（一）实用瘦脸操 轻松变小脸

　　很多朋友都知道，如今通过做瘦脸操也是可以帮助大家把肥胖的脸型给瘦下来。可是，很多朋友却不知道哪些操的效果比较奏效。所以大家也就停下了追求美丽的脚步。那么，就请大家看看下面的介绍吧，相信会有收获的！

　　比较实用的瘦脸操主要有：

　　类型一、脂肪型

　　Babyfat的嘟嘟圆脸，作为童星很可爱，长大了可就不见得招人喜欢了。就像SHE中的Selina，即便身材苗条，一张大饼脸也很容易令你被列入胖子的行列。这类型通常是由于脂肪堆积较多而造成，所以瘦脸进程较慢，必须坚持每日按摩瘦脸。

　　对策：

　　1、每天早上进行面部按摩，加快消脂进程。

　　配合消脂瘦脸产品，双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。

　　2、饮食方面，主要配合能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果适宜选择糖分偏低的葡萄柚。

　　类型二、浮肿型

　　每个人起床时都容易有浮肿，但有的人早晨的脸比傍晚大太多，其实就是属于浮肿。除了睡前喝太多水的原因外，浮肿多是因为血液及淋巴循环不佳，造成水分排泄不畅而引起的。

　　对策：

　　A、去水肿瘦脸操

　　1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

　　2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然，使面部血液循环良好。

　　B、高钾质餐消水肿

　　能够帮助消除浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是浮肿脸变身的好帮手。多吃具有利尿作用的食物如香蕉、鳄梨、黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度，即健康又有利于肌肤排水。另外，多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能，利于排水。

　　比较实用的瘦脸操都有哪些呢？上面已经给大家做了分析和论述，希望爱美的朋友可以对此有所领悟。最后，希望大家都可以如愿拥有小细脸，给自己美丽加分！

（二）实用瘦臂三部曲 粉碎手臂脂肪

　　首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么?

　　1. 大臂外侧的肌肉不够发达

　　上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。

　　2. 产生硬块

　　手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、多余水分积压。

　　3. 橘皮组织

　　橘皮组织也就是脂肪细胞周围多余的水分与老化废物代谢不良的结果而产生表皮出现凹凸不平的波纹。它会导致血液循环不良和代谢缓慢。

　　接下来我们就通过“PART1扭动→PART2按压→PART3揉碎”，彻底告别“拜拜袖”!

　　Part1 扭动，积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。

　　1. 手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。

　　2. 瓶盖朝下保持5秒

　　瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。

　　3. 向反方向旋转保持5秒

　　从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。

（三）拔牙第二天能吃冰激凌吗

（四）5个简单动作让你的肩膀强壮有力

（五） 最有效果的减肥运动 ：教您如何运动减肥效果最佳