（1）怎样提高身体免疫力

　　1、要保持良好的睡眠

　　睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　2、保持乐观的情绪

　　乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　3、多运动

　　每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒！

（2）免疫力低下怎样提高

　　大家都需要重视身体的免疫力情况，如果免疫力偏低的话，就更容易患上疾病。所以平时经常患病的人，便需要提高免疫力了，但是绝大多数的人，都不知道提高免疫力的方法是什么。那么，免疫力低下怎样提高呢？

　　身体免疫力低下的话，就应该多补充蛋白质，这对提升免疫力是有帮助的。所以一旦发现自己的免疫力比较低，就应该调整饮食了，平时尽量多吃蛋白质含量高的食物，例如瘦肉、奶制品以及豆类食物等。

　　维生素对人体非常重要，要是体内缺少了维生素，便会使免疫力下降，尤其是维生素C，是维持人体免疫力的重要物质，它能够抑制致癌物质亚硝胺的合成，还可以促进抗体形成，并且让白细胞的吞噬能力增强。在很多食物中都含有维生素C，例如西红柿、黄瓜以及胡萝卜等，维生素C的含量很高。

　　睡眠对健康有很大影响，要是长时间睡眠不足或者睡眠质量不佳的话，不仅会导致精神不济、判断力下降，还会造成免疫力低下。所以想要提升免疫力，就必须要重视睡眠问题。每天的睡眠时间必须要达到7-8个小时。

（3）怎样提高孩子免疫力

　　1、母乳喂养—人生的第一次免疫

　　母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

　　2、抚触—改善宝宝的血液循环

　　在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

　　3、免疫预防接种—积极主动应对

　　为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症），接种乙肝疫苗预防乙肝等。爸妈一定要按时为宝宝接种疫苗。

　　4、规律的生活习惯—保持充足睡眠时间

　　爸妈要有足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。