（1）女人经期吃什么水果好

　　经常吃水果，是很好的保健方法。但是，女人在经期的时候，有一些水果是不能吃的。从健康饮食的角度上考虑，女人经期吃什么水果好?女人在月经期间挑选水果是有窍门的。下文介绍了月经期间吃什么好?

　　在女人月经期间吃一点水果是很好的养生方法，可以治疗月经出现的便秘问题。那么，女人经期吃什么水果好?女人在这个时候，可以吃一些性温、性平的水果。

　　月经期间最好不要吃生冷的水果，比如，西瓜、梨，就是最好不要吃的。在这个时期，可以吃一些性平的水果，比如苹果、无花果、草莓等。

　　经常吃一些性平的水果，既能补充各种维生素和矿物质，还可以避免上火的情况发生，对健康是很有帮助的。

　　经期的女人抵抗力会下降，需呀补充营养，所以吃一些温性水果是再好不过的了。橘子、荔枝、菠萝、石榴都属于温性水果，经常吃可以起到温经活血的作用。

　　即便是吃温性水果，也是适量才行。女人经期吃什么水果好?性平和性温的水果都行，但是，一定要适量，以免上火。

　　除了要注意水果的选择外，女人在经期还有注意些什么呢?在月经期间，可以吃一些温性的食材，比如鸡肉、红枣、苹果、红糖、牛奶、益母草、当归、桂圆，都是可以食用的。

　　女人经期吃什么水果好?以上具体介绍了一些水果和食材的品种。在月经期间，女人抵抗力低，会容易受到病毒的伤害，所以，在这个时候，一定要注意女人营养的补充。

（2）女人经期吃什么比较好

　　每个女人都会在特殊的日子里感觉特别的难受，有的时候还会特别疼痛。大多数女性都在考虑一个问题，在特殊日子怎样才能保证女人营养健康呢，针对这个问题，小编也请教了专家，专家也给出了满意的答复：

　　月经期间还应补充一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有什么适合女性经期吃。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　1、忌生冷食物，宜食温热。

　　中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品。

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、要防止缺铁，荤素搭配。

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　在这里应该是对经期的一个简单的概括吧，我们应该去懂得呵护自己的身体，知道自己在这段特殊的日子里应该去吃什么还有就是禁忌什么，我们要自己知道，这才是最重要的，特殊日子的健康饮食很重要。

（3）女性经期吃什么最好

　　女性在月经期间，吃清淡、营养、易消化的食物最好。女性在月经期间因为有阴道流血，这种情况下身体较疲乏，身体的抵抗力、免疫力下降，所以要多吃一些新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡，科学搭配，对月经期女性身体最好。

　　在月经期间建议女性不要吃辛辣、刺激的食物，容易导致上火的症状。另外，容易刺激到子宫的收缩，引发月经量异常或者是痛经的症状。月经期间女性不要吃太多高糖、高脂的食物，月经期间女性活动量减少，吃多了高糖、高脂的食物容易导致发胖。

（4）经期吃什么蔬菜好呢？

　　大家都知道，女人经期吃什么是非常有讲究的。月经期间对于女人来说是一个十分特殊的时期，在这个时期里有很多生活习惯上的和饮食上的禁忌。那么， 你知道女性在经期吃什么蔬菜好吗?

　　女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意，例如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

　　女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

　　月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　因此在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　月经期间忌食：

　　1、忌生冷的食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　3、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　以上这些，就是笔者为大家带来的女性经期的饮食讲究特别是蔬菜这方面的知识。大家现在应该知道了经期吃什么蔬菜好了吧。希望对大家有所帮助!

（5）经期吃什么可以缓解痛经

　　痛经有原发性痛经和继发性痛经的区别，继发性痛经一般和器质性疾病有关。一般较轻的痛经可以通过饮用姜糖水温经散寒治疗，也可以服用活血化淤的药物，如益母草颗粒，或在医生指导下服用止痛药，如元胡止痛片。维生素B6也是一种治疗痛经的特殊用法，临床效果不错。较重的痛经可以根据病因，分别使用不同药物进行治疗，具体如下：

　　一、原发性痛经有膜性痛经，子宫内膜大块的脱落造成，这种可以小剂量服用阿司匹林缓解。

　　二、内膜异位症引起的痛经属于继发性痛经，疼痛比较严重的，可以口服短效避孕药来控制。如果是子宫肌瘤引起痛经，根据肌瘤大小、位置合理进行治疗，也可以服用米非司酮等药物缩小肌瘤。

　　三、疼痛严重的可以在医生指导下服用维生素B6，也可以看中医，通过中医的辨证施治，服用汤药。注意经期不要受寒，不要吃寒凉的饮食。