(一)25岁mm的每日肌肤抗老化的必修课

　　Lesson 1：抗氧化

　　抗氧化

　　给皮肤抗氧化是抵御老化至关重要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人目不暇接。不过它们的功效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的破坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把伤害降到最低，同时改善皮肤的状况。

　　最有效的抗氧化成分莫过于蕴含在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维他命C 和阿魏酸构成，含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和晨起时的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发挥它们的最佳作用。

　　Lesson 2：无所不能的维生素A

　　时下的美容产品中，多数含有功效性强的维生素A 或者类维生素A。不过，通常在柜台可购买的普通的美容产品中所含的维生素A，由于是和其他众多活性成分共同作用，针对性不是很强，如果你要求的护肤效果仅仅是改善肤质、延缓衰老，那么这类产品足可满足你的需要。

　　而如果你本身的皮肤问题比较严重，比如皱纹较多较深、日晒过度等等，会需要使用药性较强的产品，以取得更明显的效果，由皮肤科医生研发的专业产品，此刻会更具针对性。这类产品最初使用，皮肤也许会有刺痛感，但一段时间后，能看见比较明显的效果。国外，这类品牌较多。

　　Lesson 3：永不厌倦的防晒

　　永不厌倦的防晒

　　有没有可能尽量晚地使用抗衰老产品?抗衰老的最大工程莫过于防晒。如果你在一生中的每一天都坚持使用防晒霜，你的皮肤将不会因日晒而衰老。

　　在十几岁时不注意防晒的人，在20 岁以后就该多加用心了。每天常备的护肤品最好具备SPF15 的广谱防晒功能，能够同时抵抗包括UVB 和UVA 在内的阳光伤害，这些正是导致皮肤老化、患皮肤癌的罪魁祸首。至于晚霜，可以使用类维他命A 产品。

　　每天都要使用防晒用品真的很麻烦，有时真想偷偷懒，比如阴天时就没必要擦防晒霜，对吧?

　　答案是：绝对不行，你可以不要化妆，但一定不能不擦防晒用品。纽约大学临床医学副教授Doris Day 把防晒霜称为日霜，她说：再厚的云层也不能阻隔UVA 和UVB，所以，即便在阴天也要擦防晒霜。

　　Lesson 4：一生都要与体重斗争

　　忽然有一天，你会发觉自己的皮肤状态大不如前了，你在害怕吗?皮肤的衰老竟然这么快就来临了。而一件不可思议的事是，回顾最近，你是否经历了一次体重的跌宕起伏?

　　保持皮肤光泽最省钱，最直接的方式就是保持体重。节食或减肥容易使皮肤松弛，失去弹性。迈阿密大学 皮肤科助理教授Patricia Wexler 时常建议人们最好能保持现有的体重，因为减肥后容易反弹，反弹后又要继续减肥。这里的意思，绝不是要你放弃减肥，而是要尽量避免重复减肥，以减少给皮肤带 来负担的可能性，当你达到一个自认比较满意的体重时，就尽力维持它。

　　Lesson 5：颈纹，女人的年轮

　　消除颈纹

　　有人说：一道颈纹就意味着10岁，你有几道颈纹，就意味你有多少岁。这说法有点刻薄，但确实有警示效果。事实上，脸上能用的护肤品，多数也适用于颈部，每天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的部分。如果投资购买颈霜，自然更有针对性，注意自己的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视，看书，这些不良习惯都会招致颈纹的加剧。

　　如果想看到立竿见影的效果，最好求助于肉毒素。肉毒素可通过减少肌肉的活动，放松脸颊下方靠近颈部的肌肉组织，从而减少下垂的脂肪和脖子上的横纹。想要使颈部皮肤紧致，皮肤科医生会推荐一种仪器，通过释放超声波来升高皮肤表面温度达到光滑紧致的目的。

(二)25岁MM经济实惠防皱法

　　很多人都说25岁的肌肤还很年轻，其实这只是表面现象，实际上皮肤的生长期一般在25岁左右就结束了，之后，生长与老化要同时进行，也就是说25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。防皱工作并不是一个大工程，一点都不麻烦，亦贵亦便宜，因人而异。下面推荐几种内外兼修且经济实惠的抗皱方法，大家各取所需吧。皱纹产生的原因：皱纹是指脸部或皮肤表层所显出的折纹，随着年龄增加，皮肤的弹性减低，并且长期重复某些动作时，有此线条不断折浮现，然后形成永久性的线条。●自制“私家”小秘方：1、香蕉蜂蜜美人面膜功效：滋润、保湿材料：香蕉、蜂蜜、麦粉做法：将半根香蕉捣成泥，与蜂蜜与麦粉混和。相关：蜂蜜美容9大秘方等于4功效　杨采妮 蜂蜜中的保湿秘密2、绿茶清洁美人面膜功效：去除粉刺、清洁毛孔材料：绿茶粉、绿豆粉、蛋清做法：绿茶粉与绿豆粉各一茶匙，与蛋清搅拌均匀即可。3、维生素E美人面膜功效：抗老化、防止皱纹斑点材料：维生素E油胶囊、蜂蜜、麦粉做法：将一个维生素E胶囊剪开，将其中的维生素E油倒入一茶匙蜂蜜中，加入麦粉调成糊状即可，简简单单打破皱纹哦。

(三)25岁MM 五招减肥心得

　　MM减肥有心得

　　减肥心得：

　　先说我的情况，我身高1米71，体重一直都在95斤到102斤之间波动。

　　去年我上班了，天天坐在办公室里。体重就开始上涨了。我去年3月份的时候是95斤。之后每次称体重都涨。97，100，102，104，最后到106。我从来都没有这么重过。

　　开始我还觉得无所谓长点就长点吧，后来发觉形势不对，体重上涨的速度比较快而且有越来越快的趋势。所以决心减肥。

　　我是从2月13日准备要减肥的。那个时候体重是106斤，到4月1日的时候，称体重是100斤。目标达到。花了45天。

　　减肥的方法：

　　第一：早晨锻炼。从开始减肥的那天开始就每天早晨起来出去溜达一圈。其实我是去买豆浆的。顺便就慢跑一下。跑的实在是很慢，颠啊颠的，呵呵。下雨刮风不去。我溜达的时间不长。基本是20分钟。但是早晨起的早早的话，呼吸呼吸新鲜空气会觉得心情很好。心情好了做事情会事半功倍。减肥也一样。

　　第二：快步走。我开始减肥以后逛街就全部是走着去了。多远都是。穿平底鞋，尽量走的快一点。加上逛街还要走，这样逛半天就相当于运动了很久了。而且我觉得去逛街比较有动力，让我去健身房的话我怕累。

　　第三：游泳。我的不二法宝。不过我一直都游泳，去年一直都游了也胖起来了。大概游泳要游的时间久而且常常游才有效果。但是游泳真的消耗很多能量，一般说这个时候会燃烧脂肪。而且游泳的时候身体舒展对体型健美有帮助。

　　第四：九分饱。我是无肉不欢的动物。鸡鸭鱼猪牛羊，样样我都爱。甜食也爱。让我不吃是不可能的。所以现在吃饭的时候都尽量吃少一点，吃到微微觉得饱或者还差一点才饱。但是我觉得这很难控制，因为常常吃着吃着就吃多了，或者吃到好吃的就很难控制。不过还是尽量提醒自己吃9分，这样即使每天只有一顿吃9分了也有效果。

　　第五：多餐。就是多吃几顿。上午和下午都可以吃点什么。饼干，水果，或者巧克力也可以。这样吃正餐就能少吃很多饭。而且又不会饿到自己。还有吃零食的快感。一举多得。

　　总结：说来说去，就是最基本的，少吃多运动。个人认为，运动是首要的，是不是少吃这个比较次要。如果每天都大强度运动的话，多吃都会瘦。还有就是选择运动方式一定要选适合自己的。怎么算是适合自己的呢？就是你有兴趣的，喜欢的，愿意高兴的去进行的。这样才能坚持下来。不然要么是两天就放弃，要么是苦着脸运动，如果没有一个好心情的话，事半功倍不说，还可能会产生对运动的厌恶。

(四)让20-25岁MM胸部再发育的秘诀

　　正常女性的胸部过了18岁发育就变缓慢，到了22岁就完全停止发育了。可是青春期的我们，可能还不明白丰胸的道理，很多坏习惯影响了胸部的发育，造成了一辈子的遗憾。难道真的只有手术才可以解决吗？错了，科学证明，只要有适当的方法，胸部的再次发育完全可以实现的。

　　所有女性都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。

　　1.端正的姿势能使你胸部曲线明显。

　　中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之受罪。

　　2.胸罩可以改观你胸部的大小。

　　商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的；中间系扣式胸罩，把两只乳房向中间夹紧，帮你“挺”了胸。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满，但总觉得不是你的。其实在选择胸罩时，可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的，如果你平时穿全杯型的，实际上你穿3/4杯型就可以了；如果你穿3/4的杯的，那么更适合你的可能就是1/2杯的。而无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

　　3.科学饮食。

　　乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。

　　此外，在饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。

　　4.有益的锻炼。

　　要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

(五)25岁MM皮肤抗老参考

　　一般人都知道，25岁是皮肤生长的分水岭，女性到了这个年龄皮肤开始停止生长，逐渐走向老化。繁重的工作压力、不良的生活习惯、不合理的饮食，稍不留心，就会在镜子中发现眼角处悄悄冒出的细纹。先不要慌张，这个年龄的抗皱工作关键是要适当，如果你深陷在纷繁多样的抗氧化产品当中，不仅是浪费荷包，而且还有可能给皮肤带来适得其反的效果。一些业内人士的经验，可供25岁左右的MM们参考。补水保湿：25岁女人对皮肤进行护理最重要的在于补水和保湿。因为皮肤一旦干燥，就很容易出现细纹。如果条件允许，保湿面膜最好是每天都做，干性肌肤的女性尤其要注意，可以补充橄榄油、木果油、琉璃苣油、荷荷芭油等植物脂质，防止水分流失，杜绝干纹的出现。选择含有氨基酸、乳酸、玻尿酸等天然水溶性物质的保湿剂，通过调节角质层中的水分含量，能解决油性肌肤和混合型肌肤外油内干的皮肤问题。.收缩毛孔：25岁之后，你将越来越明显地在镜子看到自己额头、脸颊及鼻翼两侧的毛细孔，而毛孔的粗大正是肌肤弹性下降、皮肤老化的前奏。所以这个时候的收细毛孔至关重要，在使用收缩毛孔护肤品之前，一定要彻底清洁面部肌肤。按照个人肤质选择适合你的洁面产品。建议每周配合1-2次深层清洁或暗疮修护面膜。紧致肌肤：有人说女人在25岁以后就开始变老。勤用紧致换肤面膜或紧致精华，有效紧致松弛肌肤，缩小细纹，让皮肤看上去光滑，细致。小提示：1、紫外线，是肌龄维护的最大敌手，尤其是在强光照射的夏天，要特别注意肌肤的防晒保护，切勿暴晒肌肤。在出门前，要记得涂上防晒乳，带上太阳伞。2、每天保持开朗的心情，起床时给自己一个自信的笑容，那么你永远都是年轻漂亮的!更多精彩内容 请点击美容频道