（1）拒绝肥胖就看针灸减肥2个月瘦10公斤

　　两个月瘦了10公斤

　　肉肉的主要减肥方式是针灸，她觉得医学减肥比较保险，而且平时有医生的指点，不会走弯路。说起针灸，很多人都想起那些武打片里的镜头，头上身上一排排的针眼，怪吓人的。其实针灸减肥是酸而不痛，不过要忍受1小时的酸感也让我佩服肉肉了。

　　其他女生的减肥是以“吃”为主的，而肉肉把减肥餐作为是种辅助手段。早餐是牛奶加苹果;中餐是1两饭加素菜，减肥期间很重要的就是不吃荤菜，晚餐当然越少越好，菜叶子或者是番茄为宜。

　　肉肉在针灸2个多月以后减掉了10公斤，不过，当她停止了针灸并开始了正常饮食后，体重又开始回升，她自己也承认是狂吃的结果，现在的她已经把那10公斤的肉又胖回来了，更有变本加厉之势。

　　专家意见：适量的运动很重要

　　不少女孩当初减肥的时候效果很显著，但是一旦停止减肥，便立刻开始反弹，甚至超过了原来的体重。

　　体重一旦反弹，便前功尽弃，而且再进行减肥，对身体也会有伤害。

　　针灸减肥是以针灸来调理内分泌及新陈代谢，对于某些人来说，容易反弹。而且在停止减肥后，开始无节制地大吃大喝，又不进行有效的运动，肉肯定会长回来的。

　　减肥最重要的就是使摄入的能量小于消耗的能量。适量的运动很重要，不仅可以燃烧脂肪，还可以促进新陈代谢，使身体消耗能量的速度加快，达到塑身的目的。

（2）智慧饮食，帮你享“瘦”

　　1.苹果抑制食欲 苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。

　　2.吃前嗅一嗅 深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。

　　3.咀嚼无糖香口胶 据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。

　　4.少吃多餐 少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。

　　5.多吃纤维 壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。

（3）刮痧瘦腿 方法正确才能瘦

　　在诸多瘦腿方法中，刮痧瘦腿不仅效果好，而且没有副作用，是目前最受欢迎的一种手瑞方式。但是也有人抱怨刮痧减肥效果不理想，其实刮痧瘦腿想要效果好，还要有正确的方法。

　　1、在开始刮之前，一定要涂上可以起到润滑作用的油，比如专用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等，我建议使用瘦身精油，因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它来配合着刮痧，效果会更好。

　　2、在刮完之后，记得要用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净。

　　3、刮完之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳，并且还可以促进新陈代谢。

　　4、小心刮痧完了受凉，刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议你洗完澡之后再进行，刮完之后就上床睡觉。

　　5、每天坚持刮一次，只需要一次就可以了。

　　6、如果刮完后身上出现了小紫点，不害怕这是刮痧刮出来的痧，说明身体上有点小毛病，几天后就没事了，不是每个人都会刮出来的。

　　7、如果出了痧就要停下来，等退下去之后再刮，不可以连痧一起刮。

　　8、在女性经期前三天不要进行刮痧。

　　9、饮食注意：如果你不是要全身都减肥的话就没什么需要在饮食上注意的事情，只是需要注意的是少吃油腻和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一点的话，会更好。

　　10、加强效果：刮痧方法也可以瘦大腿，大腿也可以时行刮痧。在进行刮痧瘦腿后可以再做一会儿瘦腿瑜伽，或是像空中骑自行车的简单运动，效果也会更明显。

　　腿部刮痧，不仅能助于腿部减肥塑形，对于一些腿部的疾病也有很好的预防和治疗功效，推荐大家试试!

　　本文有健康族减肥网提供，