,父母感到十分困惑。
按理说,母乳是婴儿最适宜的营养品。那么,为什么从小吃母乳的孩子却越来越瘦呢?
据早教专家介绍,这是因为随着孩子逐渐长大,对营养素的需要量也在不断增加。4个月的婴儿,每天需要母乳约1000毫升。若要顺应孩子的生长发育,这时必须逐渐添加各种营养丰富、易于消化的辅助食品。这个从单纯依靠母乳喂养到完全断奶的过渡时期(出生后4~10个月),就称之为断奶期。
很多妈妈往往忽略了辅食的重要性,以为只要母乳充足就不需要添加其他辅助食品。然而实际情况表明,随着宝宝营养需求的不断增加,只吃母乳会缺少婴儿所必需的蛋白质、脂肪、维生素以及各种矿物质,其结果会使孩子一直处于蛋白质和能量补充不足的困境中。
生长发育调查表明,我国婴儿在出生后头3个月的生长速度超过了欧美国家同龄婴儿的水平。但由于忽视断奶期科学喂养方法以及缺乏理想的断奶食品,使婴儿从4个月起,生长速度逐渐减慢,到6个月时,已低于发达国家水平。此后继续不断偏离,到两岁左右不少孩子已处于营养不良状态。从出生到两岁,是人一生中生长最快的时期,如果在两岁以内发生营养不良,这一快速增长的黄金时期将受到干扰,以后再想办法弥补就显得十分困难了。
因此,母乳喂养的妈妈们要注意,当宝宝到了辅食添加阶段,即便母乳充足,也要给宝宝增加适量辅食。
2 中医按摩减肥法 揉揉点点就能瘦
血液循环差,新陈代谢慢是许多女性减肥不成功的一大原因。下面,小编经络减肥妙招,通过按摩穴位帮你提升血液循环,加快代谢,促进燃烧脂肪,在早春快速瘦下来。
▼腹部、腰部位的穴道
○胃的穴位“中脘穴”
○子宫的穴位“带脉、关元”
中脘穴在胸骨下的中间,带脉穴在肚脐平行线上的侧腹部,关元穴在肚脐的垂直下方。用手在这四个穴位间划圆圈,可以驱逐腹部的体寒,对肥胖和妇科病也有效果。
○肾脏的穴位“肾俞穴”
○小肠的穴位“小肠俞穴”
肾俞穴位于脊柱第二根肋骨处向外侧偏两指,小肠俞穴位于尾椎上部向外侧偏三指处。上下用手摩擦的话会有加速排毒的效果。
▼脚部位的穴道
○胃的穴位“足三里穴”
足三里穴位于膝盖外部下侧,胫骨外侧约一横指处。按摩足三里穴除了能够缓解脚的疲劳之外,也有缓解胃积食,抑制肥胖的效果。
○生殖器的穴道“三阴交穴”
自古以来就是用来治疗妇科病的穴道。位置位于内脚踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道,有缓解女性生理期疼痛的效果。
○肝脏的穴道“太冲穴”
太冲穴位于脚上第1、2脚趾结合部之前凹陷处。用大拇指按住10秒,有助于肝脏排毒。对于肌肤干燥、肥胖等问题效果显著。
▼手腕部位的穴道
○“尺泽穴”
与呼吸系统相关的穴位“尺泽穴”。位于握住内侧手肘的大拇指处,内侧中央粗腱的外侧。用拇指按摩这个穴道10秒,可以改善呼吸系统机能,加速新陈代谢,缓解身体浮肿。是对减肥瘦身和肌肤美容很有效的穴道。
○促进血液循环的“阳池穴”
阳池穴的名字取自“聚集太阳热量的场所”,是促进全身血液循环的穴道。穴道位于手腕的中间,用拇指按10秒就有效果。
○与内脏相关的“内关穴”
内关穴位于手腕内侧向下两指处,是与心肺功能相关的穴道。用拇指按住10秒,可以加速体内新陈代谢,缓解肌肤干燥和浮肿。
○与大肠相关的“曲池穴”
曲池穴在手肘弯屈形成细纹的凹陷处,特别促进从头流向肩部的血液循环,同时与大肠有直接关联,对缓解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。
●经络按摩减肥功效
血液循环不通畅会导致在体内堆积沉淀物,造成肌肤干燥和浮肿。按摩穴道是解决血液循环不通畅的简单手段之一,可以将容易在下半身滞留的血液向上驱使,达到通畅的效果。各种穴道也与内脏有直接关系,按摩穴道可以改善内脏功能。
回到家,先泡个舒服的半身浴,涂抹好护肤品后在睡前增加按摩的环节,若能每日坚持,养成易瘦体质指日可待。
3 哇!瑜伽让你轻松狂瘦腰腹
脂肪是可恶的,肥胖是可耻的,减肥是必须的,美丽是属于你我的。嘻嘻。还不赶快动一动!
一、三角式一式
1、站立,双脚分开与臀部同宽。
2、上身向下弯曲,双臂伸直并与肩同宽,手掌撑地。
3、伸直双腿,双臂向前推。做成下狗式。
4、移动左脚向前一步,肩部向上抬起,双腿保持伸直。
5、伸直背部与地板平行,移动左臂,并置于左脚内侧。
6、举起右臂,并伸直举过头顶,右手手指指向天花板。
7、眼睛看向地板,头部转向上方,眼睛看向右手指尖处。
二、站立抱膝式
1、站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
2、呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。
3、呼气还原。相反一侧做同样动作。
三、舞王式
1、站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。
2、吸气,右手臂向上抬高。
3、呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。
4、呼气还原。相反一侧做同样动作。
4 晚睡、熬夜就能瘦下来!
最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下来!
加班熬夜可以减肥,我的脑子不停地转,这么辛苦,一定会消耗掉更多的热量。
强力纠错:累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲,人是白天活动的动物,到了晚上,人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素,在晚上分泌的较多。这就意味着:吃同样的东西,在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以,中医有天人合一的养生说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。