1)骨感身材 袁咏仪产后瘦身

　　近日，荣升为人母的袁咏仪首次亮相北京，利用转机的时间在机场进行慈善宣传活动。一身运动装出现的袁咏仪虽然已不见之前的“骨感”身材，但对于自己在产后的瘦身成效还是颇为满意，并坦言已用尽各种方法，力求恢复完美身材。

　　自11月产下男婴后，袁咏仪一直都忙于照顾孩子，近期的工作除了参与几个慈善活动外，也只以嘉宾身份出席几次小型活动；影视剧的拍摄在早前完成《门徒》之后也未有其他的新动向，这不禁让人怀疑她有做全职妈妈的打算。袁咏仪表示：“目前不愿接拍影视剧，刚刚生完小孩，很想把多一点的时间留给孩子，工作的事近期不会有太多的安排。”

　　一直拥有“骨感”好身材的袁咏仪自产后体重暴肥20公斤，据她自己说就连脚的大小和身高都明显感到有所增长。急于恢复身材的袁咏仪在短短几个月的时间里尝试瑜伽、跑步、运动各种方法减肥。发布会当天，一身轻装上阵的袁咏仪表示虽然与恢复产前身材的目标还有明显差距，但对目前达到一个月减掉8公斤的成效还是颇为满意，并透露她最好的减肥方法就是“带小孩”。

2) 产后瘦身4个误区

　　爱美是女性的天性，生完宝宝的妈妈更是向立刻马上恢复到以前的完美身材。父母会育儿网小编总结了以下有关产后瘦身4个误区的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　1.生育后马上做运动

　　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。

　　2.贫血还减肥

　　如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

　　3.在便秘的情况下瘦身

　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不易于瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

　　4.哺乳期瘦身

　　哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让你体重增加很多。如果你是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

　　那么阅读了上面产后瘦身4个误区的内容介绍之后，您对其了解多少呢？要了解更多话题，请阅读分娩期产后恢复的相关文章。

3) 产后瘦身的方法

　　产后新妈妈看见身上的赘肉时，总是会想办法去减掉。在专家看来，大部分人整体看上去并不属于肥胖，但是细看局部都有点儿胖，有的人胖在腹部、有的是腿部。除了疾病因素带来的局限性肥胖外，单纯性肥胖以大凸肚、胖臀最为突出。

　　乳汁能带走脂肪，过早停止哺乳易发胖

　　有人说男性常喝啤酒会有“啤酒肚”，其实不尽然。很多生过孩子的妇女，她们的下腹部也会有很多脂肪，这与哺乳有关，乳汁能带走脂肪，过早断奶的母亲，常常容易在腹部堆积脂肪。

　　还有很多人由于长期坐姿办公，很少站起来活动，这些人也容易造成腹部和臀部的脂肪堆积，形成局部肥胖，例如：办公室工作者、银行职员等。

　　局部减肥攻略

　　每个人肥胖的程度不同，脂肪的分布比例也不同，不同的人减肥就应该有不同的方法。金大强说，有些极度肥胖的患者需要采用手术切脂，而有些局部肥胖的患者，比如“梨形”身材者，就需要选择吸脂手术。有些美容院不分男女老幼、肥胖程度全都采用一种方法，当然不合理。

　　因此，新妈妈应该根据自己的身材情况来减肥，选择适合自己的减肥方法，这样就会很快达到减肥的目的的。

4)产后如何瘦身减肥 学小s产后瘦身方法

　　小S产后瘦身成功后，重返《康熙来了》舞台主持，一亮相就以火辣身材走秀。随后，她在微博上透露了其产后如何瘦身减肥的方法，并总结出产后减肥瘦身的四条秘籍，被不少妈妈奉为是产后瘦身的最佳方法，那这种方法是否妥当，北京市营养学会营养宣教分会副秘书长顾中一，针对小S的产后瘦身方法进行了分析，一起看看专家怎么说。

　　小s产后瘦身方法一：我三餐都吃，但淀粉类只吃半碗，主要是喝汤，营养够又不会胖

　　推荐指数：★★★

　　营养师点评：降低淀粉的摄入量，可以降低摄入热量的总量，淀粉类的主食主要提供给身体碳水化合物。这样做有助于降低体内血脂，可以帮助身体尽快瘦下来。

　　而通过大量喝汤所获取的营养并不是很高，通常情况下，可以适量喝汤，但是不建议坐月子的产妇以喝汤为主，还应适当补充碳水化合物，保证营养均衡。

　　各种炖汤、煲汤可以提供的营养成分中，主要以盐和脂肪为主，还有一些煲汤所用的食材含有一部分的蛋白质或纤维素。在月子中的产妇，主要任务就是哺乳，喝汤可以帮助孕妇补充水分，辅助起到催奶的作用。而汤中炖煮过的排骨等蛋白质类食物，也比较容易消化吸收。

　　小S作为一名女艺人，有复出工作的需要，对身材的恢复要求也比较高，所以她可以请人来替她安排月子饮食，这种饮食结构，如果普通产妇也想照搬，有可能因蛋白质的摄入增高、碳水化合物的降低，增加新陈代谢，加重肾脏的负担。因此，不建议普通产妇照葫芦画瓢。

5)产后瘦身从做月子开始

　　由于孕期营养的需要，准妈妈大多会迅速增肥，体重暴涨。肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇，因为爱美是女人的天性，没有人愿意看到自己产后身材走样、看上去像带着“救生圈”的买菜大妈。那产后如何才能科学健康地最快恢复苗条身材，恢复自信呢？

　　由于孕期营养的需要，准妈妈大多会迅速增肥，体重暴涨。肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇，因为爱美是女人的天性，没有人愿意看到自己产后身材走样、看上去像带着“救生圈”的买菜大妈。那产后如何才能科学健康地最快恢复苗条身材，恢复自信呢？

　　产后第一个月：坐月子也能减肥

　　1.不大吃大喝

　　一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。

　　2.坚持吃水果

　　我每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。

　　3.运动必不可少

　　我每天都在客厅来回走路，还挺胸收腹的站立，做一些简单运动。两个星期之后，我就开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。

　　4.坚持绑腹带

　　不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

　　5坚持哺乳

　　相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。