①专家提醒什么时候饮食会减少身体赘肉

　　减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。

　　如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢?

　　有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。

　　但问题是，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。

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　　起床后的一个小时内吃早餐

　　其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。

　　一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

　　早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。

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　　运动后的半个小时至45分钟内

　　另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。 运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。

　　有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖!

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②专家提醒：怀孕晚期严格控制体重

　　专家提醒说，“一人吃、两人补”是准妈妈常陷入的误区，很多准妈妈都害怕腹中宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃东西，体重增加很多。其实，高龄准妈妈要特别注意，因为你们比20多岁怀孕的女性更容易发胖，体重更容易过度增加，易患上糖尿病。而且腹中的宝宝长得太大，也会给分娩带来困难，要知道，高龄准妈妈产下巨婴(体重超过4000克)的几率是年轻妈妈的2倍。专家介绍，高龄准妈妈到了孕晚期，要避免吃下列食物：糖浆、朱古力，或可乐、人工添加甜味素的果汁饮料、冰淇淋、含糖花生酱等。内分泌方面：可抽血查甲状腺功能、血糖、性激素检查;免疫方面：可抽血查抗精子抗体、抗卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子等;环境方面：可做微量元素检测或对有异味的环境进行检测。另外，建议在准备怀孕的头3个月开始口服叶酸片，每天0.4毫克，远离茶、酒、烟、咖啡等，并坚持每天适当的锻炼，同时也要请丈夫一起锻炼，提高身体素质以确保精子的质量。

③专家提醒：与玩具说话的宝宝渴望交流

　　宝宝喜欢玩具是天性，可是有的爸爸妈妈却发现家里的宝宝抱着玩具说悄悄话，却不和自己说。为什么孩子有话不跟父母说，不和同伴说。却愿意对着玩具说呢?专家提醒：这个现象要引起家长注意，与玩具说话的宝宝渴望交流。

　　现在宝宝大多是独生子女，父母疼爱有加，导致他们形成了对双亲的过度依赖，无法消除天生的不安全感，进而逐渐形成了交往恐惧。

　　另外，随着宝宝慢慢长大，与家长的共同语言也越来越少，他们只好通过自言自语来解闷。对着玩具说话的宝宝，常会发展成不愿或不会和他人交流。虽然进入青春期后，这种情况会有所好转，但宝宝长大后仍然容易形成以自我为中心的性格。

　　其实，宝宝和玩具说悄悄话，说明他们有交流的需求。但现实生活无法满足这一需求，于是，玩具成了他们交流的第一选择。此外，他们还会选择和小蚂蚁等不具备攻击性的小动物说话，或者干脆自言自语。

　　如果发现宝宝经常对着小玩具、小动物说悄悄话，家长应该意识到他们有交流的需要。这时我们应尽量给宝宝创造“不独”的环境，带他们外出活动，多去有同龄孩子的亲戚朋友家串门，让宝宝自己去沟通。家长还要学会和孩子交朋友，之所以不跟父母交流，是因为他们感觉和大人没有共同语言。如果能学会用孩子的思维来思考问题，和他们成为“密友”，宝宝有了心里话，自然会找父母讲了。