(1)小编热荐 风靡日本的碳酸水减肥法

　　导语：最近，日本减肥法出现了一招另类减肥法——碳酸水减肥法。碳酸水减肥法迅速成为流行的减肥方法。想知道这种有效的减肥方法吗？就让小编带你揭秘碳酸水减肥法。

　　碳酸水的饮用益处part1 碳酸水的饮用益处

　　1、藉由饮用碳酸水抑制食欲

　　一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量。但你知道吗？人需要进食是因为两种体内机制作用所引起的反应，一种是饥饿所引起的胃痛、另一种则是口渴的感觉。身体在这两种情况下都会产生组织胺，它是种神经传导物质，会影响到大脑中枢，传递出让人想要进食的讯息，因此当妳错把体内口渴的感觉当作是饥饿时，就会出现误食过多的状态。而碳酸水的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱足感以抑制食欲，让身体不会摄取过多热量，进而达到辅助减肥的功效。

　　2、藉由饮用碳酸水改善便秘情况

　　早上起床立刻饮用碳酸水，可以传达给肠胃强烈刺激，让胃部因为血液循环变快，加速消化及蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物囤积，身体自然会显得轻盈纤瘦！因此透过多喝碳酸水可以让消化以及排泄系统更加正常。

　　3、藉由饮用碳酸水增加体内脂肪消耗量

　　研究显示，一杯500cc碳酸水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着体内就会分泌肾上腺素使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减少。与节食相较，利用这种方式所减下的体重会较稳定而持久。但要注意的是，请一定要选择不含糖分的碳酸水，才不会因为摄取过多糖分，造成脂肪囤积的反效果。

　　聪明饮用碳酸水2大时机part2 聪明饮用碳酸水2大时机

　　1、每餐进食前半小时喝一杯碳酸水：将有助于厘清身体对口渴与饥饿的需要，且会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物的时候进而产生肌饿感。

　　2、透过边进食边喝水的方式：让胃部先行被碳酸气撑饱，产生饱足讯息，让大脑发出抑制食欲的指令，让餐餐的进食量明显减少，对食物的渴望也会改变，并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。

　　碳酸水的完美饮食搭配part3 碳酸水的完美饮食搭配

　　除了懂得于餐前或进食途中饮用碳酸水抑制食欲之外，妳也可以在一天的饮食中养成这些习惯，那么妳的减肥计划功效将会更显著、同时也会让身体更加健康！

　　清晨：碳酸水，丰富你的早餐

　　在清晨醒过来，喝过碳酸水之后，丰富的早餐是必要的，它可以让妳更有精神，若妳不吃早餐，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生脂肪，还会使你终日昏昏沉沉。

(2)日本的孩子3岁就进厨房

　　摘要： 日本的孩子3岁就进厨房, 据《东京新闻》近日报道，为了提高孩子的学习能力，越来越多的家长开始带孩子去上烹调课。东京小平市“亲子料理教室”创办者水越悦子说，让孩子从小接触刀和火，学会和这些危险的东西打交道，可以使..

　　据《东京新闻》近日报道，为了提高孩子的学习能力，越来越多的家长开始带孩子去上烹调课。

　　东京小平市“亲子料理教室”创办者水越悦子说，让孩子从小接触刀和火，学会和这些危险的东西打交道，可以使他们的手脚变得更灵活，并促进智力发育。因此，水越女士认为，从3岁开始，家长就应让孩子走进厨房。

　　水越女士强调，在决定让孩子参加做饭之前，先要和他们约法三章。如烹调前必须洗手；不许在厨房乱跑；不能单独使用菜刀或接触火。此外，还要为孩子准备一套合身的围裙。

　　教孩子学习烹调时，最好不要一开始就在厨房进行，而应选择一个大大的饭桌，在上面摆满各种烹调材料，便于家长在后辅助。孩子第一次接触烹饪，要避免使用菜刀和火，先从拌菜类开始，或者做点饭团子、三明治等。等到孩子对烹调产生兴趣，并对各种材料有了一定操作能力后，再让他们接触刀具和炉子。大人用的刀把太粗，最好给孩子换一把小的；第一次用刀也要注意选择容易切的材料，如豆腐，黄瓜等；即使切得不好，也要给予表扬，增加他们的自信；家长要用尽量长的时间手把手地教，直到孩子熟练用刀为止。至于用火，首先要让孩子练习如何点火，如何灭火；然后告诉他们，点火之后锅的周围也会发热，不要乱碰；此外，要为孩子准备好脚踏台，使他们的身高能够跟炉台匹配。学做饭，要从煮菜开始，然后再学炖、炒、烤等，使难度逐渐增加。需要注意的是，一定要让孩子做到最后的打扫和洗碗程序，以便他们养成有始有终的好习惯。▲

(3)流行日本的减肥方法

　　减肥无罪，消瘦有理，在日本瘦美眉似乎成了街头的一道风景线，大家都知道日本女人减肥是出了名的，日本虽然国家很小，但是那里可不乏很多美女哦！她们是如何保持自信迷人的身材呢？我想日本女人的减肥秘诀是值得我们去学习的。你想知道目前日本流行的减肥方法吗？看看下面吧。

　　秘密一：吃饭要吃八成饱

　　谈到吃东西，森山直美提到一句俗语：吃饭最宜八分饱，简单说，就是不要吃得太饱。此外，东西方食品分量得不同也是重要原因之一。森山直美说：在美国，食物得分量在过去几十年里越来越多，这间接导致了肥胖人数得增多。日本人在这方面做得比较好。日本人平均每天吸收2700卡路里，而美国人每天平均吸收3700卡路里，两者差了1000卡路里。

　　森山直美建议对食物采取中国禅宗式得态度：原创文章选取最新鲜得材料，精心烹饪。吃饭时不要狼吞虎咽，在品尝美味佳肴得同时，还要学会欣赏美丽得菜式。美丽得外观是日本烹饪得生命之源。

　　秘密二：散步、骑车很重要

　　在写作过程中，森山直美和丈夫采访了30位研究寿命、健康和营养学得专家。她说：他们把日本人长寿归功于几个主要因素：饮食和生活方式、紧密得社会和精神纽带、发达得保健体系，此外，可能还有一点遗传以及锻炼原因。和西方人相比，日本人更喜欢散步或骑自行车。

　　附：健康菜单

　　主食：鱼、蔬菜、水果、大米、大豆

　　配菜：沙拉，开胃菜

　　忌口：红肉、糖果、饼干

　　秘密三：迷你断食减肥方法

　　一份来自日本的外电报导：日本都会女性正开始流行迷你断食减肥法，不少日本女孩相信断食可以减肥。据了解，实行迷你断食法会清除体内废弃物，不容易长青春痘、粉刺等，皮肤也变光泽且美丽。如今，许多温泉胜地及旅馆，纷纷推出断食减肥餐，让女孩们利用周休二日结伴实施瘦身计划。

　　由于迷你断食法实施简单，有的人自己在家diy实施迷你断食减肥，选择一个星期当中一、两天不吃正餐，而以豆浆、果汁、优格、果冻或清粥等来代替三餐，在饮料与食品选择，皆以低热量与低卡为准则，专家还提出建议，断食前、后一天也不宜暴饮暴食，饮食以清淡为主，才不会造成肠胃负担。

　　秘密四：吹气球、唱ktv减肥方法

　　日本减肥方法五花八门，或许你曾听过吹气球减肥法，如今，有一种类似吹气球减肥法减重原理的减肥法诞生，那就是ktv减重法。原创文章减肥能够像唱歌般轻松？这种神奇的减肥法源自日本横滨市福田医院院长福田拌男提出。

　　福田院长认为，想要减肥，一定得先燃烧脂肪，当体内燃烧脂肪时，最先燃烧的即是中性脂肪，唱歌正好可以帮助中性脂肪燃烧，若加上载歌载舞的效果，唱完一首歌所减掉的中性脂肪相当可观。福田医院还曾经做过实验，找来三位女生分别唱五首歌，结果三人的中性脂肪全部降低了，其中两人更降低了一半。

　　不过，唱歌减肥法的基本呼吸法与吹气球减肥法原理相同，都是腹式呼吸法，而不是我们平常习惯的呼吸法，利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，结实腹部肌肉群，脂肪分解时所需的氧气也能充分的被吸收。

　　有趣的是，他们还计算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里，平均每首歌约可消耗10-15卡的热量。

(4)风靡日本的4款抹茶面膜 教你DIY

　　内容提示：使用富含维他命C的抹茶，可自制面膜，对肌肤有很好的美白效果。下面就来学下如何DIY制作吧。除美白肌肤外，抹茶还具有杀菌作用，故抹茶面膜对粉刺化脓有特效。做抹茶面膜后触摸肌肤，会感到皮肤很光滑。

　　抹茶具有抗氧化防衰老功效，不但可以除斑去皱，而且对皮肤有收敛消毒作用，天然石磨碾磨的抹茶细度在2～20微米（600目～6000目）可以被皮肤直接吸收。使用富含维他命C的抹茶，可自制面膜，对肌肤有很好的美白效果。下面就来学下如何DIY制作吧。

　　与同样富含维他命C的柠檬相比，抹茶不含酸性，不会刺激皮肤引起发炎。另外，抹茶所含的单宁酸成份可收缩肌肤，有助于养颜润肤。除美白肌肤外，抹茶还具有杀菌作用，故抹茶面膜对粉刺化脓有特效。做抹茶面膜后触摸肌肤，会感到皮肤很光滑。在初次使用自制的抹茶面膜前，请先用手摸摸，看看脸上皮肤有没有炎症。每次做面膜前都要洗去脸上的污垢。刚洗完澡做面膜效果更好。

　　抹茶维E面膜

　　制作方法：把一茶匙抹茶（约10g）和两粒维E胶囊（需要挤破）加水搅拌混合成糊状，覆盖在整个脸部20-30分钟后，用温水洗净。

　　功效：可以美白嫩肤

　　抹茶胶原蛋白面膜

　　抹茶胶原蛋白面膜

　　制作方法：把一茶匙抹茶（约10g）和纯胶原蛋白粉（约350g）加水搅拌混合成糊状，覆盖整个面部20-30分钟后，用温水洗净。

　　抹茶芦荟粉面膜

　　抹茶芦荟粉面膜

　　制作方法：把一茶匙抹茶（约5-10g）和一茶匙芦荟粉（约5-10g），加水搅拌混合成糊状，覆盖在整个面部20-30分钟后，用温水洗净。

　　功效：去痘印

　　抹茶珍珠粉面膜

　　抹茶珍珠粉面膜

　　制作方法：把一茶匙抹茶（约5-10g）和珍珠粉（约5-10g）加水搅拌混合成糊状，覆盖整个面部20-30分钟后，用温水洗净。